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膝关节痛的按揉治疗法

2010-05-19 3页 doc 32KB 53阅读

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膝关节痛的按揉治疗法膝关节痛的按揉治疗法 关节是人体的重要部位,作为腿部的关键环节,它承载着太多的压力,同时也遭遇了种种病痛,行走困难,不能下蹲,季节性膝盖痛……关爱膝关节,从揉膝开始。   一、什么是揉膝 揉膝是指采取站立、高坐、盘坐、深蹲或者仰卧的姿势,两手掌含虚,紧贴在两膝部位,做圆周揉摩。其手法属于传统按摩手法中的揉法,术式简洁,易于习练。揉膝用以舒缓和放松,消除腿膝疼痛无力,有强膝和健步的功效。 二、哪些人适合揉膝   肝主筋、肾主骨,膝关节可以说是筋、骨汇集的重要部位,肝肾虚衰就会造成筋骨失养,膝冷无力,膝腿无力代表着肝与...
膝关节痛的按揉治疗法
膝关节痛的按揉治疗法 关节是人体的重要部位,作为腿部的关键环节,它承载着太多的压力,同时也遭遇了种种病痛,行走困难,不能下蹲,季节性膝盖痛……关爱膝关节,从揉膝开始。   一、什么是揉膝 揉膝是指采取站立、高坐、盘坐、深蹲或者仰卧的姿势,两手掌含虚,紧贴在两膝部位,做圆周揉摩。其手法属于传统按摩手法中的揉法,术式简洁,易于习练。揉膝用以舒缓和放松,消除腿膝疼痛无力,有强膝和健步的功效。 二、哪些人适合揉膝   肝主筋、肾主骨,膝关节可以说是筋、骨汇集的重要部位,肝肾虚衰就会造成筋骨失养,膝冷无力,膝腿无力代表着肝与肾脏的功能衰退。如遇关节过劳和风寒湿邪侵袭,又可造成气血凝滞、运行不畅,经络瘀阻不通而发病。揉膝主要就是针对中老年常见膝关节退化病况,针对由风湿、寒冷或汗出不当、冒雨、涉水、妇女产后受风与护理不周所引起的膝关节风湿病况,其具体症状特点主要表现有以下几个方面。   疼痛的特点:早期症状会出现钝痛或酸痛,走路时疼痛,运动、劳动过度都会感觉到膝盖疼痛加重,休息之后能够减轻,但会感觉到关节僵硬,关节活动不灵活,会出现各种响声;严重者走路会呈现跛行,上下楼梯困难,甚至连站立都很困难。   疼痛的部位:膝的内侧最多见,前侧也有,有时后侧也疼痛。外侧疼痛的比较少。自觉疼痛的部位与按压疼痛的部位是一致的。   疼痛的体位:下蹲时疼痛加重,膝关节伸直时疼痛加重。大小便时不能下蹲,当站起时疼痛加重,并感到膝关节内有咔嚓咔嚓的响声。   疼痛的时节:在深秋,膝关节内与外周筋腱会感到酸疼肿胀,而且膝关节发凉;阴雨、寒冷天气突然变化疼痛加重,行走困难,久站疼痛。   三、揉膝基本手法   1. 点揉压痛点法   所谓的压痛点就是说在膝关节周围,我们在用拇指触摸的时候,有一些部位比较疼痛。找到压痛点以后,可以用拇指由轻到重进行点揉,有酸胀感最合适,每个压痛点大约1分钟左右,3~4个压痛点3~4分钟就可以了。此手法可以促进局部血液循环,也有一定的止痛作用。 2. 按揉膝关节5个膝部重要穴位: 阳陵泉(阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中; 阴陵泉(位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉相对); 梁丘(梁丘穴位于:伸展膝盖用力时,筋肉凸出处的凹洼;从膝盖骨右端,约三个手指左右的上方也是该穴。),血海(位于髌骨内上缘上2寸处。) 足三里(足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)。以足三里为例,用拇指由轻到重,然后压到最重的时候,轻轻的进行按揉,也是有酸胀感为最好。1个穴位按摩1分钟。   3. 包揉膝盖髌骨   先找到髌骨,髌骨就像一个壶盖似的,扣在人们膝关节上面。找到后用手掌慢慢包压在髌骨的上方,然后由轻到重慢慢用力,进行来回的揉撵,做3分钟左右就可以了。此手法可以起到松解粘连,因为膝关节病好多人容易产生肌肉之间或者韧带之间粘连,通过揉动以后,可以让粘连分开,疼痛就会消失了。 4. 拿捏股四头肌: 把腿绷紧会发现有两块肌肉高起,这两块肌肉就叫做股四头肌的内侧头和外侧头。用一个手把它握住,拇指一般在内侧,其余四指在外侧进行拿捏,这个动作以微微酸胀为度,做3分钟左右。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者,股四头肌内侧头萎缩,膝关节不能伸直者。   5. 掌擦膝腿外侧:   可在膝盖周围涂擦少量红花油或扶他林,然后把手掌伸直,用掌根先贴着膝盖外侧,贴好以后稍微用力,由上往下快速的擦动,一直擦到小腿的中间为止,外侧擦1分半钟,然后转到内侧擦1分半钟,一共1分钟左右,以关节周围产生热感为佳。此手法能够有效增加供血量,改善因供血不良而出现的麻木、僵硬感。   6. 揉搓膝关节   用两手,把膝关节的内侧和外侧夹紧,以能忍受的力量为最好,夹紧以这样来回地揉搓,由膝关节的上边一直揉搓到小腿中间,做3分钟左右。   根据实际情况不同,以上基本手法有时需要连贯下来,也可选择其中1~2个手法即可。这里介绍以下3种特殊情况的处理方法: 1)疼痛较厉害。像一些损伤,或者早晨起来膝关节有被卡住的感觉,疼得比较厉害时,除了用这个方法以外,可以加一个点揉合谷穴。这个是一个止痛药穴,好多疼痛都可以点这个穴位。我们可以选择一只手揉,揉1分钟左右,揉到有酸胀感为好。 2)膝腿肿胀。像急性滑膜炎,或急性韧带损伤的肿胀,这时主要选择前3步,就是点揉压痛点,再一个就是按揉髌骨,后面的擦、揉、搓就不要做了,后面做了以后会加重水肿,所以只要做前面就可以了。 3)膝关节屈伸障碍。这种情况下要加一个动作,我们找到髌骨以后,不要揉了,再继续往下按两三下,让膝关节稍微伸直一点,这个时候再用我们的手拿捏膝关节后边就可以了。 7、揉膝常见自疗方法   1)站式自我揉膝保健   自疗者双脚并拢,屈膝微下蹲,双手放在双侧膝盖上,顺时针方向揉动15次,再逆时针方向揉动15次,反复交替揉动,能有效缓解下肢乏力、膝关节疼痛,并可疏通血脉。辅助配合动作:揉膝后,右手掌拍打右膝盖1下,吸气;再左手掌拍打左膝盖1下,呼气。交替进行,共打32次。用以缓解下蹲对腿、膝的紧张压力,防治膝关节病。   2)坐式自我揉膝保健   取端坐位,脚跟并拢,双膝微屈,两手轻按于两膝髌骨上,双手虎口相对快速左右搓摩膝关节,由外向内揉动30次,然后再由内向外揉动30次;而后用拇指按揉膝部痛点2分钟,揉动时不离开皮肤,轻度用力,膝部感到舒适即可。   辅助配合动作:揉膝后,足部踩算盘或木棍,做膝关节不负重的来回屈伸运动;同时两膝自左向后、右、前做回旋运动,再自右向后、左、前回旋,每呼吸1次,膝部回旋1周。   3)卧式自我揉膝保健 自疗者取仰卧位,屈膝,脚跟尽可能接触臀部,双手掌分别置于膝关节内外侧。首先,用双手掌团揉,持续着力,和缓自如,重点放在髌骨下,膝腱及其两侧区域;而后抱膝揉搓,双手指交叉环抱膝部,以手掌和大小鱼际夹住膝部两侧,用双手掌指关节做上下前后旋转揉搓;最后用拇指重点按压内外膝眼、膝关节缝及关节周围压痛点,各揉按3次。此法具有调和气血、缓解痉挛的作用。 4)六步自我揉膝保健   要求:在练习下面第1~4项动作时,吸气(内揉)——呼气(外揉)——伸膝打腿为1遍,连续练习3~5遍,双手劳宫穴必须贴在膝盖以上3厘米的胃经鹤顶穴;练习第5、第6项动作时,抬手叉腿——推掌下坐为1遍,连续练习3~5遍,双腿互换后再做3~5遍,双脚应交叉成歇步。   A、开步直立:身体自然直立,开立步,与肩同宽,双手自然垂于大腿两侧。   B、内揉膝:吸气,两腿屈膝半蹲,两掌心按在两膝上,向外、向前、向内(左膝顺时针,右膝逆时针)揉5周,两膝相靠,目视前方。   C、外揉膝:呼气,两掌按膝向前、向外、向后揉5周(左膝逆时针,右膝顺时针),两膝相离开,目视前方。   D、伸膝打腿:下蹲后再伸膝打直共做5次。   E、抬手叉腿:直身还原成开步直立后,吸气,双手轻柔抬起,如同鸿雁展翅般,与肩同高后微曲,左脚倒叉于右腿后。   F、推掌下坐:呼气,两手缓慢向两侧推出,身体保持正直,同时两腿下坐成歇步。功效:练习时膝部会有热胀感。因为这项手法不断地下坐、站起,对于下半身的肌耐力有训练与强化的功效,平常多多练习这些动作有助于腿与膝盖疼痛无力症状的消除。此外,因动作会刺激到肝、肾、脾足三阴经,亦有强化肝、肾、脾的功效。   8、祛风除湿穴——鹤顶穴   凡具有祛风除湿、活络止痛、强壮腰膝等作用,可用于治疗因感受风寒湿或风湿热邪气闭阻于四肢,表现为关节冷痛麻木、腰痛膝肿、四肢拘挛等症状的一类腧穴,称为祛风除湿穴。此类人体腧穴包括:鹤顶穴、肩髎穴、臂中穴、伏兔穴、阴市穴、髋骨穴、梁丘穴、膝眼穴、犊鼻穴、条口穴、陵后穴、膝关穴。其中,鹤顶穴为位于下肢大关节周围的经外奇穴,故有通利关节、祛风除湿、活络止痛、强壮腰膝的作用,可治疗关节麻木、下膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪、脚气等各种膝关节病以及脑血管病后遗症。 总之,平常做适量的揉膝动作锻炼膝盖,肌肉会更加强壮,膝关节可以承受更多压力,避免膝盖酸疼,腿膝无力的情形出现。经常揉膝会增强肝肾功能,能使关节液分泌增多,关节滑利,强健韧带功能,起到矫正关节畸形、增宽关节间隙和增强关节周围软组织张力和弹性的作用,从而消除病症,恢复关节功能,且疗效显著。 9、揉膝重要穴位   阳陵泉穴,足少阳胆经要穴,胆经的地部水湿在此大量气化,为胆经气血会合之处。穴有降浊除湿之功,主治腰痛、膝肿痛、胁肋痛、脚麻痹、消化不良、口苦、呕吐、膝关节炎、抽筋、下肢麻痹、腰腿疲劳、胃溃疡、坐骨神经痛、胆囊炎、高血压、遗尿等。   膝下内侧阴棱泉   阴陵泉穴,足太阴脾经上的重要穴位之一,脾经地部经水及脾土物质混合物在此聚合堆积。本穴主脾水运化、清热利湿,主治腹胀、腹痛、腹泻、腹水肿、黄疸、小便不利、尿不净、膝盖疼痛、食欲不振、腰腿痛、眩晕、糖尿病、遗精、阳痿、月经不调、痛经、附件炎等。 血海膝膑上内廉   血海穴,属足太阴脾经,是脾经所生之血的聚集之处,为治疗血症的要穴。此穴具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。主治月经不调、痛经、闭经、产后酸痛、风疹、湿疹、睾丸炎、荨麻疹、皮肤瘙痒、神经性皮炎、贫血、下肢内侧及膝关节疼痛等。 梁丘膝上二寸记   梁丘穴,足阳明胃经上要穴,围堵由阴市穴下传的地部经水,并向下排泄。本穴有约束并屯积胃经经水功用,能最快地调节胃经气血的有余与不足状态,可治疗胃痉挛、急性胃痛、乳腺炎、膝关节肿痛、下肢不遂、腹泻等病况。 梁丘穴位于:伸展膝盖用力时,筋肉凸出处的凹洼;从膝盖骨右端,约三个手指左右的上方也是该穴。揉膝注意事项:   整个揉膝动作,速度要均匀缓慢、连贯圆活,幅度适中。   揉膝手法做的时候要有一个度,一定要注意千万不要说越重越好,是以老年人能够忍受为最好。揉的时候应该感到膝关节有一种热感,这就是最合适的,不要太用力。   自疗过程中,应加强预防和保护意识,注意膝关节的保暖。自疗后应适当休息,尽量减少行走和其他膝部活动。 平时应进行合理适量的功能锻炼,以增强膝关节的抵抗力。女性可试将鞋跟垫高或穿半高跟鞋,以减少膝关节的过伸活动,避免膝关节伸直,预防膝关节反张。
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