手脚冰冷 调理有法

手脚冰冷 调理有法_家庭保健报 手脚冰冷调理有法 指导专家：广西中医学院第一附属医院健康体检中心主任医师邱全 手机号码为150★★★★2281的读者问：我是一名大三女生，自入秋以来，手脚异常冰冷，并且手掌及脚掌还发白，将两手掌搓很久也不觉得暖和，每年到冬季的时候情况会更加严重，请问有什么简单可行的方法能够缓解这种现象？ 专家解答：手脚容易冰冷，多属于气血虚，大多数是因为体质的原因。秋季，天气转凉，大自然阳气潜藏，人体阳气也随之转入收敛状态。因此，手脚冰冷者要注意调补。 中医中药 中药中有许多药物，可有效改善与预防手脚冰凉，如人参、党参、丹参、当归、菟丝子、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、附子、花椒、胡椒、肉豆蔻等。常用的方剂有十全大补汤、八珍汤、四物汤、四君子汤、附子理中汤、桂枝汤、麻黄汤、葛根汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。可在医生指导下辨证选用。 坚持泡脚 坚持每天晚上泡脚15～30分钟，至身体微微发热为宜，具有温阳散寒、活血通络的功效。 穴位按摩 每天泡完脚以后，可做穴位按摩，如涌泉（位于脚掌前部凹陷处，第2、第3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）、百会（位于人体的头部，头顶正中心处）、足三里（外膝眼下3寸，距胫骨前嵴约1横指处）等穴位，可以改善手脚冰冷症状。 搓揉耳朵和腰眼    中医认为，肾开窍于耳，耳朵上包含了所有脏腑的反射区，联系着全身每一个器官，因此要常搓揉耳朵。腰是肾之府，肾以温为补，经常搓一搓腰部，可以很好地改善手脚冰冷症状。每天空闲时，以合适的力度，将耳朵、腰部搓热即可。 加强运动 可视具体情况选择跳绳、跑步、打球等运动，也可选择伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。需要注意的是，运动不可过度，尽量不要大量出汗，否则会起到相反的作用。 食疗方 当归生姜羊肉汤：羊肉500克，当归10克，生姜2片，葱白2条，白酒1匙，食盐少许。将羊肉洗净切块，起油锅，下羊肉及白酒加热片刻，放当归、生姜、葱白，加适量清水，煮沸后撇去浮沫，文火炖2～3小时，加盐调味即可食用。 点评：羊肉是很好的温补食物，加入具有温阳、活络气血作用的当归、生姜，对手脚冰冷症有不错的效果。 大枣姜汤：大枣10个，生姜5片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。 点评：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解散寒的作用。两者合用，可促进气血流通，改善全身的血液循环，手脚自然就温暖起来了。原文见《家庭保健报》2009年10月15日第7版“中医保健”