15种方法缓解怀孕不适

15种缓解怀孕不适　　1.胃痛和消化不良原因 逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力，而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下时更加明显。专家支招 每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物;吃饭后半小时内不要躺下吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走;睡觉时侧卧。如果你晚上经常胃痛，请咨询医生是否可以使用抗酸剂。2.头痛原因 变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。专家支招 在医生的指导下服用一些安全的止痛药物能迅速缓解疼痛。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛。白天应该多喝水，每晚保证至少有67个小时的睡眠。温情提醒 如果头疼很严重，而且还伴有眩晕、呕吐和水肿，应该立即去看医生。 3.骨盆疼痛原因 由于韧带松弛和牵拉所致。专家支招 出现这种情况应躺下休息，或者洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼。4.坐骨神经痛原因 由于韧带松弛和牵拉所致。专家支招 出现这种情况应躺下休息，或者洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼。 5.静脉曲张原因 怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌肉松弛，而体内增加的血液却为血管增添了额外的压力，使血管扩张，静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍，血管扩张扭曲，甚至高出皮肤而呈静脉曲张，如果不注意再多站立，可导致下肢水肿。专家支招 静脉曲张与遗传因素有很大关系。但是能通过减少站立时间即不要用一种姿势站立很长时间来预防静脉曲张。坐下时最好不要翘二郎腿，一有机会就把脚翘高，放在椅子或者桌子上，以此减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助。温情提醒 不要按摩静脉血管，这样会对静脉血管造成损伤。　 6.肋骨疼原因 由于子宫长大将肋骨上推导致。专家支招 将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。7.手腕疼原因 这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素Relaxin引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状，感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木，有针刺或烧灼的感觉。专家支招 减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上这样可以减轻对腕神经的压迫。当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病，因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。8.腰背疼原因 怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛，在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的 。专家支招 捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直，尽量穿低跟的鞋子。有条件的，可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。温情提醒 有时肾脏感染也会引起腰背痛，严重的话应找医生检查。9.腿部抽筋原因 孕妇夜晚容易出现小腿和脚部肌肉抽筋的确切原因目前还无从得知。这有可能是血液循环减少或缺钙引起的。专家支招 弯曲脚掌以放松肌肉尽量把脚跟前伸，同时把脚趾向足背弯曲。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环，另外应该大量喝水脱水也会加剧腿部抽筋现象。温情提醒 如果抽筋现象频繁发生，则应到医院去检查具体原因，再确定对策。10.脚踝浮肿原因 怀孕后半期，胎儿所增加的体重会增加腿部及脚踝所受到的压力，造成体内液体潴留，导致浮肿。专家支招 此时应避免长时间站立或坐着。绑支持性绷带、穿舒适的鞋子，平躺时将脚下部稍为抬高，可减轻肿胀。增加脚部活动，做做原地踏步或者缓慢的高抬腿运动。温情提醒 如果是手部及脸部肿胀，请立即前往医院就诊，排除先兆子痫的可能。另外，菜肴内含盐过多，可能造成体内钠的潴留而水肿，故饮食应以清淡为宜。11.皮肤瘙痒原因 腹部皮肤被增大的子宫撑大，皮肤的弹力纤维被拉开，形成妊娠纹，妊娠纹部位就会有痒感。这种现象特别在怀孕中晚期比较常见。专家支招 在干燥的皮肤上涂抹点炉甘石液能消除痒感。不要使用沐浴露和香皂清洗皮肤。衣服应选择天然纤维制作的浅色衣服，不要穿化纤的贴身衣物。温情提醒 有时候肝脏疾病也会引起痒感，因此如果皮肤特别痒或者是皮肤发黄则应该去医院做相关检查，排除患妊娠期肝内胆汁郁积症等疾病的可能。一般胆汁郁积引起的发痒始于手掌或足部，而非开始于腹部。12.晕厥原因 孕妇体位突然改变引起血压下降或者血糖降低会出现昏晕。妊娠晚期，背部朝下躺着也可能出现感觉昏晕。专家支招 孕妇尽量不要站立太久。如果突然感到晕厥，要坐下来，并把头放在两膝之间，过一会儿就会好转。在洗完热水盆浴后，起身动作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺着;避免长时间不进食，这样会引起低血糖。坐着或躺下后要缓慢地起来，松开紧身衣服，并在前额放一条凉的湿毛巾。13.鼻出血、肿胀原因 孕期由于鼻子的血供增加，所以会出现鼻出血、鼻塞或肿胀的现象。专家支招 可以在鼻孔里用棉签涂些凡士林;吸入热蒸气有助于缓解鼻塞，可在水中加入12滴桉树油或薄荷油。如果双侧鼻孔出血，可