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小雪养生清内火

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小雪养生清内火小雪养生清内火   11月22日,太阳到达黄经240°,小雪节气到。小雪节气到,如何过一个暖冬呢?     小雪节气养生方法   起居调节   小雪时节,天气寒冷,不应当扰动阳气,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。至于防寒保暖,也必须做到恰如其分。衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。   精神调养   小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所...
小雪养生清内火
小雪养生清内火   11月22日,太阳到达黄经240°,小雪节气到。小雪节气到,如何过一个暖冬呢?     小雪节气养生方法   起居调节   小雪时节,天气寒冷,不应当扰动阳气,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。至于防寒保暖,也必须做到恰如其分。衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。   精神调养   小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,多参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。   饮食调养   冬季饮食应该遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,这个时候既不适宜吃生冷食物,也不适宜进食过于燥热的食物,最好是食用滋阴潜阳,膳食以热量高的食物为佳。具体地说就要在这个季节要多吃温补性的食物以及补益的食物。益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、核桃等。   运动调养   民谚有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。通过运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,同时以温和的有氧运动为主。   小雪节气养生讲究   宜早卧晚起   《遵生八笺》 :“孟冬之月,天地闭藏,水冻地坼。早卧晚起,必候天晓,使之温畅。”人体生理活动有自身节律,与自然变化规律具有一定的同步性。冬季宜“早睡晚起”,以养藏人体的阳气,同时可躲避严寒,保持身体温暖平和状态。特别是阳虚体质之人,当风起骤寒之时,更应遵循“早卧晚起”的规律。   宜御寒保暖   《摄生消息论》 :“宜居处密室,温暖衣衾,调其饮食,适其寒温,不可冒触寒风。”从小雪节气开始,东北风逐渐开始成为我国大部分地区的常客,由于气候虽冷却还没到严冬,许多人外出不太留心戴帽子、围巾,但这样容易感受风寒。因此,出门应添衣戴帽,或者闭门不出。   宜防上火、清内热   小雪节气里,人们喜欢吃火锅、烤肉、炸鸡等辛热之品,加之室内暖气都开始供热,外面严冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火,易出现口腔溃疡、脸上起痘等现象。   宜补固阳气   小雪节气,自然万物都潜藏阳气,大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故此时养生原则应以固护阳气为根本。饮食上应吃腰果、核桃、黑芝麻、栗子、桔子等食物。   此外还可以服用龟龄集。龟龄集以人参、鹿茸为君药,雀脑、海马、淫羊藿、锁阳、丁香、砂仁等为臣药,具有温阳补肾、健脾益气之功效,有助于补固人体阳气。   宜舒郁解忧   定坤丹具有疏肝解郁、行气活血之功效,有助于女性缓解压力、调畅情绪,防治未病。   预防心脑血管疾病   人体血管受到冷刺激后会出现相应的收缩,使血压骤升,因此,小雪时节,心、脑血管疾病,如高血压、脑出血、脑梗、心梗、心绞痛等病症的发病率呈现上升趋势。
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