心理健康标准

心理健康 　　心理健康的十条标准 　　美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”： 　　（1）充分的安全感 　　（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 　　（3）生活的目标切合实际 　　（4）与现实的环境保持接触 　　（5）能保持人格的完整与和谐 　　（6）具有从经验中学习的能力 　　（7）能保持良好的人际关系 　　（8）适度的情绪达与控制 　　（9）在不违背社会的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 　　（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥 　　儿童心理健康的六大标准 　　根据我国青春期儿童的心理活动特点,他们达到心理健康应具备以下六个心理品质: 　　一、智力发育正常,即个体智力发展水平与其实际年龄相称。 　　二、稳定的情绪。尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等,但不会持续长久。 　　三、能正确认识自己,清楚自己存在的价值,有自己的理想,对未来充满信心。 　　四、有良好的人际关系。尊重理解他人,学习他人长处,友善、宽容地与人相处。 　　五、稳定、协调的个性,能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调节。 　　六、热爱生活,能充分发挥自己各方面的潜力,不因挫折和失败而对生活失去信心。 　　老年人心理健康标准 　　老年人怎样的心理状态才算是健康呢？有关学者制定了10条心理健康的标准。 　　一、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。 　　二、充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。 　　三、生活目标切合实际。要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。” 　　四、与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。 　　五、保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强，但对其所从事的工作无兴趣，也不适合他的性格，所以他未必能够体验成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。 　　六、具有一定的学习能力。在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣；不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。 　　七、保持良好的人际关系。人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 　　八、能适度地表达与控制自己的情绪。对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的情绪反应。有一位老太太，大儿子是晒盐的，小儿子是卖伞的。老太太总是发愁，阴天她为大儿子担心，晴天为小儿子担心。一位心医生对老太太说：“您真有福气，晴天您的大儿子赚钱，雨天您的小儿子赚钱。”老太太一想很有道理，便高兴起来。 　　九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。 　　十、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的，在法律与道德的规范下，满足个人适当的需求为最佳的选择 　　理论标准 给出一个特定的刺激，观察被刺激者能否作出正常的反应 80后的“十怕” 发稿时间:2010/4/28 9:33:58 来源:蓝心网 　　 作者: 　 供稿:刘璐 作为80后，我们常说：“怎么招，你以为我是吓大的啊~”语气张扬略带挑衅，却露出一个“心虚”的微表情。的确，生我们养我们的年代，没有什么真正值得害怕的事，可我们那“脆弱的小心脏”却还是有着没完没了的担忧，我们害怕，很害怕，我们怕自己老去，怕50后期待我们，怕60后要求我们，怕70后考验我们，怕90后替代我们…… 在心灵安全岛，我们接收到数千心旅人的来信，表达着我们的“怕”——就让我们一起来看看，真正夺走我们“安全感”的事物都有哪些吧？毕竟，青春就是一个学会“害怕”的过程，只有学会面对自己的恐惧，才能优雅的老去；也只有认识自己的恐惧，才能战胜它。 一怕，长大 心旅人[靡靡]说：“我好怕长大哦~一想到长大会长皱纹，会为柴米油盐愁，会天天有没完没了的烦恼，就希望自己永远不要长大！” 心旅人[爱你到永远]说：“我二十五岁了应该是结婚的年龄了，却不太懂得恋爱的滋味，不想这一生就交给与我毫无感情的人身上……” 心旅人[诗琪仔仔]留言说：“总觉得自己的内心很依赖别人，生活上也比较依赖别人，如何真正做一个独立的人呢？” 心理分析：“拥有什么，就怕失去什么”这是人类的本能，我们拥有“青春”，自然就怕失去它，所以我们抗拒长大。我们是第一代拥有卡通动漫的孩子，所以在该学习现实的关键期里，却都在“温室”里看电视。所以，因为童年很梦幻，就更加抗拒成人世界的规则。在葫芦娃、机器猫、蓝精灵、圣斗士的世界里，很多事都可以简单的解决；在那些偶像剧、无厘头电影中，很多事都有一个美妙的剧本——如果一直做小孩，我们就可以随时逃往这样简单美妙的世界，但如果长大了，逃跑的们就被关闭了，你只能去面对现实，无论它是否残酷、无奈、痛苦、隐忍……都要闯过。如果一个人内心里没有真正悦纳长大这件事，他就不算真的长大，他就会一直害怕。无论你实际年龄有多大，即使你穿上西服，拿上公文包，娶了妻生了子，头发开始稀疏，骨质开始疏松……只要你还在用“不快乐”被动应付着你的人生，你还是个孩子，还在抗拒长大。别以为你这样做是有个性，你只是在怕而已，在不服气长大而已。当然，我们都有随时变回孩童的权利，但最好不是因为怕才退回去，而是出于对赤子之心的珍惜。 二怕，抛弃 心旅人[快乐女人]说：“我是一个潜意识里特别依赖父母的孩子，所以现在遇到喜欢的男生也不敢谈恋爱，看到父母觉得很愧疚，觉得要离开他们了……” 心旅人[chenie]说：“很想得到朋友的关注，但事与愿违，我总是被朋友忽略掉。” 心旅人[鱼]说：“不知从什么时候，直到现在感觉自己像是一个局外人一样，家里发生的事与我无关……我有种负罪感，为什么我会没感觉呢？” 心理分析：每一个人在潜意识里都依赖自己的父母，以不想脱离父母来当做拒绝爱情的理由——这是正常的。尤其对于独生子女，因为被关注的太多了，所以受不了一点抛弃与忽略，总是想成为中心，总是希望自己情绪可以控制整个场合的晴雨表，会有人发现自己的心感冒了，受伤了。我们被爱的太多，所以最容易得“弃婴情结”，只要宠爱减弱一点点就不舒服，于是有人会纠缠爱，有人受了伤干脆就拒绝所有爱。我们的确是被宠坏了，有太多理所应当的爱环绕着，所以不会主动建立亲密关系，或者说，害怕由我们自己发起的关系，因为如果被拒绝，我们处理不了这种“被抛弃感”，也不习惯这种感觉。因为不会付出所以害怕抛弃，这逻辑很清晰，如果想要克服着恐惧，要先从付出学起。 三怕，伤害 心旅人[眉果]说：“我害怕受伤，所以我不去爱，但为什么别人还来招惹我，我恨自己总是对这些招惹很矛盾…… 心旅人[匿名]说：“我知道如果我没办法原谅别人对我深深的伤害，我这一辈子也没办法过的开心。我想原谅，却不知如何看开这一切！” 心旅人[⊙∩⊙]说：“我尝试过用酒来麻醉自己，可是酒精退了，人又清醒了，反而更痛，酒只能给我们带来短暂的空白。我也尝过找朋友聊天去玩以此来忘记痛，但是这也只是短暂的，回了家，静下来了，还是一样的痛。” 心理分析：媒体常常担忧80后的抗伤能力，这种担忧也成为一种暗示，令我们对号入座。和平的时代，稳定的温饱，完全的父母，这些很容易让人“白白胖胖”……但物价上涨，就业压力，房价飙高，离婚率日增，这些很容易让白白胖胖的人长出一颗干干巴巴的心。社会学家一直在争论，极端时代人们心理退行和扭曲，与和平时代的心理陷阱和误区，哪种更容易让人受到伤害，这就像医学上比较“营养不良”和“糖尿病”。我们都知道宠物狗和野狗哪一种撇出去能活下来，圈养了80后就别埋怨他们扛不起枪——矛盾才是伤害的核心，我们面对的是最矛盾的坏境，再加上青春期的自我同一性矛盾，人际交往，学习压力，父母的过度期待，这些都足够我们伤心一下，害怕一下了。 四怕，竞争 心旅人[六月未央]说：“我是一名大专生，当初报现在这个学校，是因为这个学校能参加专升本考试，由于我们这个专业能参加专升本的名额很少，所以从大一开始，争取到参加考试名额，是我心中的一块儿巨石，每天的生活都很紧张了，别人在谈恋爱的时，我没有谈，同学们邀请我一起出去玩，我也很少答应，总之我的生活很单调，学校朋友也不多，我也曾试图改变这种状态，效果不佳……” 心旅人[殘蒛哋圉湢]说：“现在的社会将是个竞争激励的社会了，没有自己的‘优胜门’是不好混的，可是为什么自己偏偏知道了，为什么又不去努力呢？是自己的心态不好呢？还是定力不够呢？” 心旅人[ o.O]留言说：“排名、竞争，让我失去了学习的动力，现正处在边缘回旋，想独自去外面的世界看看，寻回我的学习动力”　　 心理分析：独生子女和多子女最大的不同，就是不习惯竞争。我们不用自小就和别人争夺父母的关爱，也不用对着一个梨挣扎是否让给别人。所以竞争这事，小时候，没学会……但从上学起，成绩排行，同学人缘……很多东西开始竞争了，有些人还是学习争上游，而有些人学习继续逃避竞争。但无论如何，我们的心理都并不习惯这件事，很怕有人“抢”自己的东西，很怕被检阅，被评价，被审核。可是我们所面临的时代，就是竞争最凶狠的时代，国与国、城市与城市、学校与学校都在竞争，何况我们，所以蚁族、宅人、陀螺族才一拨一拨的出现，我们就那么怕竞争吗？不竞争不行吗？ 五怕，坚持 心旅人[紫*泠*馨]说：“最近变得好松散，该做的事没有认真去做，常常半途而废，就是无法战胜惰性，意志不坚定，我该怎么做才好呢？” 心旅人[罘曾开始]说：“有时候突然很喜欢以前的生活，希望时间倒回去，很多时候很矛盾的接受了不是自己想要的生活，自己很多很多的水想倒出来却找不到源头” 心理分析：想攻击80后，攻击“没长性”这一点，最容易命中。我们很难持久的去做一件什么事，比如一直用同一个签名，一直只吃一种食物，一直用一个包，一直只爱一个人，一直做一种工作，一直坚持一种信仰……我们也很难去做自己不喜欢的事，对有些人来说，这坚持不了3分钟。是，我们很害怕“坚持”，很没有耐心，但我们愿意解释——因为我们很会变通，我们有创意，我们灵活善变。我们享受这种“不坚持”里的自由，同时也饱尝“浅尝辄止”的失败感。“变”和“守”，我们更容易也更愿意选择前者，毕竟我们认知的世界，一千个人有一万种活法，资源和信息只要上网就能获得，所以我们怕“守”，怕自己“不新鲜”，虽然也知道有些事坚持一点更好，但请允许我们有时候就是做不到。 六怕，迷茫 心旅人[子不语]说：“为什么人会很容易就迷失自己？为什么会在一次又一次的期待中失望，令自己生活得很麻木呢？有时就是不知道要怎么做才能改变，我连自己喜欢什么不喜欢什么也不知道了~~~” 心旅人[乐奕]说：“大学毕业已经一年了，找了份在别人眼里觉得不错的工作，但这并不是我想要的，现在的生活方式，单位，家两点一线，枯燥的工作，一成不变的生活。但这样的生活却是父母所希望的，我找不到自己，迷茫，对于未来不知道该怎么办！” 心旅人[泚亾沬殙]说：“我出来打工有七年了,中途改了两三次行.先厨师,后电脑.然后做饰品打版师傅.现在又找不到工作,每天花钱又超支,我都没有要活下去的希望了,现在我该怎么办,我很想去创业,可惜的太迷茫了!不知道要做什么？” 心理分析：迷茫这种感受我们最不陌生。我们都很怕迷茫，却常被迷茫包围。过了16岁的青春期，在25岁之后30岁左右，我们还会迎来一个后青春叛逆期，这个时候我们不会像年少时那样顶撞父母冲动大闹，但我们会迷茫，会感到无意义，会怀疑自己的选择。这个时候，会很抗拒稳定，抗拒大众路线，抗拒一成不变……我们很怕自己迷茫，很怕自己的这种“抗拒”，但人生并不需要时刻像“打了鸡血”一样有干劲，有时候在抗拒中，找到适合自己的路，和选择的勇气，也是一种进步。迷茫就像是阴天，是为了晴天做准备，只有混乱迷茫，才能让我们通过试探而找到路，生活的路本来就不是一直清晰，一直有知觉的。这些迷茫痛苦只是一种量变，并不完全是坏东西，蛰伏着，总有一天会醒。 七怕，自厌 心旅人[wendy..]说：“我总羡慕别人，越看别人的好，就越自卑，觉得自己很讨厌，很没出息，我要怎么才能变得像别人一样好呢？” 心旅人[子欣]说：“我做事总是瞻前顾后，犹豫很久，但每次的结果却总是我不想要的那一个，怎样避免怕错呢？” 心旅人[say no №]说：“我总是会莫名其妙的感伤，有时甚至不知道自己为什么而感伤，发现自己好脆弱，在别人得眼里，我是那么得开心，可是我自己都不知道我是不是真得开心，我甚至不知道自己到底是什么性格得人” 心理分析：讨厌自己不用教，我们每个人都很容易学会，特别是在和他人比较时，你会觉得自己这不好，那不好。但对于80后天生的优越感来说，这种自厌是很丢人的，我们很害怕心中升腾出这种不满。但在这个年纪，人人都会“自苦”，会讨厌自己，总是因为我们还不够认识自己，只看到某个特质，某个行为不好的一面，还没翻过来看看，就过早的给自己下了个消极的定义。其实真正阻止你去成功，阻止你幸福的，就是你给自己下得这些定义……与其害怕“自厌的感觉”，“在自厌里挣扎”，不如把自己扒出来晾凉，全面的深刻的盘点自己一遍，好好认识自己，才有机会接纳那个和别人不像的自己。 八怕，空虚 心旅人[紫滕&樱霜]说：“不知道为什么现在的我总是不快乐，其实也没有什么特别不开心的事，可能是太过平淡的生活，让我对生活失去了热情吧。” 心旅人[じòぴé菰]说：“我现在一个朋友也没有了```工作方面```已经5个月没工作`````现在情况``不愿出家门```不愿看到任何人``总是一个人呆在房间里玩游戏看视频```麻痹自己``还有就是总覚得自己已经废了没用的人``” 心理分析：一代比一代更注重心灵生活的充实，这可以说是社会的进步吧。但也因为追求心灵充实，就让我们有时需要体验另一个极端：空虚。互联网、影视剧、动漫和啃老，让我们就机会让心灵空虚的活着。与其说这多么可怕，不如说这也是我们的一种福气。能宅起来，能眼神空虚，这也需要抛弃“强迫倾向”和“成功动机”……如果你能把“不得不空虚”的害怕，置换为享受空虚，也不失为一种很好的休憩方法。和吃米饭的道理一样，米饭无味，但顿顿要吃，而且吃它吃得最多。菜肴再可口，没有米饭来衬，总觉得缺点什么不是嘛？人要天天开心，就不会觉得快乐乐，我们需要平淡、没感觉、无聊、不快乐来调剂，有它们反衬，才能体会到快乐。空虚就是我们内心的“米饭”啊。只是，记得给自己的空虚一个时间限制，什么东西，吃多了都反胃，什么心情霸占心灵太久，都会失去弹性。 九怕，选择 心旅人[minnie]说：“我父母希望我回家乡继承家族产业，但我的女友却想让我和她一起留在大城市奋斗，何去何从，我选不好！左右为难……” 心旅人[試嗄嗳哦]说：“现在的爱情是包面重要还是爱情.如果是以前的我.我不会想太多.只要大家相爱就可以了,但几次的爱情过后.我的心变了.变的不信爱情,不信现在的社会.” 心旅人[Mr.tom]说：“在外面的时候总想回家，回家后又总想出去！一辈子仿佛就是在家和外界徘徊，想回家看看老母老父，可是现在却没混出个样子，窘态不想让他们看到，怕他们又担心” 心理分析：人生就是一道接一道的选择，选对了大多数，你就能及格，捧着一个还不错的人生；大多数选错了，除了欲哭无泪，你还要一辈子与后悔相伴——所以在两难选择面前，谁可以说自己不害怕。有的时候是爱情的对象，有的时候是工作，有的时候是家人……对我们重要的东西，不可能同时拥有，所以总要选。我们不习惯丧失，不习惯长大，不习惯抛弃……所以我们不会做选择，大多数人的烦恼，都是因为他们站在岔路口，大多数人迷茫，也是因为他们不知道哪个方向会出太阳……这么自由的时代，能选有时候反而是一种痛苦，不自知，不了解自己的需要，没有信念和信心，这都成为选择的负担。面对选择，我们畏畏缩缩，虽然选择的标准那么简单——选择你可以承担的，但你搞不清你可以承担什么的时候，就只好怕了。 十怕，信仰 心旅人[ㄞ]说：“身为80后的我，心里有这说不尽的苦！有的时候我想过去死。因为我不知道活着的意义。我只拥有寂寞、孤独、没有谁能理解我、没有人知道我心中的苦。” 心旅人[布偶]说：“我觉得我应该是一个很开心的男孩,可是年龄一天天的长大经历的事越来越多我越来越觉得孤独.寂寞!生活一团糟没有头绪,自己想要的生活得不到,渐渐的对生活没了信心,我该怎么办?” 心旅人[好好活着]说：“我是一个愤世嫉俗的家伙，厌恶一切卑鄙无耻虚伪之行径，痛恨社会的不公，而我又是个内向孤僻的人，我显得与这个世界格格不入。我真想远离现世，独自到一个辽阔自然安静偏僻的地方静静的修养，一晃我就到了26岁，我还没有做好准备。” 心旅人[漾ΖΘ秋千]说：“最近感觉好怕死,常常会想到将来我死了,被装到棺材里,我好害怕这样的感觉,可是我脑子里又常常冒出这样的想法,很怕” 心理分析：我们理直气壮的没有信仰，因为没有什么信仰需要我们，也没有什么信仰可以征服我们。这显得我们不懂活着的意义，不懂规划自己的人生，不懂遵守社会规则……但我们懂怀疑，懂寻找，懂探索，也懂害怕，其实外部信仰往往是具有时代特征的，而内部信仰才是值得一个人去挖掘的。和祖辈相比，我们的内部信仰并没有被外部信仰所覆盖，我们有空间有自由去做自己，所以我们会有更多的自我问题，但这并不是没有信仰，我们的信仰常常不是一个句号，而是省略号，它是在发展中的，是需要用更多的人生经历去丰实的。所谓长大，就是学会比单纯的相信什么更丰富的去体验经历，当下每一刻的意义会自然组成人生的意义，不一定要早早规定好它。所以不要和我们谈信仰，我们怕了。 ：没长大时，如果害怕，就会默默想：“等我长大了，我就不怕了”，可是等真的长大了，却发现，即使长大了，还是会害怕很多事，承认自己会害怕，原谅自己会害怕，这反而成了长大的标志。我们要学会和恐惧好好合作，就像你在一碗饭里发现一粒沙子，如果你只是看它一眼，然后就吞下去，你依然会好好吃完整碗饭；但如果你把它吐出来，放在桌上，接下来你这碗饭，会吃得战战兢兢，因为你会害怕再吃到另一粒沙子……无论我们如何揣摩自己的心理，如何被期待，我们终会像之前的每一代，不可抗拒的老去，可能我们会被表定为“最胆小”或“最胆大”的一代，无论如何，至少我们抱着我们的“十怕”，用胸口熨帖它们，就算老去，也会比较优雅一点。