增强性功能（15招）

增强性功能（15招） 健康的运动，能让一个人活力充沛、充满朝气；美好的性，也能使你容光焕发、信心满满。拥有健康的身体和完美的性爱，使身心都呈现出非常理想的状态。然而，对都市中众多忙碌且焦虑的亚健康男女来说，并非每个人都能拥有很完美的性生活。 　　即便如此，大多数人仍希望自己的性生活能更美满和谐。当然，只要有心尝试，任何人都可以找到一些适合自己的运动，让性生活更加完美，使你不再常望“性”兴叹 　　 　　第一招：维持长期运动习惯，胜过吃伟哥 　　根据医学研究显示，每天多消耗200大卡热量，发生性功能障碍问题的机率就少一倍，所以，长期维持适度运动好习惯，比吃什么蓝色药丸或补品都好。与此同时，运动还能让体态更合乎理想，一举两得，何乐而不为？ 　　第二招：男人勤走路 　　许多男人习惯以汽车代步，不喜欢走路。事实上，步行能够加强下半身的血液循环。因此，“两脚走，三脚勇”这句俗语的出现，可不是毫无道理，有医学智慧蕴藏其中。众多男士有时间还要抛开自己的坐驾，为了家庭的幸福，您走两步？ 　　第三招：当红瑜珈，增加身体柔软度与耐力 　　这招更偏向于女士。时下依然风靡的瑜珈，由于能够强化身体柔软度，并且促进心肺功能的运作，因此就健康观点看来，也是加强性能力很好的运动。除了专门性的针对训练，增加性情绪首先就是让自己变得自信。练瑜珈最大的作用是让一个女人变得很有气质。最初开始锻炼的女性可以跟着教练体会和谐的感觉。如果觉得一个人瑜珈太过枯燥，就说服你的他或她，一起尽情吧。 　　第四招：收紧下半身肌肉，锻炼耐力 　　一般都说人老腿先老，锻炼腿部可以促进血液循环，提高心肺功能，最重要的是还可以提高睾丸激素的增长，提高性生活质量。不论男女，平时就要养成“缩腹、提臀、收紧大腿”的习惯，如此不仅能帮助雕塑诱人好体态，更能在无形之中强化下半身肌耐力。在性爱过程中，不会很快出现腰酸腿软的疲劳现象，而毫无招架之力。你可以用深蹲的方法进行锻炼，这样可以调动身上每一块肌肉。 　　第五招：做家事，加强全身筋骨舒活度 　　这简直是营造和谐家庭一石二鸟的良策。如果你没有刻意培养固定的运动习惯，那就拿起扫帚拖把，做做家务劳动也是活动筋骨的好方法。或许你并不知道，拖地、晒衣服、洗碗等看似简单的动作，其实都可活动全身肌肉。因勤快而赢得伴侣的称赞，同时又提高运动能力，这样的好事哪里去找？ 　　第六招：男性做重量训练 　　这招又是给大老爷们的：举重、举哑铃等练习肌肉负重能力的运动，是刺激男性分泌男性激素的好方法。男性激素分泌量一但增加，可有效加强性欲，让人性趣更高昂，在床上的现自然更精彩可期，不知不觉强化你的性能力分数。 　　第七招：女性做“凯格尔式”运动 　　所谓“凯格尔式”运动，就好象女生小便时，收紧尿道肌肉，不让尿液排出的肌肉运动。这项许多妇产科医师相当推崇的简易运动，建议女性朋友不妨多练习，好加强阴道肌肉的肌力，进而使性行为更美满。 　　第八招：切勿为了花俏体位，造成肌肉拉伤 　　各种性爱体位固然能增加性行为的乐趣，但是，如果前戏时间不足，或者本身筋骨柔软度较差，强行使用难度系数较高的性交体位，很容易造成肌肉拉伤或扭伤困扰，反而让性爱乐趣大大扣分。因此，动作选择还要量力而行，切不可一味迁就新奇花俏。 　　第九招：身体较弱者，散步就很有效 　　如果你的身体本身比较羸弱，或者有慢性病缠身，激烈的运动反而对身体与性能力有害，所以，早晚时间外出散散步，保持体力，让心肺功能不要退步，就能达到很好的助性效果。 　　第十招：不要过度运动，以免性能力不升反降 　　过度运动将会使身体肌肉出现酸痛情形，并且让体力消耗过度，床上表现反而欲振乏力。假想一下，若你刚跑完五千米长跑，恐怕什么私心杂念都没了，就想赶紧找张床躺下歇会儿。所以，不要运动过量，性能力才能获得有效提升。 　　第十一招：有技巧性的运动，请专业教练指导 　　如果你想从是高尔夫球、网球等具有一定技巧性的运动，最好请专业人士指点正确的姿势与方法，以免不慎发生运动伤害。上述运动对腰部肌肉的要求较高，倘若动作不当，容易造成肌肉的长期性伤害。筋骨肌肉一旦受伤，晚上想好好从事另外一项运动可就难啰！ 　　第十二招：若有运动伤害问题，一定要尽速求医 　　说起来可能有些耸人听闻：简单的腰扭伤，很可能演变成神经压迫性阳萎。所以，不要轻忽扭伤、拉伤等运动伤害问题，这些伤很可能逐渐累积加剧，产生严重的后遗症，使你从此无法尽情拥有性生活。因此，有运动伤害问题，务必立即就医。 　　第十三招：多运动维持好身材 　　控制饮食与养成运动习惯，是维持身材远离肥胖的不二法门。之前也提到，好的身材，不论对于男性或女性，都是增加性吸引力的要素，所以，千万不要拿“没时间」”当借口，也不需要用“缺少运动细胞”当理由，多动不仅多健康多美丽，而且绝对可以增加性魅力与性能力。 　　第十四招：运动后适度按摩，全身更舒适放松 　　运动完肌肉不免紧张且僵硬，所以，若想让此后的性行为更顺畅，利用轻柔的按摩疏解肌肉压力，可以选择自己按摩，如果伴侣肯帮忙当然是锦上添花。加强体力又不让身体柔软度打折扣，你的床上表现将因此会更好。 　　第十五招：运动表现与性能力不一定成正比 　　很多人总认为运动好手必然也是性爱高手，其实并不尽然！目前并无任何研究指出两者有任何正相关，所以，即使你是运动白痴，只要自己踏踏实实地锻炼，床上表现也可以很神勇。相信自己，你会比任何运动高手都强！