长时间看电视宜补视黄醇（适量食用猪肝、羊肝补视黄醇最好）100714

长时间看电视宜补视黄醇（适量食用猪肝、羊肝补视黄醇最好） http://www.jwb.com.cn/lnsb/html/2010-07/14/content_520347.htm 视黄醇是视色素的主要组成成分，能促进眼球内视紫质的合成和再生，维持正常视力。体内缺乏视黄醇，会引起眼睛疲劳，视物不清，并可使视力衰退。例如，南非足球世界杯赛期间，许多人在电视机旁长时间观看比赛，过于消耗眼睛，就应注意补充视黄醇。 中国营养学会推荐，成年人每日膳食中摄入800微克视黄醇当量。常吃的动、植物食品，大多含视黄醇偏低，如每100克猪肉含视黄醇16微克，牛肉为3微克，牛乳为22微克，粮食含量更少。猪肝、羊肝最富含视黄醇，据分析每100克猪肝含视黄醇4972微克，羊肝20972微克，因此适量食用猪肝、羊肝补视黄醇最好。另外，多吃深绿色叶菜，也可摄入较多的视黄醇。王树基