孕中期的每日膳食结构

孕中期的每日膳食结构：食物品种应强调多样化，主食(大米、面)350-400克，杂粮(小米、玉米、豆类等)50克左右，蛋类50克，牛乳220-250毫升，动物类食品100-150克，动物肝脏50克每周2-3次，蔬菜400-500克(绿叶菜占2/3)，经常食用菌藻类食品，水果100-200克，植物油25-40克。 适宜孕晚期孕妇的食品 1).多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。 2).多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。 3).多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。 4).多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。 5).经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。