24小时养生

北京交通大学 皇帝内经与中医养生  ‐‐旨在继承和传播中医文化 刘豪  2009‐12‐28  文中并非作者原创，乃是学习《皇帝内经》后的一些 2  目录 第一篇、24小时养生法则....................................................................4  一、 子时...............................................................................................................................................4  二、 丑时...............................................................................................................................................4  三、 寅时...............................................................................................................................................4  四、 卯时...............................................................................................................................................5  五、 辰时...............................................................................................................................................5  六、 巳时...............................................................................................................................................5  七、 午时...............................................................................................................................................6  八、 未时...............................................................................................................................................6  九、 申时...............................................................................................................................................6  十、 酉时...............................................................................................................................................7  十一、 戌时...............................................................................................................................................7  十二、 亥时...............................................................................................................................................7 3  前言 西方世界是这样理解医学的，医学的宗旨是定义为解决人类的痛苦，而 不是创造健康的身体。从这个角度看，中国的传统中医并不能简单的称之为 中医，而是哲学与医学的完美结合。 《皇帝内经》是中国文化的精粹。《易经》提出了阴阳五行论，并且解释 它的由来以及大自然是如何在这阴阳五行中运转生息。《皇帝内经》则继承了 《易经》的基础，并把对大自然的领悟转移到了对人自身感悟，他不仅教人 应该如何读懂人类本身这个最伟大的生命体，还教人如何运用其中最复杂又 最完备的自然的规律来拯救人类疾痛。 现在科学家花费无数的时间与金钱而 尝试向前突破，但他们得到的结论却无异于古代冥想家，而后者仅是探 索他们内部的心灵。 西方的经典喜欢讲故事，一本书可以总结出几句人生哲理，但是中国的 经典则是高度浓缩的精华，每一句话往往都可以展开成一本书，甚至至今没 有几个人能完全体会其中的奥妙，这也许就是中国的经典为什么少人问津的 一个缘由。我通过自己肤浅的知识去品味其中一小滴甘露，得到的一点点启 发，与大家分享。希望能抛砖引玉，让大家对中国的经典产生一点点兴趣。 4  第一篇、  24 小时养生法则 大道甚夷，而民好径 --老子 一、 子时 夜里 23 点­1 点，胆经当令。子时一阳生，胆主生发。因为胆气生发 了，所以人在  11 点比较清醒。胆经在人体的侧面，把手举起了都可以拉胆 经，比如伸懒腰，从而调胆气，达到振奋精神的目的。胆囊和胆经无太大关 系，只是一条筋络，胆囊切除胆气仍然存在。 另外，胆主决断，当有问题时喜欢挠头，挠的就是胆经。 子时对应的是老鼠，老鼠在此时比较活跃，和人一样。 二、 丑时 夜里 1 点­3 点，肝经当令。此时不睡觉就养不起肝血。就容易得 肝病。 肝气主升（肺气主降），有些头痛属于肝阳上亢（收敛功能出了 问题） 。 肝主藏血，主筋，手掌无握力，就是肝出问题。 肝为将军之官，主谋略，聪明人肝气足。 人生气后左腹先痛，即伤肝气，肝属木，木克土，土为脾胃，就会吃不 下饭。 三、 寅时 5  早上 3 点­5 点，肺经当令。这个时候醒，或者大汗淋漓， 说 明你的肺气大伤，收藏功能不好了。 肺为相辅之官，他使人体的气血重新分配，人睡的最沉。 （小偷一 般这个时候偷东西的比较多）但老人由于气血不足，容易早醒，如果此 时如果没有得到足够的气的话容易突发心脏病，所以老人要晚起，不要 早（过早）锻炼。 四、 卯时 早上 5点­7点，大肠经当令。此时天门开，同时地户开，地户就是 魄门（肛门）。肺于大肠相表里。大便有问题很有可能是肺气出问题。解 不出大便往往是憋一口气，肺气可以把大便推出来。 五、 辰时 早上 7点­9点，胃经当令。胃经通过脚中指以及面部，，喜欢喝冷 饮的人易伤胃，脸颊就容易长痤疮。 此时要吃早饭，早饭非常重要。由于上午属阳，阳气可以化万物， 所以早上吃的再多都不易发胖（下一个是脾经，也主运化）。 胃经过乳房正中线，痛经前后乳房胀痛和胃经相关，可能是胃得 病，不宜吃冷物以防伤胃。 胃经也路过膝盖，胃经是阴经，手心有心包穴，为火穴，所以古 人跪坐时用手护住膝盖，就是保护胃气。 六、 巳时 上午 9点­11点，脾经当令。脾主运化，主一身之肌肉。为太阴。 把胃消化食物的营养散步到全身的肌肉。 6  脾外现嘴唇，脾运化功能好的话，嘴唇滋润，丰满，不好，嘴唇 就会干瘪。 人越老，眼皮下垂，也是脾的问题。 脾在志为思，脾发达，头脑灵活，但是过思伤脾，运化能力差就 长不胖。 七、 午时 中午 11点­13 点，心经当令。子时一阴生。属相为马，马为火性， 主散。中医有一味药是阿胶，为驴皮熬制，驴和马正好相反，主是增加 血的收敛性质，养护血，并不是去补血。 子午在古代是非常重要的时辰，此时为阴阳交替之时。古人非常 重视子午功，子午时要练功，锻炼心（阳）肾（阴）相交能力，能力越 强越精神。我们不练功，就要睡觉，睡的不死就说明心肾不交。闭上眼 睛养神也行。晕针的人心肾相交能力一般强，病一般好治。 八、 未时  13 点­15点，小肠经当令，主吸收，所以午饭要吃好。心与小肠相 表里，心脏病最初可能会表现在小肠经上，每天下午此时出现胸闷心慌， 就有可能是心经的病。 九、 申时  15 点­17点，膀胱经当令。膀胱经为人体最长的一条经脉。此时属 相为猴，猴喜上蹿下跳，从头到脚。 膀胱经，沿着人的后背，从左腿到小指，小指痛就是膀胱经出问 题，此时是我们记忆力最好，头闹最灵活，我们应该复习上午学的东西。 7  如果此时没精神就说明膀胱经有问题。 另外在说说头痛，两边痛对应胆经，左边痛对应肝经，右边痛对 应肺经，前额痛对应胃经，后脑痛就是膀胱经，中空痛就是肝经。 膀胱与肾相表里，膀胱经气足的话就能把肾水调上来，唾液就丰 富。 十、 酉时  17 点­19点，肾经当令。肾主藏经（元气），肾神为志，小孩肾精 足，志向大。 此时属相为鸡，鸡为火性，只能炖的吃。鸡为发物，能把热散出 来，所以为补品。 此时发低烧表示肾精不足，肾气大伤。 盐可调肾的元气，咸味入肾。所以要吃的清淡，不要太浓。元气 不足的人喜欢吃浓味东西，这就说明元气大伤，需要这些东西来调元气。 十一、 戌时  19 点­21点，心包经当令。心是不受邪的，心包经就带心受邪。心 包经过中指，中指麻木的话，是心包的病。 心包经有一个非常重要的穴位（两乳中间），是膻中穴，主喜乐。 人在悲痛时捶胸就是敲膻中穴。 此时在古代是娱乐时期，满足心的愉悦。 我们双手合十时（眼睛自然就闭上，眼睛为心神外散），手心为空， 收敛心神，双手就停在膻中穴前方。 十二、 亥时 8  21 点­23点，三焦经当令。属相为猪，表示一种享受状态。 从亥的繁体字可以看出其象为一个男人搂着一个女人睡觉，女人 是怀孕的，表示男女阴阳和合，生命开始进入新的一个轮回。生命到了 亥时就结束了，也是另一个新的开始。子加亥就是孩，孩子也就代表着 新旧交替，中国的文字也无不充满无穷的魅力。