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安眠药并非灵丹妙药100708

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安眠药并非灵丹妙药100708失眠,正在困扰越来越多的现代人。生活、学习、工作上压力不断增多,失眠的人群也在逐渐增多。对于失眠,大多数人束手无策,只能靠药物催眠。但是,为什么要借助药物,而不靠自己呢?黑龙江省医院神经内科陈晓光主任提示—— 安眠药并非灵丹妙药 http://www.cntcmvideo.com/zgzyyb/html/2010-07/08/content_36649.htm   失眠多因功能性疾病和心理生理因素所致   哈尔滨市小张今年刚参加了高考,成绩不错,备考前的压力没有了,却发现自己每晚依然睡不着,来到黑龙江省医院神经内科就诊...
安眠药并非灵丹妙药100708
失眠,正在困扰越来越多的现代人。生活、学习、工作上压力不断增多,失眠的人群也在逐渐增多。对于失眠,大多数人束手无策,只能靠药物催眠。但是,为什么要借助药物,而不靠自己呢?黑龙江省医院神经内科陈晓光主任提示—— 安眠药并非灵丹妙药 http://www.cntcmvideo.com/zgzyyb/html/2010-07/08/content_36649.htm   失眠多因功能性疾病和心理生理因素所致   哈尔滨市小张今年刚参加了高考,成绩不错,备考前的压力没有了,却发现自己每晚依然睡不着,来到黑龙江省医院神经内科就诊时却发现,自己竟然患上了药物依赖症,晚上不吃上一片安眠药,就不能睡觉。   对此,陈晓光指出,这种失眠明显是心理、精神因素导致的,生活中的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿以及社会环境的变化等,均会使人产生心理和生理反应,导致神经系统功能异常,造成大脑功能障碍,从而引起失眠。而不良的生活习惯、睡眠环境的突然改变、因特别事件引起兴奋或忧虑,都有可能引发失眠。但这些失眠是否要依赖安眠药去解决呢?   过度服用安眠药会导致依赖性   陈晓光解释说:安眠药,即人们常说的安定,是一种中枢神经抑制药,适用于精神抑郁性焦虑、紧张、不安、失眠等症,对惊厥和顽固性癫痫抑制作用也很显著。长期应用可成瘾,突然停药,常可出现戒断症状,如睡眠浅,噩梦多。陈晓光表示,适当服用安眠药是解决失眠问题的成功方法之一,但一定要遵医嘱,不可滥用、过分依赖安眠药;一旦成瘾就要逐渐加大剂量,导致依赖性越来越强,病情也越来越重。   一些失眠可以这样解决   陈晓光介绍说,当今社会,失眠的原因各种各样,不是所有的失眠都要靠安眠药去解决,也有其他的方法可以改善。   1.工作、学习压力大,生活节奏快的人可以多进行体育锻炼。适当的体育锻炼,可增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。也可以和别人多交流,不要想得太多,事情憋在心里影响睡眠,多交朋友,要有倾诉对象。   2.环境的改变,会使人产生生理上的反应,卧室内强光、噪声、过冷或过热都可能使人失眠。所以,要创造一个良好的睡眠环境,室温应保持在15~24℃,睡眠环境要安静,光线要暗,宜用深色窗帘。   3.茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。这就人们改变不良的生活习惯,睡前避免饮茶、咖啡,不吸烟,给睡眠创造一个有利条件。   4.有的人认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体易出现各种毛病。这种对睡眠的过分期待,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。显然,人难免有睡不好的时候,这时候要保持良好的心态,不要过分担心,要尽量放松自己。   5.特殊工作人群,如出租车夜班司机、旅店工作人员、医院夜班护士、记者和警察等,这些人经常加班或上夜班,时间一长会造成神经衰弱和植物神经紊乱,失眠成了家常便饭。建议平常养成良好的作息时间,避免劳累,缓解自身压力,保持愉快心情,营造温馨的睡眠环境。失眠特别严重者,应考虑调换适宜的工作,并及时到医院就诊,可服用养血、安神、定志的中成药。(衣晓峰 董宇翔)
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