豆浆煮红米糙米饭

豆浆煮红米糙米饭 简介 这款五谷杂粮米饭营养丰富的同时，也适合肥胖、需要控制血糖的人群。有过妊娠糖尿病问题的新妈妈可以尝试，因为使用白米和红米、糙米的时候，为了延缓消化速度，避免血糖上升过快，特意用豆浆来代替白水煮饭。用豆浆煮饭有利于餐后血糖的控制，口味也很香。下面给出的是一个人的量，大家可以参考。 食材 主料 白米25g 红米25g 糙米25g   辅料 豆浆300ml   豆浆煮红米糙米饭的做法 1.白米、红米、糙米准备各25g，用水淘洗干净。 2.10g黄豆加300ml水，用豆浆机打成豆浆。 3.我家这款机打的豆浆非常细腻，没有渣。如果用豆浆机打，打出的渣也与米饭一起煮。我是将渣用来包在蔬菜卷里吃的（花卷） 4.米和豆浆混在一起（我是用普通饭锅煮饭） 5.大约20-30分钟，饭熟。