最好的夏季运动减肥方法

多姿女性网 http://www.dnzx.net 最好的夏季运动减肥 夏天是减肥的大好时机，但是，很多人却怕出汗，不喜欢采用运动减肥方法，其实，越是在这个时候夏季运动减肥方法越是有效果，经常利用休闲时间在健身房进行健身锻炼，会快速减掉你的脂肪。为大家推荐最好的夏季运动减肥方法是哪些，到底哪些运动适合在夏季减肥。 　第一式 　　1、两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。 　　2、两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。 　　3、两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。 　　4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。 　　5、拧转双臂，使拳眼(拳之虎口侧)向下，拳背向前，同时做深吸气动作。 　　6、拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。 　　7、两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。 　　8、两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。 　　第二式 　　1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。 　　2、身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。 　　3、两臂自然向前后伸展(左手在前，右手在后)与左右脚方向一致。 　　4、身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。 　　5、两臂自然向前后伸展(右手在前，左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。 　　第三式 　　1、患者两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。 　　2、渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20～50次。          夏季运动减肥要注意坚持，每周至少5天步行锻炼身体，每次坚持45分钟，要保持匀速，每日路程5公里左右。 运动是个很好的减肥方法。每周3-5次户外运动，特别是游泳，可以燃烧体内脂肪，有利于减肥。但每次时间在20分钟以上。 左旋肉碱最安全最有效的减肥 左旋肉碱减肥常识大全 减肥原来很简单 http://www.dznx.net/zxrj.html 最有效的减肥方法 什么减肥方法最有效 什么减肥产品最有效 http://www.dznx.net/jf/jf.htm 瘦腿霜 瘦腿精油 最有效的瘦腿精油 http://www.dznx.net/shoutui.html 多姿女性网站 http://www.dznx.net 网站介绍： 多姿女性网www.dznx.net以实用性、互动性、鉴赏性为主的专业女性网站，着力打造最有吸引力的时尚女性网站。多姿女性网下设美容、美体、服饰、健康、娱乐等频道，详细介绍时装,饰品,包包,美鞋,美容,护肤,彩妆,秀发,香氛,保健,美女,情感,心理,健康,塑形,整形,减肥,瘦身,健身,疾病,饮食,生活等方面的资讯及实用知识，为网友提供轻松获取最新、最快、最全面的时尚潮流讯息和消费导向的平台.