治便秘食谱

治便秘食谱 便秘的现象在如今已经很普遍了，特别是日本女性。虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。下面针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验而成的，因此受到了很多人的欢迎。它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。 这套食谱主要包括以下食物: 　　1.紫菜芝麻饭。 　　将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。[推荐阅读：治便秘紫菜比海带好 富含异常柔软的粗纤维 ] 小贴士：每100克紫菜中含镁460毫克，可以说是“镁元素的宝库”。研究表明..每天吃紫菜防心血管病 　　2.醋拌圆白菜。 　　做法是:将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。【空腹喝醋--润肠通便小偏方】 编辑推荐：圆白菜除了营养丰富、味道鲜美外，还有很好的食疗保健作用。圆白菜的食疗保健作用原来有这么多...继续阅读 3.醋腌莲藕。 　　将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。 应季食补：冬季多食莲藕好处多，冬季多食白扁豆山药和莲藕等白色食物... [继续阅读] 　4.油焯海带豆。 　　将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。 医生认为，日本女性便秘的原因主要是由以下几点造成的: 　 忍耐便意 因为日本女性过分注意自身的优雅，且对卫生要求极高，很少有人在家庭以外的厕所大便，因此而导致便秘。 偏食 日本女性减肥成风，摄取食物量少，以至于体内食物残渣过少，难以产生便意。