深呼吸到肚脐

深呼吸到肚脐 超元 原来每个人的肺活量足有2000至3000毫升之多,有的运动员甚至可达7000毫升 ,即使是体弱的女性也有1500毫升左右。但平日每次呼吸只有约300至500毫升,所动用的1/ 10的肺泡多集中在双肺的上部,其他大部分肺泡则作为备用,如缺少锻炼,这些长期不开发利用的中下部肺泡,就会逐渐萎缩退化。其中的微循环也逐渐壅塞,肺泡壁通透性及小气管壁的纤毛运动都会因长期闲置不用而退化,这就为细菌的迅速蔓延创造了条件。同时由于微循环壅塞,血流不畅,抗生类药物很难下达病区产生作用,以致肺炎迅速发展,在2至 3天内就可使一个本来还算健康的老人猝然呼吸衰竭而辞世。 现代人的肺功能几乎大部未被充分利用,因为人们的工作、生活很少需要深呼吸。因此,常在入秋季节有老人因为气温骤变导致伤风,随之引起肺炎致死的现象。这往往令人疑惑只是偶感风寒就能致死呢不解,为什么平日身体尚健7至1/,并无呼吸系统慢性疾患,为了防止肺炎致死,人们应及早改变呼吸方式,由胸式呼吸改为腹式呼吸,即呼吸时鼓肚子以使膈肌下降,气沉丹田 ,呼吸时力求悠且慢,每次呼吸之前做好准备,一次持续10至15秒为宜,在尚未养成腹式呼吸之前,可每天3次,每次二三十分钟左右即可,平躺在床上进行鼓肚子呼吸运动,慢慢养成腹式呼吸的习惯。古人常言:“呼吸到脐,寿与天齐”。这一运动并非是老人的专利,可从中青年开始养成习惯。