消除便秘 超级有效的18款食谱（附图）

对对对对于便秘的人于便秘的人于便秘的人于便秘的人来来来来说说说说，，，，那那那那种种种种痛苦是痛苦是痛苦是痛苦是难难难难以言以言以言以言状状状状的的的的。。。。如何能如何能如何能如何能够让够让够让够让自己自己自己自己远远远远 离离离离便秘的痛苦便秘的痛苦便秘的痛苦便秘的痛苦，，，，相信是很多便秘患者希望知道的事情相信是很多便秘患者希望知道的事情相信是很多便秘患者希望知道的事情相信是很多便秘患者希望知道的事情，，，，在此在此在此在此为为为为各各各各 位便秘患者收集整理了位便秘患者收集整理了位便秘患者收集整理了位便秘患者收集整理了18个个个个治治治治疗疗疗疗改善便秘的食改善便秘的食改善便秘的食改善便秘的食谱谱谱谱，，，，大家可根据自大家可根据自大家可根据自大家可根据自 己的体己的体己的体己的体质质质质和和和和实际实际实际实际情情情情况况况况去去去去进进进进行煮食行煮食行煮食行煮食。。。。 (1)胡桃粥胡桃粥胡桃粥胡桃粥：：：：胡桃胡桃胡桃胡桃10个个个个，，，，粳米粳米粳米粳米100克克克克。。。。①①①①将将将将胡桃肉胡桃肉胡桃肉胡桃肉捣捣捣捣碎碎碎碎，，，，粳米洗粳米洗粳米洗粳米洗 净净净净。。。。②②②②粳米粳米粳米粳米、、、、胡桃肉放入胡桃肉放入胡桃肉放入胡桃肉放入锅锅锅锅内内内内，，，，加加加加清清清清水水水水适适适适量量量量，，，，用武火用武火用武火用武火烧烧烧烧沸后沸后沸后沸后，，，，转转转转 用文火煮至米用文火煮至米用文火煮至米用文火煮至米烂烂烂烂成粥即可成粥即可成粥即可成粥即可。。。。每每每每日一次日一次日一次日一次，，，，作早作早作早作早、、、、晚晚晚晚餐食用餐食用餐食用餐食用。 。 。 。 大便稀大便稀大便稀大便稀 薄者忌食用薄者忌食用薄者忌食用薄者忌食用。。。。 页码：1/10 YINGE`s EBOOK 消除便秘 超消除便秘 超消除便秘 超消除便秘 超级级级有效的级有效的有效的有效的 款食款食款食款食谱谱谱（谱（（（附附附附图图图图））））18 (2)桑椹芝麻桑椹芝麻桑椹芝麻桑椹芝麻糕糕糕糕：：：：桑椹桑椹桑椹桑椹30克克克克，，，，黑芝麻黑芝麻黑芝麻黑芝麻60克克克克，，，，麻仁麻仁麻仁麻仁10克克克克，，，，糯米粉糯米粉糯米粉糯米粉 700克克克克，，，，白糖白糖白糖白糖30克克克克，，，，粳米粉粳米粉粳米粉粳米粉300 克克克克。。。。①①①①黑芝麻放入黑芝麻放入黑芝麻放入黑芝麻放入锅锅锅锅内内内内，，，，用文用文用文用文 火炒香火炒香火炒香火炒香。。。。桑椹桑椹桑椹桑椹、、、、麻仁洗麻仁洗麻仁洗麻仁洗净净净净后后后后，，，，放入放入放入放入锅锅锅锅内内内内，，，，加加加加清清清清水水水水适适适适量量量量，，，，用武火用武火用武火用武火烧烧烧烧 沸后沸后沸后沸后，，，，转转转转用文火煮用文火煮用文火煮用文火煮20分分分分钟钟钟钟，，，，去渣留汁去渣留汁去渣留汁去渣留汁。。。。②②②②将将将将糯米粉糯米粉糯米粉糯米粉、、、、粳米粉粳米粉粳米粉粳米粉、、、、白白白白 糖放入容器糖放入容器糖放入容器糖放入容器内内内内，，，，加加加加药药药药汁汁汁汁，，，，清清清清水水水水适适适适量量量量，，，，和成面和成面和成面和成面团团团团，，，，做成做成做成做成糕糕糕糕，，，，在在在在每每每每块块块块 糕糕糕糕上撒上黑芝麻上撒上黑芝麻上撒上黑芝麻上撒上黑芝麻，，，，上上上上笼笼笼笼蒸蒸蒸蒸15～～～～20分分分分钟钟钟钟即成即成即成即成。。。。每每每每日日日日1次次次次，，，，早早早早、、、、晚晚晚晚 餐服用餐服用餐服用餐服用，，，，适适适适宜老年人宜老年人宜老年人宜老年人肠肠肠肠燥便秘者燥便秘者燥便秘者燥便秘者。。。。 页码：2/10 YINGE`s EBOOK (3)桂花核桃桂花核桃桂花核桃桂花核桃冻冻冻冻：：：：石花石花石花石花(洋菜洋菜洋菜洋菜15克克克克)，，，，核桃仁核桃仁核桃仁核桃仁250克克克克，，，，糖桂花少糖桂花少糖桂花少糖桂花少 许许许许，，，，菠菠菠菠萝萝萝萝蜜蜜蜜蜜适适适适量量量量，，，，奶奶奶奶油油油油100克克克克。 。 。 。 ①①①①核桃仁加水磨成核桃仁加水磨成核桃仁加水磨成核桃仁加水磨成浆浆浆浆。。。。②②②②锅锅锅锅内内内内 放入放入放入放入清清清清水水水水250毫升毫升毫升毫升，，，，石花石花石花石花15克克克克，，，，用中火用中火用中火用中火烧烧烧烧至糖溶化至糖溶化至糖溶化至糖溶化，，，，加白糖拌加白糖拌加白糖拌加白糖拌 匀匀匀匀;再加核桃仁再加核桃仁再加核桃仁再加核桃仁浆浆浆浆拌拌拌拌匀匀匀匀;最后最后最后最后将将将将奶奶奶奶油放入油放入油放入油放入锅搅锅搅锅搅锅搅匀匀匀匀;转转转转用文火煮沸后用文火煮沸后用文火煮沸后用文火煮沸后，，，， 出出出出锅锅锅锅倒入容器倒入容器倒入容器倒入容器内内内内。。。。③③③③核桃仁糖核桃仁糖核桃仁糖核桃仁糖浆浆浆浆晾晾晾晾凉凉凉凉后后后后，，，，放入冰箱放入冰箱放入冰箱放入冰箱内内内内，，，，待核桃仁待核桃仁待核桃仁待核桃仁 糖糖糖糖浆冻结浆冻结浆冻结浆冻结后取出后取出后取出后取出，，，，用刀用刀用刀用刀划划划划成菱形成菱形成菱形成菱形块块块块，，，，装装装装盘盘盘盘，，，，撒上桂花撒上桂花撒上桂花撒上桂花，，，，淋上菠淋上菠淋上菠淋上菠萝萝萝萝 蜜蜜蜜蜜，，，，再再再再浇浇浇浇上冷上冷上冷上冷甜甜甜甜汤汤汤汤或汽水即成或汽水即成或汽水即成或汽水即成。。。。当当当当甜甜甜甜点点点点食用食用食用食用，，，，适适适适用于用于用于用于无无无无力性便秘力性便秘力性便秘力性便秘 者食用者食用者食用者食用。。。。 (4)猪猪猪猪油蜜膏油蜜膏油蜜膏油蜜膏：：：：猪猪猪猪油油油油100克克克克，，，，蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜100克克克克。。。。猪猪猪猪油放入油放入油放入油放入搪搪搪搪瓷杯瓷杯瓷杯瓷杯内内内内，，，， 加蜂蜜加蜂蜜加蜂蜜加蜂蜜，，，，用文火用文火用文火用文火烧烧烧烧沸后沸后沸后沸后，，，，停火停火停火停火晾晾晾晾凉凉凉凉。。。。将将将将油油油油与与与与蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜搅搅搅搅均均均均匀匀匀匀即成即成即成即成。。。。每每每每 日日日日2次次次次，，，，每每每每次一次一次一次一汤汤汤汤匙匙匙匙。。。。适适适适用于用于用于用于肠肠肠肠燥便秘者食用燥便秘者食用燥便秘者食用燥便秘者食用。。。。 页码：3/10 YINGE`s EBOOK (5)芝麻粥芝麻粥芝麻粥芝麻粥：：：：黑芝麻黑芝麻黑芝麻黑芝麻6克克克克，，，，粳米粳米粳米粳米50克克克克，，，，蜂蜜少蜂蜜少蜂蜜少蜂蜜少许许许许。。。。①①①①烧热锅烧热锅烧热锅烧热锅，，，，放放放放 入芝麻入芝麻入芝麻入芝麻，，，，用中火炒熟用中火炒熟用中火炒熟用中火炒熟，，，，并并并并有香味有香味有香味有香味时时时时，，，，取出取出取出取出，，，，粳米洗粳米洗粳米洗粳米洗净净净净。。。。②②②②粳米放粳米放粳米放粳米放 入入入入锅锅锅锅内内内内，，，，加加加加清清清清水水水水适适适适量量量量，，，，用武火用武火用武火用武火烧烧烧烧沸后沸后沸后沸后，，，，转转转转用文火煮用文火煮用文火煮用文火煮，，，，至米八成熟至米八成熟至米八成熟至米八成熟 时时时时，，，，放芝麻放芝麻放芝麻放芝麻，，，，蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜，，，，拌拌拌拌匀匀匀匀，，，，继续继续继续继续煮至米煮至米煮至米煮至米烂烂烂烂成粥成粥成粥成粥。。。。每每每每日日日日2次次次次，，，，作作作作 早早早早、、、、晚晚晚晚餐服用餐服用餐服用餐服用。。。。具有具有具有具有润肠润肠润肠润肠通便作用通便作用通便作用通便作用。。。。 页码：4/10 YINGE`s EBOOK (6)红红红红薯粥薯粥薯粥薯粥：：：：红红红红薯薯薯薯50克克克克，，，，小米小米小米小米50克克克克。。。。①①①①红红红红薯洗薯洗薯洗薯洗净净净净去皮去皮去皮去皮，，，，切成一切成一切成一切成一 寸寸寸寸长长长长，，，，五分厚的小五分厚的小五分厚的小五分厚的小块块块块。。。。小米淘小米淘小米淘小米淘净净净净。。。。②②②②小米小米小米小米、、、、红红红红薯放入薯放入薯放入薯放入锅锅锅锅内内内内，，，，加加加加清清清清 水水水水适适适适量量量量，，，，用武火用武火用武火用武火烧烧烧烧沸后沸后沸后沸后，，，，转转转转用文火煮至米用文火煮至米用文火煮至米用文火煮至米烂烂烂烂成粥成粥成粥成粥。。。。每每每每日日日日2 次次次次，，，， 早早早早、、、、晚晚晚晚餐服用餐服用餐服用餐服用。。。。适适适适用于用于用于用于习惯习惯习惯习惯性便秘者食用性便秘者食用性便秘者食用性便秘者食用。。。。 (7)拌菠菜拌菠菜拌菠菜拌菠菜：：：：将将将将菠菜菠菜菠菜菠菜100克洗克洗克洗克洗净净净净，，，，放入沸水中放入沸水中放入沸水中放入沸水中焯焯焯焯约约约约3分分分分钟钟钟钟，，，，捞捞捞捞出出出出 沥沥沥沥水后切段水后切段水后切段水后切段，，，，酌加芝麻油酌加芝麻油酌加芝麻油酌加芝麻油、、、、食食食食盐盐盐盐、、、、味精拌味精拌味精拌味精拌匀匀匀匀即成即成即成即成。。。。适适适适用于大便不用于大便不用于大便不用于大便不 畅畅畅畅者者者者。。。。 页码：5/10 YINGE`s EBOOK (8)首首首首乌乌乌乌粳米粥粳米粥粳米粥粳米粥：：：：取何首取何首取何首取何首乌乌乌乌30克克克克，，，，水煎水煎水煎水煎浓浓浓浓汁汁汁汁，，，，去渣后去渣后去渣后去渣后与与与与粳米粳米粳米粳米100 克克克克，，，，清清清清水水水水适适适适量共量共量共量共煨煨煨煨粥粥粥粥，，，，调调调调味服食味服食味服食味服食。。。。日服日服日服日服2次次次次。。。。适适适适用于便秘用于便秘用于便秘用于便秘、、、、失眠失眠失眠失眠 者者者者。。。。 (9)土豆汁土豆汁土豆汁土豆汁饮饮饮饮：：：：取取取取鲜马铃鲜马铃鲜马铃鲜马铃薯薯薯薯(土豆土豆土豆土豆)250克克克克，，，，洗洗洗洗净净净净去皮去皮去皮去皮，，，，捣烂绞捣烂绞捣烂绞捣烂绞 汁汁汁汁。。。。每每每每日晨起空腹日晨起空腹日晨起空腹日晨起空腹饮饮饮饮服服服服15毫升 毫升 毫升 毫升 。。。。用治便秘用治便秘用治便秘用治便秘。。。。 (10)牛牛牛牛奶奶奶奶鸡鸡鸡鸡蛋蛋蛋蛋饮饮饮饮：：：：将将将将鸡鸡鸡鸡蛋蛋蛋蛋1枚去枚去枚去枚去壳壳壳壳，，，，放入牛放入牛放入牛放入牛奶奶奶奶250毫升中毫升中毫升中毫升中搅搅搅搅匀匀匀匀，，，， 煮沸后待煮沸后待煮沸后待煮沸后待温温温温，，，，加入少加入少加入少加入少许许许许蜂蜜即成蜂蜜即成蜂蜜即成蜂蜜即成。。。。晨起晨起晨起晨起顿顿顿顿服服服服。。。。适适适适用于用于用于用于习惯习惯习惯习惯性便秘性便秘性便秘性便秘 者者者者。。。。 页码：6/10 YINGE`s EBOOK (11)炒竹炒竹炒竹炒竹笋笋笋笋：：：：取竹取竹取竹取竹笋笋笋笋250克克克克，，，，去皮切片去皮切片去皮切片去皮切片，，，，用植物油用植物油用植物油用植物油50毫升按常毫升按常毫升按常毫升按常 法炒熟法炒熟法炒熟法炒熟。。。。佐餐佐餐佐餐佐餐，，，，可常食可常食可常食可常食。。。。适适适适用于用于用于用于经经经经常便秘常便秘常便秘常便秘。。。。 (12)萝萝萝萝卜卜卜卜汤汤汤汤：：：：将将将将萝萝萝萝卜卜卜卜250克洗克洗克洗克洗净净净净，，，，去皮切去皮切去皮切去皮切块块块块，，，，煮煮煮煮汤汤汤汤服服服服。。。。适适适适用于用于用于用于 习惯习惯习惯习惯性便秘者性便秘者性便秘者性便秘者。。。。 页码：7/10 YINGE`s EBOOK (13)杏仁粥杏仁粥杏仁粥杏仁粥：：：：取杏仁取杏仁取杏仁取杏仁10克克克克，，，，煎汁去渣煎汁去渣煎汁去渣煎汁去渣，，，，与与与与糯米糯米糯米糯米50克克克克，，，，清清清清水水水水适适适适畏畏畏畏 共共共共煨煨煨煨粥粥粥粥。。。。每每每每日日日日2次次次次。。。。适适适适用于大便不用于大便不用于大便不用于大便不畅畅畅畅、、、、咳喘日久者咳喘日久者咳喘日久者咳喘日久者。。。。 (14)煮煮煮煮猪猪猪猪肠肠肠肠：：：：将将将将猪猪猪猪肥肥肥肥肠肠肠肠1根洗根洗根洗根洗净净净净后后后后纳纳纳纳入黑芝麻入黑芝麻入黑芝麻入黑芝麻100克克克克，，，，升麻升麻升麻升麻15 克克克克，，，，两两两两端扎端扎端扎端扎紧紧紧紧。。。。将将将将肠肠肠肠放入放入放入放入锅锅锅锅中中中中，，，，酌加生姜酌加生姜酌加生姜酌加生姜、、、、黄黄黄黄酒酒酒酒、、、、食食食食盐盐盐盐、、、、清清清清水水水水，，，， 文火文火文火文火煨煨煨煨熟即可取食熟即可取食熟即可取食熟即可取食。。。。适适适适用于便秘用于便秘用于便秘用于便秘、、、、脱脱脱脱肛者肛者肛者肛者。。。。 页码：8/10 YINGE`s EBOOK (15)决决决决明子茶明子茶明子茶明子茶：：：：取取取取决决决决明子明子明子明子30克克克克，，，，水煎代茶水煎代茶水煎代茶水煎代茶，，，，频饮频饮频饮频饮。。。。适适适适用于便用于便用于便用于便 秘秘秘秘、、、、目糊者目糊者目糊者目糊者。。。。 (16)松仁散松仁散松仁散松仁散：：：：将将将将适适适适量松子仁量松子仁量松子仁量松子仁研研研研末末末末，，，，调调调调入蜂蜜入蜂蜜入蜂蜜入蜂蜜15毫升毫升毫升毫升，，，，顿顿顿顿服服服服。。。。用用用用 于大便不通者于大便不通者于大便不通者于大便不通者。。。。 页码：9/10 YINGE`s EBOOK (17)炒核桃仁炒核桃仁炒核桃仁炒核桃仁：：：：取取取取适适适适量核桃仁量核桃仁量核桃仁量核桃仁，，，，微炒后微炒后微炒后微炒后捣烂捣烂捣烂捣烂，，，，加入少加入少加入少加入少许许许许白糖拌白糖拌白糖拌白糖拌匀匀匀匀 即成即成即成即成。。。。日服日服日服日服2次次次次，，，，每每每每服服服服20克克克克，，，，热开热开热开热开水送下水送下水送下水送下。。。。适适适适用于便秘伴痔用于便秘伴痔用于便秘伴痔用于便秘伴痔疮疮疮疮 者者者者。。。。 (18)黑芝麻糊黑芝麻糊黑芝麻糊黑芝麻糊：：：：取黑芝麻取黑芝麻取黑芝麻取黑芝麻75克克克克，，，，蒸熟后蒸熟后蒸熟后蒸熟后捣捣捣捣如泥如泥如泥如泥，，，，加入蜂蜜加入蜂蜜加入蜂蜜加入蜂蜜90毫毫毫毫 升升升升调调调调匀匀匀匀，，，，用用用用热开热开热开热开水水水水冲冲冲冲化即成化即成化即成化即成。。。。日日日日内内内内2次分服次分服次分服次分服。。。。适适适适服于慢性便秘伴服于慢性便秘伴服于慢性便秘伴服于慢性便秘伴 高血高血高血高血压压压压者者者者。。。。 页码：10/10 YINGE`s EBOOK