健康生活方式存盘

健康生活方式存盘 少食肉 　　俄罗斯眼下盛行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。 　　晒太阳 　　美国纽约的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，他们认为平常接受阳光的适当照射，有助于体内贮存大量的维生素D，有益于牙齿与骨骼的健康。 　　雨中行 　　冒着霏霏细雨逛街或散步，是现代欧美人的一种时尚。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益于肺与大脑的保健。 　　常唱歌 　　美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌，因为唱歌有益于大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等都能得到良好的锻炼。 　　饭后息 　　饭后稍做休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此在日本、韩国"饭后稍休息，再去百步走"已成为一种健康养生的大众之举。 　　挺起胸 　　美国密苏里大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人看上去有气质、年轻、精力充沛，而且抬头挺胸有助于减轻腰骨疼，还会减少脊椎的负荷。 　　静坐思 　　忙中偷闲，静下心来。每日静冥思考1-2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经性头痛，还可降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康生活方式。 　　步当车 　　以步当车可以防止骨骼退化，还有助于增加心肺功能和新陈代谢，有助于增加肺功能，有利于减肥，欧美国家已日渐盛行。