脚抽筋是怎么回事

一、脚抽筋是怎么回事？1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。3、出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　　5、缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。6、静脉曲张。现代医学认为下肢静脉曲张是由于静脉壁薄弱、静脉瓣膜缺陷、浅静脉内压力持久升高而引起的，以致使血液倒流、浅静脉扩张，长此以往会导致下肢溃疡、出血等并发症。而长期站立工作、重体力劳动、妊娠、慢性咳嗽、长期便秘等可使静脉内压增高，是静脉曲张的高发人群，这一类人出现腿抽筋时，应及早检查。二、腿抽筋的预防1、要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。2、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。3、要注意保暖，不让局部肌肉受寒。4、夜里睡觉腿露在被子的外面，就会出现抽筋的情况。每天睡前热水泡，脚注意保暖盖好被子，睡觉时膝盖以下的位置略微垫高一些。经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动，局部循环不良，水份和盐份流失过多，严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足等都可以引起腿抽筋。因此出现了腿抽筋，应该尽早的去医院检查。转载请注明出处，谢谢。藏药二十五味珍珠丸http://wap.xyzyw.cn/ershiwuweizhenzhuwan/ty79htvv