内丹基础功法----八字功法

中国气功在线 - 气功资料（道家功法） 繁体中文 简体中文 加入收藏 用户中心 退出登陆 帮助中心 网站首页 气功资料 收费资料 资料下载 精彩推荐 影视欣赏 开心商城 用户中心 开心论坛 产品报价 收费须知 今天是：2005年10月27日 星期四 您现在位于： 网站首页 → 气功资料 → 气功资料（道家功法） [公告]现在购买光盘赠送释 延王版易筋经演示VCD一 张！ 内丹基础功法----八字功法 2003-08-12 01:42:17 中国气功在线 出处：张有光 八字功法是一种动静相兼以动为主的功法。它注重调息，在吸气时缓缓用力，呼气时徐徐放松，是一种半软半硬的 基础功法。它既能强身，又能治病，久练不但是练通大小周天效应较高的基础功法。由于他功法简单，易学易懂，不论 男女老少可以长年坚持。练这种功最多只用十分钟，练功者不会在时间上感到为难。工作学习繁忙的人，每天早晚坚持 练一次就行。如果能把课间，工间的休息时间有效加以利用，则可很快收到强身治病的效果，早日练通周天。本功法初 练者在调息的掌握上可根据自己身体的强弱的程度，在呼吸的深浅上自行调节，练一个字，以呼吸一次为准。有了一定 工夫后，既可两三个字呼吸一次，亦可把八个字一口气练完，但须注意循序渐进，量力而行，注意身体的反应，以不憋 气不心烦为适度。每次练功最好练八个循环，身体情况好可稍增加。练完功后，以精神健旺，身上的自我感觉舒适为 度。练本功随练功时间天数的增加，在一段较长的时间内，脊柱及后脑勺（玉枕）会有异乎寻常的与日俱增的热感，练 功的累计时间到400小时左右以后，处于耷拉状态的睾丸便会往上提，像青少年的睾丸一样结实（指四十以上的男 性），小腹（下丹田）会发出咕噜咕噜的响声。出现这些现象，练功者不必有任何顾虑，相反应提高练功的信心，向气 功的更高境界攀登，可兼练或单练站桩功，坐功或行功。这对气功的进一步修炼，不但没有妨碍，而且会有好处。练站 桩功，坐功或行功时小腹（下丹田）同样会有响声。日常在坐立行走时只要一深呼吸亦有响声，这是八字功法在呼吸上 的独到之处。 下面就介绍八字功法的练习： 预备式： 早晨面向日出方向，晚上面向日落的方向站立。站立后要使全身放松，两腿直立，两腿平行同肩宽，排除杂念，意 守下丹田，两眼平视正前方后微闭，先呼后吸做深呼吸两三分钟后，按“提举推拿拉按抱捶”的次序练功。 提： 腰向前弯，使腰与腿成90度角，同时两臂下垂手指指向地面，然后先将四指并拢，后收四指抓紧抓实，将拇指搭在 食指和中指的背面，接着如提石锁状用力收两拳头向胯前提，同时将腰伸直，两小臂放平与上臂成直角。提时要深吸 气，两拳头提到胯前时，放松拳头，同时长呼气。 举： 接上式，收胯前的两拳头抓紧抓实，如举重状用力将两臂向上举直，举时深吸气，完了将拳头松开在长呼气中徐徐 将两臂下移，使两手置于胯部。 推： 接上式，将胯部的手掌翘起，手指向上，用力向前推，如推墙状，直至两臂伸直与肩平，推时深吸气，完了要长呼 气。 拿： 接上式，将推出的手掌变拳抓紧抓实，如向身前揪重物状，两手往胸前两乳部收，拿时深吸气，完了要长呼气。 拉： 接上式，先将两臂展开如大雁展翅状，拳背在上，拳头抓紧抓实，用力将两臂的拳头往腋下收，同时深吸气，两拳 头到腋下后，在放松拳头中长呼气。 按： 接上式，将腋下的手展开，手心向下，然后挺胸，在深吸气中将两手用力往胯部向下向后按，至两臂伸直后长呼 http://qgcn.net/news_view.asp?id=50（第 1／2 页）2005-10-27 20:17:18 中国气功在线 - 气功资料（道家功法） 气。 抱： 接上式，两臂两手在深吸气中象抱大树状用力抱圆，到两手的手指尖接近时长呼气，同时将手放松，两掌变拳，拳 心向上，收至胯部。 捶： 接上式，将拳头抓紧抓实，拳背翻向上，在深吸气中用力将拳头象前戳，至两臂伸直，完了两拳松开，双臂徐徐下 落至体侧同时长呼气，由此回到预备式的姿势，即为本功法的一个循环。一般可练八个循环或更多一些，收功后可稍作 散步。 注意：饱食后禁忌练功。 （本文已被浏览 6440 次） 发布人：三三 → 推荐给我的好友 上篇新闻：强肾抗衰益寿功 下篇新闻：雪涛点评当代流行气功 新闻分类 | 修行典籍 | 道家典籍 佛教典籍 | 气功资料 | 道家功法 佛家功法 流行功法 健身功法 武术气功 最新视点 相关评论 → 评论 (点击查看) 共0条评论，每页显示5条评论 浏览所有评论 （没有相关评论） → 发表我的评论 您的姓名： 　您的Email： 评论内容： 250字内 发表评论： 　　 　　　　发表评论须知 → ● 尊重网上道德，遵守《全国人大 常委会关于维护互联网安全的决 定》及中华人民共和国其他各项有 关法律法； ● 本站有权保留或删除您发表的任 何评论内容； 关于我们 ┋ 网站留言 ┋ 友情链接 ┋ 与我在线 ┋ TOP 中国气功在线 http://www.qgcn.net/ 建议使用IE5.0以上版本浏览器，分辨率1024*768 联系我们：club@qgcn.net 粤ICP备05067160号 Copyright © 2003 - 2005 中国气功在线 Ver2004 WWW.QGCN.Net All Rights Reserved. http://qgcn.net/news_view.asp?id=50（第 2／2 页）2005-10-27 20:17:18 qgcn.net 中国气功在线 - 气功资料（道家功法） MHHPAHDGPAIHIONGALKDDPNHOGINIMFA: form1: x: f1: xwq081 f2: f3: f4: f5: