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孕中期的每日膳食结构

2010-06-29 1页 doc 20KB 22阅读

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孕中期的每日膳食结构孕中期的每日膳食结构:食物品种应强调多样化,主食(大米、面)350-400克,杂粮(小米、玉米、豆类等)50克左右,蛋类50克,牛乳220-250毫升,动物类食品100-150克,动物肝脏50克每周2-3次,蔬菜400-500克(绿叶菜占2/3),经常食用菌藻类食品,水果100-200克,植物油25-40克。 适宜孕晚期孕妇的食品 1).多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。 2).多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。 3).多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、...
孕中期的每日膳食结构
孕中期的每日膳食结构:食物品种应强调多样化,主食(大米、面)350-400克,杂粮(小米、玉米、豆类等)50克左右,蛋类50克,牛乳220-250毫升,动物类食品100-150克,动物肝脏50克每周2-3次,蔬菜400-500克(绿叶菜占2/3),经常食用菌藻类食品,水果100-200克,植物油25-40克。 适宜孕晚期孕妇的食品 1).多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。 2).多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。 3).多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。 4).多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。 5).经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。
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