冬天泡脚不当等于自杀！这份“泡脚细则”一定要认真看！

冬天泡脚不当等于自杀！这份“泡脚细则”一定要认真看！ 采访专家： 江苏省中医院主任中医师陈四清 江苏省第二中医院主任中医师沈佳 中大医院中医内科副主任医师朱欣佚 天气逐渐变冷，有一种养生方式真悄悄地流行起来：中医泡脚！ 是的，泡脚似乎又舒服又养生。一举多得。可是，掌上君在采访中发现，其实并不是所有的人都是和泡脚。 临床上：有人泡脚口舌生疮 睡前热水泡脚是中国传统的卫生保健，既解除疲劳，又利于睡眠，同时可以改善局部血液循环，促进代谢，强身健体。在足浴水中加入中药，更可利用皮肤对中 药的吸收和药物对足部经络**位的刺激来达到多种治疗作用。中药泡脚不仅简便易行，而且可以避免中药内服时的不良口感和对消化道的刺激以及其他的一些副作用， 所以长期以来深受医生和患者的推崇。 近来，由于各种可以自动加热的足浴盆的产生，使得中药泡脚热达到了一个空前的高度。而泡脚的中药，大多选用温热类的药材，这就更不适合热性体质的人了。近阶 段，临床上就遇到了好几例由于中药泡脚而导致各种“上火”症状的患者，比如牙龈肿痛、口舌生疮和盗汗等等。 当然，医院的内分泌科，经常碰到泡脚后要截肢的糖尿病患者。 泡脚频次：一周两三次就可达到保健作用 “泡脚，促进血液循环，可以防病，另外，泡脚可以治疗失眠，这是引火归原的原理。”陈四清告诉记者在他们家，准备了一个木桶。冬天到了，有点感冒，他就会切 10来片姜片，放入桶里，有时会加点红花，然后放入40—45℃的水。他的原则是，水位要高一些，能达到膝关节。坐在那里看书或者看电视，半个小时候，头上会冒汗 ，泡完以后，在涌泉**上按几下，然后躺倒床上睡觉，第二天起床，就感觉好很多。 除了感冒初期，在特别累的时候，也会选择泡脚，泡完以后，配上**位按压，睡眠质量超级好。在他认为，泡脚不需要天天有，一般来说，一周泡个两到三次，就可以 达到保健的作用了 泡脚时间：晚上19点或21点泡脚最佳 作为专业开“足疗方子”的专家，沈佳有时候也会自己泡上一泡。而他研究中得知，泡脚的两个最佳时间段是：19点左右或21点左右泡脚最有效果。沈佳的泡脚常常选 择单纯性泡，用手试一下温度，原则是“热而不烫”，选择的泡脚器具也是普通的瓷盆，让水超过脚面。沈佳说，泡脚多数是跟肾经有关系，这两个时段泡脚，有利于 养肾。 泡脚人群：三种人可多泡泡脚 1、身体“亚健康”病人，中医泡脚有利于睡眠，如果在盆中放入一些鹅卵石，还可以有按摩脚底的作用，使人更加放松，缓解疲劳。需要提醒的是，健康的泡脚方法 是先到医院做“体质分析”，在中医的建议下选择适合自己的中药进行泡脚。 2、关节炎患者可在热水中加入含动物蛋白的“虫类药”泡脚，但是不适用于有过敏体质的人群。 3、气虚者可选用党参、白术等补气药。 不适合泡脚人群：这些疾病者谨慎泡脚 1、糖尿病患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。所以，专家建议糖尿病患者洗脚水的温 度别超过37度。 2、本身有皮肤病的人，中药泡脚要有医生指导，否则会造成感染。 3、有“特禀制”体质（过敏体质）的人不适合中医泡脚。 4、有出血性疾病，如牙出血、便血、痔疮患者不适合泡脚。 5、高血压患者，泡脚需要谨慎，不能泡太长，要加一些天麻、牛膝等控制血压的药物。