100个轻松变瘦的小习惯 ---造就了现在48公斤的我

按住 CTRL键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 今天在一本比较权威的杂志上看到一篇文章名为《100个轻松变瘦的小习惯》，我仔细阅读了一下，发现很多都与 我平时生活的习惯相同。由此可见，我在生活中慢慢积累的一些小细节，还蛮科学的。很开心，上来与薄荷的亲们分 享一下。 一次成功的减肥，不是我们的目的。我们想要的是更好的自己，是有着成功的瘦思路，有着天长地久的瘦习惯， 不再为减肥而苦恼的自己。想要成为健康的易瘦体质，就坚持每一个生活中的健康小细节，让它们成为你的习惯。 挑选属于自己的瘦身小习惯 脑子里时刻有根减肥的弦是很累的，但如果变成了习惯，就成了轻松的事，减肥效果也会事半功倍。也不必为 100个习惯感觉压力，有些你本来就有的好习惯，你要坚持。有些不适合你的，无法成为你的习惯，不必考虑。 从 100个习惯中选择和你合拍的，坚持下去，让它们融入你的生活，日积月累铺就成功瘦身的道路。 21212121天养成瘦身小习惯 行为心理学研究明：21 天以上的重复会形成习惯，90 天的重复会形成稳定的习惯。 第一阶段：1~~71~~71~~71~~7 天左右 对于新的习惯你会觉得不自然，不舒服。需要提醒自己刻意去做。（这个时候，亲们请一定坚持吧，告诉自己可以的） 第二阶段：7~~217~~217~~217~~21天左右 通过了第一阶段的坚持，对于新习惯你感觉比较自然，比较舒服了。但是一松懈，就会回到从前，因此还要可以提醒 自己坚持。 第三阶段：21~~4221~~4221~~4221~~42天左右 你发现自己喜欢和适应了这些新习惯，变得自然，或者不去做就觉得少了些什么——你已经习惯了。 将这些习惯延续到 90 天，90 天被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入这个阶段，这项习惯就会变成你生命中的一个有 机组成部分。它会自然而然的不停为你“效劳”。 万名网友评测！今夏瘦身必备5555款最有效 安全减肥精品推荐【附真人使用评价】http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/ 按住 CTRL键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 28282828个坚持就会瘦的日常小习惯 1. 体测——每周测一次腰围，控制腰臀比在 0.8 以内。每周定时量体重，注意体重的变化。 （我自从买了电子秤和 软尺以后，就喜欢天天量，除非特别忙的时候） 2. 记录——从今天开始详细记录饮食状况。 3. 清理冰箱和食品柜——将所有的高热量的零食撤出你的冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果和芹菜等蔬菜水果。（这个 我很早以前就实施了，而且去了超市也尽量不去食品区，现在那些高热量的我很少吃） 4. 纤体——每天沐浴后使用纤体产品，及时发现和消灭脂肪团。（我沐浴后都是会按摩的，不过现在相中了娇韵诗家 的东东，听说效果真的很好，打算去败） 5. 放弃电梯，改爬楼梯——我这点没做到，楼梯黑黑的没人，不敢爬 6. 早晨空腹喝一杯淡盐水——加速肠胃蠕动，减少小肚腩（我以前喝的是蜂蜜水，不过看到书上说这样对人体吸收蛋 白质不好，我就换喝白开水了） 7. 乘地铁和公交主动让位给他人，午饭后也尽量站立——（饭后站立半小时，这个习惯我坚持了很久了） 8. 晚上 9999点以后不进食——想吃东西的时候，做家务或者洗澡，分散对食欲的注意力。（我有时候晚上会找东西吃... 该打） 9. 饭后刷牙——想到要是再吃东西还要再刷牙，就懒得吃了。（饭后立刻刷牙对牙釉不好，要过 15 分钟哦，我现在都 是坚持饭后漱口，去掉留在嘴里的食物的味道） 10. 少饮酒——睡前饮酒的习惯一定要戒掉。（我个人觉得睡前喝点红酒对皮肤还是蛮好的，但是不能太晚喝） 11. 结交一位有经验的中医或营养师，做好身体的排毒工作。 12. 结交一些成功瘦身的朋友，向她们取经，彼此鼓励。（薄荷的姐妹们~~） 13. 请一位私人教练——督促你训练，给予你有针对性的指导。（有条件的亲可以试试哦） 14. 买一本营养知识的书——均衡饮食是健康瘦身的保证。 15. 足够的睡眠——每天睡足 7~9 个小时。（我睡倒是睡足了，就是睡的太晚了...该打） 16. 有效率的工作——调查发现工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰，这可能与边工作边吃零食有关。 （是 OL 的亲们加油哦） 17. 减压——累积压力导致可体松荷尔蒙分泌过量，身体感觉像刚打完仗一样累，想要大吃一场。（释放压力真的对身 心很好，我压力大的时候就大声唱歌或者玩游戏） 万名网友评测！今夏瘦身必备5555款最有效 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每天 25~3025~3025~3025~30克的纤维——纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全 麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。 万名网友评测！今夏瘦身必备5555款最有效 安全减肥精品推荐【附真人使用评价】http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/ 按住 CTRL键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 31. 早上吃纤维——比如在早餐中加入水果蔬菜或者燕麦，有助于控制下午的食欲。 32. 不要吃的太少——挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥的正确方法：频繁而又健康的吃。（我就是这样的，一次 吃不太多，一天要吃 5、6 餐，少食多餐才健康！） 33. 每天两次加餐——推荐加餐：牛奶，水果，酸奶，坚果。加餐时间：上午 10 点左右，下午 3 点左右。（这个时候 吃点东西，正餐就不会吃太多啦） 34. 每天 3333两主食——碳水化合物是脂肪的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。（我一顿吃半碗饭） 35. 利用晚餐去水肿——晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素。蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬 瓜等，主食则可以吃了绿豆汤、薏米仁粥等。 36. 每天蔬果一斤四两——蔬菜 500克，水果 200克。水果含糖，减肥期间切忌用水果代替蔬菜。（我想我能瘦下来， 吃了大量的蔬菜也是一个原因。我妈烧的一盘我都能吃掉） 37. 每日摄取 1000100010001000毫克的钙——在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取 1000~1500 毫克的钙的人比每天摄取 600 毫克的人，三个月平均可以多减掉 2.7 公斤的体重。（吃钙片不知道能不能吸收...） 38. 每天吃奶制品 250250250250克——食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。 39. 每周吃鱼 4444次——鱼肉中的欧米加-3 脂肪酸有助于脂肪分解。（我最爱吃鱼~~) 40. 每次取一份食物——每次打开冰箱只取出一份食物，比如一个酸奶或一小块巧克力。那种把整盒都端出来，吃剩 下后在放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也留不下的结果。 41. 不要在冰箱和食品柜前吃东西——走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。 42. 餐后吃 1~21~21~21~2颗奇异果——奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。（已经好久没吃了，我还蛮喜欢吃 的） 43. 晚餐要尽早——晚餐要尽量在睡前 4 小时结束。 44. 每日 50505050克坚果——坚果中含有助催化脂肪的微量元素。 45. 慢饮白开水——每天饮用 6~8 杯水。慢慢饮用，避免水肿。（一定要注意慢慢喝，适量喝。喝太多喝太快都会引起 水中毒） 46. 少盐——每天不超过 6 克盐。 万名网友评测！今夏瘦身必备5555款最有效 安全减肥精品推荐【附真人使用评价】http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/ 按住 CTRL键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 47. 尽量使用橄榄油烹饪。 48. 无油烹调——可以用汤、葡萄酒、柠檬汁等代替油。 49. 使用平底不沾锅——平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面的油，每餐至少减少了 100卡热量。 50. 使用喷嘴油瓶——每次烹饪时只是在食物表面稍微喷上一点油，可以减少热量。（我觉得稍微喷点貌似太少了，油 吃点还是对 BB 有好处的，大家要适量，不太多就行了） 51. 经常以烤、水煮或者清蒸代替油炸、红烧的烹调方式——这点我很赞同，我从去年夏天到现在，吃的真的清淡了 许多。 52. 去掉看的见的脂肪——在厨房里准备一把剪子，去掉排骨上、鸡皮下、肉皮下看的见的脂肪；煲汤时去掉浮油。 53. 少吃鸡皮——带皮鸡胸含 300卡热量，不带皮的只有 190卡。（我从小到大一直不喜欢吃皮~） 54. 多食谷类——营养师推荐减肥期间每日谷类 150~200 克。早餐分走一部分，剩下的部分可以安排在午餐。 55.吃清洁卫生的食品——这个不说我也会做到的，亲们也尽量不要去吃小摊贩上的食物哦~~ 56. 每天少摄入 50505050卡——1 杯含糖饮料就远远高于这个数，所以下次用白开水和茶代替吧。（我坚决不喝可乐雪碧， 果汁也很少喝，喜欢泡红茶喝，这个习惯坚持了 4 年多了。） 57. 小食袋——薯片、饼干、巧克力等零食如果是在想吃，也尽量买小食袋的，放弃诱人的大食袋。（这点我很赞同， 我买饼干也只买那种有内袋包装的，两三块饼干一个小袋的那种。这样比较能控制不会多吃） 58. 不要空着肚子去超市——令人尴尬又促动食欲的肠鸣音会让我们不断从货架上取大食袋的食品。（深刻体验过饿着 肚子去超市的感觉...当时买了很多面包回来啃） 59. 别在疲劳的时候吃甜食——甜食会消耗身体的维生素 B，身体疲劳的时候吃甜食会更累，无形中也会增加赘肉。（我 有时候在下午的时候会少吃一点，比较喜欢双皮奶和提拉米苏） 60.自制甜品——60 克普通冰激淋含 10克脂肪 160卡热量。现在我们用 200 克草莓（不含脂肪仅含 52 卡热量）浇上 一匙低脂酸奶（1 克脂肪 10卡热量）来代替。即满足了吃甜品的欲望又不会长胖。 61. 喝汤——食物中进入了大量的汤水，食用过程中可以减少 26%的热量。（我习惯饭前喝汤，喝上两大碗，即补充了 水分又可以控制食量） 万名网友评测！今夏瘦身必备5555款最有效 安全减肥精品推荐【附真人使用评价】http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/ 按住 CTRL键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 62. 吃温热的食物——过凉的食物会让体温降低，新陈代谢更加缓慢。通常蔬菜在未经过烹调之前都是凉性的，所以 生吃蔬菜沙拉并不一定能帮助减肥，最好的方法是将蔬菜用水烫熟了再吃。（我也有好几年没贪吃凉的东西了，因为吃 的凉对子宫不好，子宫不好内分泌也不好，皮肤和身体就好不起来） 63. 吃富含维他命 B6B6B6B6的食物——维他命 B6 是代谢蛋白质和碳水化合物的重要维生素，也是脂肪分解的“催化剂”。 建议从食物中获取，维他命 B6 富含于香蕉、胡萝卜、大豆和鸡肉中。 64. 多吃番茄——番茄中含有丰富的茄红素。茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身 体均衡营养。（据说多吃番茄不容易晒黑，我要多吃才行，夏天一晒就黑了） 65. 健康零食随身带——苹果和胡萝卜被评为最佳减肥辅助食品。它们具有一定甜味，可以满足欲望而且都要花点时 间才能吃完。（我以前随身带着一块黑巧克力，我觉得黑巧克力更能满足欲望也有助于减肥） 66. 固定一餐——选择一天中的一餐，规定食物种类，比如从今天开始每天晚餐只吃素食和粥。 67. 自制沙拉酱——蛋黄酱一匙含 100卡热量，番茄沙司只有 16 卡热量。用番茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少 84 卡热量。如果用柠檬汁、芥末或是苹果醋，则热量更低。 68. 吃薄比萨。（这个我不爱吃，热量高） 69. 每一口食物咀嚼 20202020次——我一般都要咀嚼 30下，不管多少下，反正慢慢吃才是真理 70. 改用小碟装食物——这样可以减少三分之一的进食量（十分赞同~） 71. 早上吃点辣椒——吃辣能加速新陈代谢。我以前很爱吃辣，没辣不行，皮肤也很好。但是吃多了对胃不好，还是 要适量。 72. 三杯绿茶——绿茶中的儿茶素能够促进脂肪分解，提高代谢。每天饮 3 杯绿茶，三个月腰围大约缩小 5% 73. 饿的时候喝咖啡——不加糖的咖啡是良好的低热量饮品，而且能够延迟饥饿感。最好饮用不含咖啡因的咖啡。特 别提示：平时喝咖啡有不适感的人不可尝试。（咖啡对胃的能力要求比较高，胃不好的亲们还是不要喝。我平时喜欢喝 红茶，红茶养胃~） 74. 慢一点，停一停——胃要花 20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传到大脑。所以在感到“饱了”之前吃慢 点，在每道菜之间停一下，七分饱的时候停止。（这点十分赞同，我吃饭的时候一有点不想吃的感觉我就会停止，不然 再吃下去就会撑了） 75. 对着镜子的位置——坐在镜子前，你会不自觉得注意自己的吃相，文雅的吃，速度自然就慢了。同时坐在镜子前， 你也会看到自己的胖胖的身材，就不敢多吃了。 万名网友评测！今夏瘦身必备5555款最有效 安全减肥精品推荐【附真人使用评价】http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/ 按住 CTRL键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 76. 不要让自己忍受饥饿——长时间处于“饥饿”状态，会让身体觉得“很亏”，结果吃的远比需要的多，甚至饱了 还停不住嘴。有点饿但不是特别饿，正是进餐的好时候。（我补充一点，如果很饿了再去吃东西，肠胃吸收的也比平时 更多） 24242424个轻松运动高速燃脂的小习惯 运动中的一些小窍门，生活中的一些小运动，都能够给身体带来新鲜的刺激，轻松消耗更多的卡路里。 77. 学习一项新运动——新运动比熟练的运动消耗热量更多。（这个没错，总是做一种运动会加速平台的到来） 78. 慢跑结束后做 4~64~64~64~6次十秒钟的疾速跑——刺激脂肪燃烧。（这种疾速跑一定要在慢跑或者常规运动结束后哦，不然 容易拉伤） 79. 每周运动三次——每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可以持续 24小时，隔天运动或者每周运动三次即可。 （基础代谢升高时，有利于脂肪的燃烧） 80. 从 15151515分钟开始——如果你从未有运动习惯，将开始运动的时间定为 15 分钟，很容易就坚持下来了，习惯后再以 每次 5 分钟递增。 81. 餐后 45454545分钟去散步，热量消耗最快——饭后 45分钟左右，散步 20 分钟，热量消耗的最快，坚持一周能多消耗 700卡。（亲们一定要吃完饭过 45 分钟再去散步哦，要是一吃完马上去散步容易胃下垂。） 82. 饭前 90909090分钟运动最减肥——餐前人体处于饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，这时增加机体活动， 能有效的消耗能量，减少脂肪，减轻体重。 83. 把家中的椅子换成健身球——有空就可以躺上面身体绷直，绷紧腹肌保持平衡。（健身球比较实用，我以前买过一 个，既可以把它举起来瘦手臂，又可以躺上面瘦肚子，靠它能做很多锻炼） 84. 挺胸收腹——行走和站立过程中有意识的挺胸收腹，在保持姿势良好的同时让腰腹的肌肉保持紧张。（小 S 和吴佩 慈就说过，从来都只看见大 S 走路挺的直直的，逛街也是这样。） 85. 每天 10101010分钟的腹式呼吸——我现在已经养成了经常腹式呼吸的习惯，得益于瑜伽，瑜伽很强调腹式呼吸。吸气的 时候肚子鼓起来，吐气的时候肚子憋下去，而且慢慢的。 86. 每天收紧、放松臀部肌肉——不管站着排队，等公交等地铁，还是洗碗做家务的时候都可以做.（我经常一逮到机 会就做，收紧放松，反复的做，觉得臀部比以前上翘了很多。） 87. 每天 20202020个深蹲起——电视节目插广告的时候就可以（这个运动很好，不过关节不好的亲要慢点做哦） 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14:00~18:0014:00~18:0014:00~18:0014:00~18:00——这个时间段新陈代谢加快，同样运动量，能消耗更多热量。适合力量练习和有氧运动。 18:00~21:0018:00~21:0018:00~21:0018:00~21:00——适合中低强度有氧运动，运动时间不要超过 30 分钟，太过兴奋会影响睡眠。 万名网友评测！今夏瘦身必备5555款最有效 安全减肥精品推荐【附真人使用评价】http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/ 按住 CTRL键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 我再补充几个我生活中积累起来的小经验： 多泡热水澡：泡热水澡可以加速身体血液循环，加速新陈代谢，身体一直暖暖的，自然不会多储存脂肪。 每天早晨起床后按摩脚心一分钟：按摩到脚心温热即可，这个动作我蛮喜欢的，对身心都有好处。 每天按摩头皮直到温热：双手来回抓摸头皮，直到头皮发热。头发是血之稍，按摩头皮，可以加速头皮血液循环，有 利于全身的血液循环代谢，对减肥也有好处。 每天早晨定时排便：估计很多亲都被便秘困扰，我以前也是的。为了健康，一定要坚持每天早上起床后排宿便，要是 早上的时间来不及，也一定要在上午排掉。留在体内，毒素会被吸收到身体里去，十分不健康。 运动后做拉伸：很多亲应该都知道，做完运动再做拉伸，肌肉线条会修长好看，不会一块块的。拉伸要做到 20~30分 钟才有效。 饭后站立半小时：这是我雷打不动的习惯。 有空就踮脚走：可以乘工作休息时间，或者是电视插广告时间，绷直膝盖，踮脚走路。（膝盖一定要绷直不能弯，不然 膝盖容易受伤）踮脚走路可以锻炼小腿肌肉，让小腿变的修长。 万名网友评测！今夏瘦身必备5555款最有效 安全减肥精品推荐【附真人使用评价】http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/http://baijiazhuzhu.wdwd.com/ 按住 CTRL键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 面对着现在市场上大量出现的减肥产品，相信很多想减肥的姐妹们都有点晕头转向了吧!因为在如此多的减肥产品中 要找出一款减肥效果最好的产品来确实会感觉有点大海捞针了！那么到底选择什么减肥药效果最好呢？也许每个人的 回答都会不一样，因为同一种减肥产品不同的人使用效果可能都会有很大的差别！而往往所谓最好的那种减肥产品其 实也就是最适合自己身体状态的。 我们根据淘宝网上有过减肥瘦身经历的网友对淘宝最有效的减肥药的推荐人气以 及淘宝官方中有关减肥药的销售数据作为参考 本次入围榜单前五名产品公布如下 具体产品评价介绍 请看下面 1111． 欧麦诗闪电定点瘦 十天八斤月卖上万件, 近十万买家好评, 值得信赖 30 天售出：10,143 件好评率: 99.68% 信用: 2222． 柠梅瘦身螺旋藻 100%纯水果,健康绿色 买二送一, 30 天无效退款 30 天售出：7,945 件好评率: 99.8% 信用: 3333． "歌迪安"安全瘦身 买二送一 月均减 10-25斤无效退款，永久保障 30 天售出：8,527 件好评率: 99.94% 信用: 4444． 西木博士推荐 左旋肉碱 2010201020102010 年最火爆的减肥精品 30303030天售出：1,4481,4481,4481,448 件好评率:::: 99.8%99.8%99.8%99.8% 信用:::: 按住 CTRL键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 1111....三皇冠三皇冠三皇冠三皇冠----欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊欧麦诗闪电定点瘦减肥胶囊----绿色减肥绿色减肥绿色减肥绿色减肥----健康瘦身健康瘦身健康瘦身健康瘦身----货到付款货到付款货到付款货到付款 总体评分：总体评分：总体评分：总体评分：4.64.64.64.6 分分分分 （（（（5555分满分）分满分）分满分）分满分）((((共打分共打分共打分共打分 6371637163716371 次次次次)))) 欧麦诗闪电定点瘦 十天八斤月卖上万件, 近十万买家好评, 值得信赖 30 天售出：10,143 件好评率: 99.68% 信用: 减肥达人部分评价，效果怎么样大家说了算： 1.已经是第二次购买了，效果很好的，也介绍身边很多朋友服用了，大部分人的效果都是比较好的，我自己 服用的效果也不错，第一盒减了 15 斤，就是刚开始的时候有些口干的感觉，没有其他的不适感，睡眠也很好，现在 开始吃第二盒，再减 5 斤就要巩固了，可以隔天服用了，谢谢卖家，这么快就完成了我的减肥大计划，赞一下 2.看看效果在评价呵呵 所以来晚了 不好意思啊~ 效果非常好 别我想象的好得多~ 前4天 都是 每天2斤 今 天是第六天 减了 10 斤~ 掌柜的 态度好~ 有问必答 3.实在谢谢卖家，我是从去年 11 月开始吃的，192斤的我。到如今已经 158 近了。吃了 3 盒，瘦了超过 30斤。 今天又买了两盒，期望再瘦一点，能够控制在 150左右就最好了。真是吃了一盒又一盒。瘦了一圈又一圈。谢谢。真 心感谢！！！不是广告，是一个曾经 190多斤的胖子真实感言！！！ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>查看更多详细真人使用评价 为您的购物导航<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 按住 CTRL键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 2222....百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列★★★★中药中药中药中药++++水果水果水果水果++++蔬菜蔬菜蔬菜蔬菜 总体评分：总体评分：总体评分：总体评分：4.74.74.74.7 分分分分 （（（（5555分满分）分满分）分满分）分满分）((((共打分共打分共打分共打分 5112511251125112 次次次次)))) 柠梅瘦身螺旋藻 100%纯水果,健康绿色 买二送一, 30 天无效退款 30 天售出：7,945 件好评率: 99.8% 信用: 减肥达人部分评价，效果怎么样大家说了算： 1. 吃了两周了，确实有效果，瘦了 6. 7 斤吧。吃了之后感觉没有食欲，什么都不想吃，每天就吃点早点， 午饭晚上吃一点点。睡眠影响不大，口很干，有时站起来的时候有点头晕，估计是饿的总之副作用比较小，比较满意. 2.不好意思啊老板，我是特意吃了十几天才来评价的！这个药药吃了段时间了，感觉还是不错的，感觉没有 什么副作用，不会恶心啊呕吐什么的。就是吃了油腻的东西后会 BB，这一点觉得还是可以接受的，毕竟可以感受到有 油脂排出体外。体重大概减了 7、8 斤左右，谢谢店主推荐，还会继续支持的！ 3.我特意吃了 2 周才上来评价。第一，没有明显难受的感觉。第二，对睡眠没有太大影响。第三，我自己控 制饮食，断掉了主食，菜也是以清淡为主，顶多吃点鱼虾。减肥结果：2 周瘦了 13 斤，现在 115。是我服用过副作用 最小的，减肥效果还是不错的。各位姐妹们做为参考吧。 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>查看更多详细真人使用评价 为您的购物导航<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 按住 CTRL键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 3333....歌迪安系列血脂灵减肥胶囊歌迪安系列血脂灵减肥胶囊歌迪安系列血脂灵减肥胶囊歌迪安系列血脂灵减肥胶囊 让您拥有完美曲线让您拥有完美曲线让您拥有完美曲线让您拥有完美曲线 全身瘦月销千套全身瘦月销千套全身瘦月销千套全身瘦月销千套 总体评分：总体评分：总体评分：总体评分：4.74.74.74.7 分分分分 （（（（5555分满分）分满分）分满分）分满分）((((共打分共打分共打分共打分 18352183521835218352 次次次次)))) "歌迪安"安全瘦身 买二送一 月均减 10-25斤无效退款，永久保障 30 天售出：8,527 件好评率: 99.94% 信用: 减肥达人部分评价，效果怎么样大家说了算： 1. 适用一周后，才来评的，减了四斤，开始 1-5天吃一颗没什么反应，从第六天改成两颗后，开始减了，而 且口很干，老想喝水，看好它！ 2.吃了有十多天了，副作用如下：第一周头晕、心发慌、嗓子干，失眠！第二周已慢慢适应，不适症状减轻， 且感觉腹部开始掉肉肉了，还在继续服用中，期待能如我所愿，卖家的态度不错，赞一个。 3.效果真的不错哦，我是上个月买的，因为我 16 岁，所以一直都是服用一粒，都是早饭前吃的，一点没有影 响我学习，而且不比别人效果差，我已经减了八九斤了，一盒快吃完了，下周还要过来买哦，我同学也要买，到时一 起吧，希望还能赶上优惠活动哦~~~~~~~~~~ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>查看更多详细真人使用评价 为您的购物导航<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 按住 CTRL键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 4444....西木健康减肥法西木健康减肥法西木健康减肥法西木健康减肥法 加速加速加速加速 360360360360左旋肉碱左旋肉碱左旋肉碱左旋肉碱 150150150150 粒升级版粒升级版粒升级版粒升级版 左旋肉减左旋肉减左旋肉减左旋肉减 送可可粉送可可粉送可可粉送可可粉 总体评分：总体评分：总体评分：总体评分：4.74.74.74.7 分分分分 （（（（5555分满分）分满分）分满分）分满分）((((共打分共打分共打分共打分 3095309530953095 次次次次)))) 减肥达人部分评价，效果怎么样大家说了算： 1.很对不起卖家，特意吃了半个月才来做评价。半个月瘦了 4 斤，虽然速度不快，但是除了口干之外没有任何 症状。我属于肉很结实难减那型的，能够半个月减 4 斤已经很满意了。之前吃曲美的时候，2 盒才减了 4 斤。还经常 心慌睡不着。不愧是销售量第一产品，果然不错 2.我实验了 4 天，其中两天有健身，没有特别严格的按照西木博士的食谱，但是有减餐加上配合可可粉，昨天 称是瘦了 2 公斤，在家和健身中心秤的都一样。但是我觉得效果还是因人而异，我好姐妹和我一起吃的，她没什么反 映。我猜是因为我比较胖，体脂含量比较高，所以能很快的有反应，我姐妹的身材比较正常 3.产品很不错，已经是第 2 次购买了，是我试过减肥产产品中效果最好，副作用最小的。吃了一个月，就已经 瘦了十斤。由于我是易胖体质，现在已经每次只吃 1 粒为了巩固好保持效果。同事们见我明显瘦身，都向我请教经验， 把这个减肥的秘密公开给几个私密好友后，她们也打算购买~~呵呵。好的产品，大家一起分享。以后会持续购买的， 谢谢卖家姐姐~~~ 4.上次代买无法反馈效果 现在来反馈一下 我用了 2 瓶了 前后差不多瘦了 18 斤 效果可以说非常的好 了 但是我要减 35 斤下去才能达到理想体重 所以还得继续~ 正在用的姐妹们一起加油啊 我相信可以达到目标 因为 我还没有完全按西木说的食谱用 只是有适当的控制！随便赞一下店主 有问必答 服务很好 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>查看更多详细真人使用评价 为您的购物导航<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 按住 CTRL键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 5555....冲皇冠冲皇冠冲皇冠冲皇冠____至尊特配加强版减肥胶囊至尊特配加强版减肥胶囊至尊特配加强版减肥胶囊至尊特配加强版减肥胶囊____瘦身巩固一次完成瘦身巩固一次完成瘦身巩固一次完成瘦身巩固一次完成____买买买买 2222赠赠赠赠1_1_1_1_包快递包快递包快递包快递 一盒减了一盒减了一盒减了一盒减了 20202020 斤，并且停服将近半年时间，居然一点都没有反弹斤，并且停服将近半年时间，居然一点都没有反弹斤，并且停服将近半年时间，居然一点都没有反弹斤，并且停服将近半年时间，居然一点都没有反弹 总体评分：总体评分：总体评分：总体评分：4.64.64.64.6 分分分分 （（（（5555分满分）分满分）分满分）分满分）((((共打分共打分共打分共打分 4763476347634763 次次次次)))) 减肥达人部分评价，效果怎么样大家说了算： 1. 第一盒还没有服用完，目前是瘦了 10斤，这次买的是为了第二斤准备的，希望能达成愿望。在服用的过 程中有过 2 次体重不减轻反而增重了，经过客服人员的指导，慢慢又下体重了。严格按照卖家的要求，散步＋控制饮 食。加油！ 2.根据自己 3 年前曾经从 220瘦到 137 的经验来说，这款药还是不错的，配合清肠法吃这个药目前为止已经 3 斤瘦好了，最棒的不是吃了竟然一点食欲都没有，而是我觉得在排泄上和药性反应上非常好，睡的着，心不慌，头晕， 不恶心反胃。我准备配合苦瓜和针灸减肥法一起来试试看，希望能打破自己原来一个星期 9 斤的记录。 3.同学那里一起合买的，我们都没感到什么不舒服的地方，唯一就是比较会喝水而已，本来就喜欢喝水，所 以感觉跟一以前一样没啥区别，她比我晚一个星期吃，因为她来 JQ 了，我减掉了 14 斤，她减掉了 16 斤，相对来说 她效果比我好，但我本身比她轻 10 斤左右，也算差不多吧，现在还是一起买的 2 盒，送了一盒，基本只是巩固用了， 希望能不反弹，下次还会来评价的 4.不好意思哦，这么久才确认评价。主要就是想给其他买家一些建议，第一天吃呢，有点头晕，口渴的很厉 害。第二天只是口渴，后来口渴也好一点了，效果还是不错的，吃了 5 天了 瘦了 8 斤。但是我比较胖，现在还是 110 斤 希望能瘦到 100斤一下，哈哈。。。继续期待效果咯！希望其他的亲们也能减肥成功哦！哈哈... >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>查看更多详细真人使用评价 为您的购物导航<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 按住 CTRL键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它