吃香蕉减肥要小心贫血

老年朋友本身胃肠道功能退 化，有些人再 加上因病 卧床，无法 进行身体锻炼，更加降低了胃肠道 排空功能，容易造成大便积聚于肠 道。粪便不能及时排出，肠道继续 不断吸收粪便中的水分，结果使肠 道内大便干结，更加重了大便排出 困难。两者互为因果，形成恶性循 环。因此，久病卧床的老年朋友，常 常被便秘困扰。 其实，解决老年朋友因病卧床 大便困难的问题，有一个非常简单 却十分有效的软化通便方法，不妨 一 试。遇大便干结无法解出时，每 餐坚持吃碗苹果粥。 制作方法：先取粳米适量，放人 锅 中煮烂；再取苹果1～2个，洗净去 皮后削成薄片放入锅中与粥一起 煮成粥糊 。 便秘的老年朋友每餐喝一碗 苹果粥，1天3次，一般连喝3天就可 见效，大便得到软化，并能较顺利地 排 出。 排便原理：苹果含有丰富的维 生素、大量的纤维素，尤其是纤维 素能够促进 胃肠道的蠕动，加速结 肠和全部胃肠道的运转，吸附水分， 从而使大便软化，促进大便排出。 来源：《健康报》 ：0 板蓝根冲剂是预防和治疗感 冒的常用药。由于板蓝根性味苦 寒，较适于体 内热邪导致的风热感 冒。平常体质偏热的人在感冒多 发季节也可于早晚饭后各服一袋， 进行预防，但最好不要超过三天。 如果属于体质偏虚寒 的人，常 感脾胃不和、容易腹泻、身体怕 冷，就不适宜多喝板蓝根冲剂。因 其苦寒伤胃，会带来一系列胃肠道 反应，尤其是小孩脾胃功能尚未健 全，多服板蓝根，更容易引起消化不 良等症状。 来源：《生命时报》 前不久在 日韩掀起的 “香蕉 减肥热潮”最近传人国内，不少减 肥人士竞相效仿。但专家指出，虽 然香蕉营养比较丰富，但所含人体 所需维生素及矿物质并不齐全，若 长期以减肥为目的将香蕉 当成正 餐主食，易导致营养失衡，甚至患上 贫血或其他疾病。 弊： “早 上 吃香蕉配 白开 水，午 餐、晚餐照常吃就会瘦”，据说这 是 日本最近流行的香蕉减肥法。 对此，专家认为，香蕉和水喝出饱胀 感的做法不宜提倡，“从某种意义 上说，这种饱胀、不想吃东西的状 态是一种病态，胃肠不会感到 舒适的。”因此，想 尝试这种 “香蕉 减肥法”的人 得事先掂量好 自己的肠 胃， 可 别让 脾胃无 辜 “遭罪”。 荟萃文摘 根香蕉可帮助通便。因为香蕉 内 含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功 能，促进消化，有润肠通便的功效。 ◆帮助降压 ：香蕉中所含的钾 对体内的钠具有抑制作用，高血压 患者根据 自己的体质，每天适当吃 一 两根有助于降低血压。 ◆缓解忧郁 ：医学界公认香蕉 对失眠或情绪不良有一定的疗效。 据称香蕉中含有一种叫 “羟色胺” 的物质，能起到安神镇静的作用。 因此，患有忧郁症的人，医生有时也 会建议他们适当吃些香蕉。 来源：《广州日报》 第三军医大学西南 医院心 内 科 迟教授提醒，冬季老年人要 防 “冷高压”。这是由于冬季活动 减少，若老年人经常进补高热量、 高脂肪 的食物，会使血液流动缓 慢，黏滞度增高，导致冠状动 另外，长期空腹食 用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可 因营养摄入过于单一造成贫血。 而对于患有急慢性肾炎、肾功能 不全的人群来说，这种减肥方法更 是大忌。因为香蕉中含有较多的 钾盐，如果食用过量会增加肾功能 的负担，延缓病情的好转，并有引起 病情恶化的可能。另外，香蕉含淀 粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患 者也要注意摄入量，以免血糖异常 引发疾病。 利 ： 适 当吃香蕉，可防 多种 病： ◆可治便秘 ：在便秘时吃一两 脉血栓形成 。这样的血 压骤 升容易引起脑 出 血、脑卒 中，以及心绞 痛、心肌梗死，甚至发 生心脏性猝死。 一 般 来 说 ，凌 晨 2：00～6：00人体血黏度最高，此 时温度最低，如果受冷就更易发生 脑卒 中了。而高血压引起的心脑 血管病急性事件常好发于清晨及 上午，因此老年人冬季上午血压的 升高具有很大的潜在危险性。为 避免这一不利影响，老年人入冬以 后应注意保暖防寒，尤其是清晨和 上午要避免剧烈的体力活动 。老 年人可 以在室 内开窗进行适 当的 运动。尤其是高血压、冠心病的 老年人，应清晨起床后喝杯温开水， 可适当服用一些活血药物。 来源：《健康时报》 糖尿病之友20091 9l