SUUNTO光电心率运动手表,什么心率区

SUUNTO光电心率运动手,什么心率区 SUUNTO光电心率运动手表，什么心率区间适合训练 春暖花开，健身者们纷纷加入户外跑行列，科学运动的话题被提上日程，一些跑者选择佩戴SUUNTO光电心率运动手表，用心率作为考量运动强度的数据，热身区、燃脂区、训练区，不同的心率区间对应着不同的运动阶段。 1.热身放松区：50%~60%最大心率 热身运动是指在运动以前，用短时间低强度的动作，松弛紧张的肌肉和软化关节，从而有效预防运动伤害。放松运动则是在健身后平静血压和兴奋情绪。跑者在热身与放松阶段，心率最好保持在最大心率的50%~60%，少则不够，过则不宜。 2.脂肪燃烧区：60%~70%最大心率 脂肪燃烧区是大部分低强度跑者最常处于的心率区间，比较适合以燃脂减重为目的的跑者。切记，此时跑者应将心率控制在最大心率的60%-70%，且需尽可能地保证稳定的训练时间，才能获得较为理想的锻炼效果。 3.糖原消耗区：70%~80%最大心率 进入糖原消耗区，心率可升高到最大心率的70%-80%，此时进行跑步训练，可以提高锻炼者的心脏容量，增加肺活量，提高最大吸氧量，能有效锻炼心肺功能。 4.乳酸堆积区：80%~90%最大心率 当训练进行到一定阶段时，跑者也会进入到训练平台期，急需突破，所以得加强训练强度，进入到乳酸堆积区训练，此时心率可达到最大心率的80%以上，跑步训练也从有氧转为无氧！需要注意的是，在进行高强度间歇性跑步训练时，为了保证监控数据的精确性，佩戴SUUNTO光电心率运动手表的跑者，必要时可配合SUUNTO蓝牙配对心率带一起来追踪心率。 5.身体极限区：90%~100%最大心率 一般来说，进入到身体极限区后，运动心率会接近甚至超过最大心率，身体很难适应这种锻炼压力，所以建议日常跑步训练时，最好将心率控制在90%最大心率以下。 了解上述不同阶段运动心率区间，跑者就可以科学地利用心率监测，选择合理的频率和强度来进行训练。建议佩戴专业的光电心率运动手表SuuntoSpartan Sport Wrist HR，它采用了发展成熟的Valencell 的 Benchmark™ 光电心率组件，当佩戴者运动结束后，可通过光电心率运动手表SUUNTO及线上平台Movescount查看各项运动数据，包括心率变化曲线，适时调整训练频率和训练强度，达成预期的训练效果。