国家公务员考试怎样缓解紧张情绪

国家公务员考试怎样缓解紧张情绪 　　国考即将开始了，许多考生在考前都十分紧张甚至睡不好觉。因此本文“国家公务员怎样缓解紧张情绪”，就跟随一起去了解下吧，想了解更多相关信息请持续关注我们! 　　1、越临近考试越不能慌乱 平心静气才是王道 　　距离考试已经没有太多时间了，很多考生在考前焦虑紧张，常常是因为觉得自己的复习还不到位，担心有哪部分没有复习到或疏漏了，这样的情绪越积越多，让考生对自己的笔试成绩产生怀疑。其实考生大可不必太过纠结这些，所谓谋事在人，成事在天。相信大家在考前针对自己的情况，制定合理的复习计划，这样一步一步循序渐进的复习，自己认真的复习了，没有懈怠，那么不管结果如何，还有什么可担心呢? 　　2、交流是缓解压力的好方法! 　　有的考生心理压力大，静不下心来做任何事情，无端的焦虑，越无法精心复习，越是心里急躁。其实越到这种时候越不能逼迫自己，勉强学习，只会事倍功半。这时候最好寻找让自己放松的方式，倾诉就是一种很好的办法，将自己心中的焦虑和紧张向自己的朋友家人说说，将心中的郁结说出来，心里会好受很多，另外家人朋友在安慰鼓励你的同时，也能给考生增加信心。 　　3、积极的心理暗示 让紧张情绪不再 　　考生一般产生紧张焦虑的情绪，都是因为自己给自己很大的压力，常常源于一些负面的思想，比如我报考的职位竞争那么激烈，我怎么复习也不会考过这样的想法，其实考生给自己这么大压力的原因就是把这次看的太过重要了，诚然，公务员考试对于考生来说，是一个很不错的就业机会，但是它并不是唯一的就业机会，除了公务员外，考生们就业还有其他的选择，比如事业单位、企业等，所以对于这次考试，考生平常心对待就好，以轻松平常的态度来复习，复习效率也会大大的增加。 　　4、劳逸结合 才能事半功倍 　　复习的重要性不言而喻，但是在临近考试期间，考生的复习计划也该有所调整，这时候考生已经没必要把每天的时间都用在大量的做上，一刻也不想放松，这个时候复习当然还是要的，但是不能给自己太大压力，让整个人的状态都是绷紧的，没有放松的时间的话，复习的效率反而会大打折扣。所以这个时候考生的复习最好是劳逸结合，复习一段时间后，稍微放松一下，听听音乐，或者出去溜达一圈，做做运动之类的，有张有弛，才是成功之道。 　　5、不打无准备之仗 考前准备不可少 　　最后，在接下来的这段时间里，考生不要仅仅把目光放在复习上，准考证打印出来后，笔试的具体地点也就明确了，这时候考生就应该为考试来做一些准备了，尤其是异地的考生，要提前预定好往返的车票，最好提前几天到达，熟悉一下交通路线和考场，尽量避免考试当天由于路线(考场)不熟悉而慌乱，同时还应将笔试必带的物品准备好;在自己家附近考试的考生也不要掉以轻心，最好也能提前决定好交通路线，并到考场踩点，当然考试的必备物品也是需要提前准备的。 　　情况一：考试走神怎么办 　　有些考生考试时会走神。这种情况容易发生在考试刚开始和考试结束前。有的考生一看到题目太难，会联想到自己考砸了的后果，越想越慌乱。有的考生则看试题简单，开始心猿意马对未来浮想翩翩。这样的情况很容易导致看错题目。 　　应对策略：首先要克服焦虑心态，其次要加强心理承受能力。考生不要因为考试快结束而掉以轻心，解题很顺利的时候，要特别看仔细题目。做完试卷后，有时间要再看一遍卷子，仔细检查前面题目的回答是否还有纰漏。 　　情况二：头脑空白怎么办 　　有些考生考试时非常紧张，头脑一片空白、出冷汗或频频想上厕所。但这些症状大部分考生会在开始答题后会消失，因为注意力的高度集中而使怯场的心理状态自然消失，但还是有些考生会因为怯场而使实际水平得不到正常发挥。 　　应对策略：容易情绪紧张的考生到达考点后，可以先找一个安静的地方放松几分钟，调节好心态再进考场。如果在考场上出现一片空白，考生不要急着往下做题，而是应该先平静下来。喝两口水、仰头闭目养神几分钟，深呼吸片刻。这时，考生不要看别人在做什么，而是调节好自己的心态。如果考生真正感觉到自己肚子疼或有其他不舒服时，则应及时向监考老师求助，而不要强自忍耐。 　　情况三：难题卡壳怎么办 　　考试时遇到不会做的难题很正常。此时，考生不要过于执着。往往当完成考卷上大多数题后，考生紧张的神经就能平缓下来，从而使大脑正常工作，原先不能解决的问题迎刃而解。 　　应对策略：建议考生不要在一道题上纠结，先解决好简单的考题，才能更有信心处理难题。可以暂且把一些难题搁下，并在草稿纸上做下记号，等解答完所有题目后有时间再回头认真思考。 　　情况四：发挥失常怎么办 　　考完后一场后考生应尽快从前一科考试题目中脱离出来，过度纠结于上一门的考试结果，会影响到休息，进而影响到下一门的考试。 　　应对策略：结束一科考试后，考生盲目对答案的话，会不利保持积极向上的状态。考一门忘一门，考完已成定局，不要想太多，专心准备下一场的考试!