血瘀体质保养方法

▲血瘀质:提防心脑血管病 案例：杨女士才28岁，两颊上就有了黄褐斑，皮肤粗糙。工 作不是很累，但眼睛里红丝却很多，刷牙时牙龈也容易出血。 月经经期正常，却颜色偏暗，常有血块。这些，她从没放在心 上，倒是身上莫名其妙出现的皮肤瘀青，逼得她去医院查了血 常规、凝血功能，结果却一切正常。 杨女士是较典型的血瘀质。 这种体质的人大多体形偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、 口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。不仅如 此，他们头发易脱落，还常感到这疼那疼的。血瘀质的女性多 是痛经的"受害者"，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏。 另外，心脑血管疾病和某些肿瘤也与血瘀有关，应该引起注意 。 这类人饮食上应多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、 散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品。作 息时间宜有规律，保持充足睡眠，应加强体育锻炼，以免气血 行不畅。 推荐药膳： 山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中， 加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。 ▲ 阳虚质：保暖最重要 案例：刘女士从小就怕冷，一年四季手脚常常是冰凉的，冬 天更明显。她不喜欢吹空调，上腹、背部尤其明显。去超市买 东西，一走到冰柜附近就觉得肚子不舒服，甚至有想拉肚子的 感觉。 刘女士是比较典型的阳虚质。 这类人怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝 部总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总 喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。性 格多属于沉静内向型，喜欢安静。 阳虚质的人在饮食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温 补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。秋冬 季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避 免长时间待在空调房间。天气好的时候适当进行户外活动，选 择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。 推荐药膳： 当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水 浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫， 除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中， 加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至 羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛， 特别适合冬季食用。 韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜 200克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热 时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。 可补肾助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。 ▲阴虚质：不宜洗桑拿 案例：何女士是外贸公司的老板，身材苗条，是个时髦女郎 ，平时很爱讲话，性格爽朗。总体来说，她身体不错，但就是 眼睛常感到干涩，手心老出汗，性情急躁爱发脾气，动不动就 会因情绪激动，把怒火发到孩子身上。 何女士是较典型的阴虚体质。 这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。他 们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮 红。这些人特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加 口干，皮肤干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。 他们在饮食上应多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润 之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。其居 住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适 合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身 项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。 推荐药膳： 莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克， 加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润 肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心 悸等症者食用。 蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟 软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺 热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。 ▲气虚质：要防反复感冒 案例：陈先生在政府机关工作，平时不是很累，按理说，正 是年富力强的年纪，应当精力充沛，但他却常常感到身上没劲 儿，打不起精神。平时说话声音低弱，就算发言时用了麦克风 ，讲一会儿话也会感到上气不接下气。平时不太爱运动，肌肉 松软；性格内向，也不太愿意主动和别人交流。每到感冒多发 季节，都少不了他，感冒后恢复也比别人慢。总之一句话，就 是虚弱。 陈先生的情况是比较典型的气虚质。 这类人平时怕冷、怕热，怕风，很容易感冒。属这种体质的 孩子，容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次 吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了。 因此，他们在饮食上，要注意多吃有益气健脾的食物，如山 药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗 气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居应规律，避免熬夜 或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。 平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运 动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持 之以恒。 推荐药膳： 黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克， 取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅 柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出 黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。 山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥 ，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺 固精、强身健体的作用 活血化瘀，忌食寒凉 - 多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木 瓜、海藻、海带、紫 菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、 玫瑰花、绿茶、红糖 、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食 物。少吃油腻寒凉。 适度运动 - 心肺功能被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀体质 的人不宜参加剧烈、 爆发、竞技的运动。 保证规律睡眠 - 早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，最晚23 点之前睡觉才能保证 肝血更新。 乐观专注 - 多多的和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣 ，让自己沉浸在一种 爱好里，体会聚精会神的乐趣 中医养生的最高境界就在于一个“通”字，经络血脉要通达； 运化排泄要通顺；心情气志要通畅。一个通决定了我们的健康 。我想再教大家一个改善瘀血体质，打通瘀阻的穴位，这个穴 位名字叫三阴交，在我们的足内踝上3寸。先找到足内踝，就 是足内侧鼓起来的骨头，然后紧贴这个骨头往上移出您的四个 手指头的距离，四个手指另一侧对应的点就是三阴交。用拇指 或者是中指指端来按揉，每次1到3分钟。三阴交是足太阴脾经 的穴位，几乎所有的妇科疾病，比如说，痛经，月经不调，崩 中漏下等等，都可以来按摩三阴交穴，来进行辅助治疗，没病 的人，您也可以经常按摩三阴交穴，久而久之，整个人也会变 得精神漂亮起来的