四种科学的颈椎病自我疗法

四种科学的颈椎病自我疗法 曹清华胶囊官方指定网上药店康朝药房网 www.kcyaofang.com 四种科学的颈椎病自我疗法 最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，成为办公室人群，是教师、会计、文秘这些岗位的职业病，它和长期的坐姿有关系，颈椎病的自我疗法有哪些呢？ 颈椎病早期需要保养和调理，下面是比较科学的途径： 1、人的三分之一时间在睡眠，所以枕头的高低软硬对颈椎有最直接的影响，用枕要适当是关键。 2、注意颈部保暖，冷天好穿高领衣服；天气稍热应防止颈肩部受凉；炎热季节空调温度不能太低。 3、坐势正确，伏案工作姿势是颈部保持正直，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。 4、加强锻炼，颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆 方法： 5 分钟的颈椎操 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。 两种按摩的方法 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： ( 1 )脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 ( 2 )两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 曹清华胶囊官方指定网上药店康朝药房网 www.kcyaofang.com