舞蹈中胯部(髋关节)的运用和练习舞蹈中胯部(髋关节)的运用和练习
舞蹈中胯部(髋关节)的运用和练习
在舞蹈训练中,特别注意外开,这就需要髋关节很好的柔韧性和肌肉能力。在训练是很忌讳盆骨的松动,强调立胯、收胯、提胯,要将髋关节和下肢断开,这样做动作的时候才干净利落,不拖泥带水。
髋关节的外开训练很枯燥,大胯和小胯都是我们在活动的时候要经常注意的地方。髋关节的外开有利于舞蹈中脚位的站立。将最基本得脚位站立正确可以使舞蹈时的动作美化很多。经常做的压胯训练有“青蛙趴”,靠墙下横叉等,这些都需要长时间的去进行韧带的拉伸,在训练中不可急于求成,以免造成髋关节韧带的损...
舞蹈中胯部(髋关节)的运用和练习
舞蹈中胯部(髋关节)的运用和练习
在舞蹈训练中,特别注意外开,这就需要髋关节很好的柔韧性和肌肉能力。在训练是很忌讳盆骨的松动,强调立胯、收胯、提胯,要将髋关节和下肢断开,这样做动作的时候才干净利落,不拖泥带水。
髋关节的外开训练很枯燥,大胯和小胯都是我们在活动的时候要经常注意的地方。髋关节的外开有利于舞蹈中脚位的站立。将最基本得脚位站立正确可以使舞蹈时的动作美化很多。经常做的压胯训练有“青蛙趴”,靠墙下横叉等,这些都需要长时间的去进行韧带的拉伸,在训练中不可急于求成,以免造成髋关节韧带的损伤。
不论是在中国古典舞还是芭蕾舞中,最基本得联系都要外开,做到“开、绷、直”,这是舞蹈的基本要求。髋关节的正确运用可以延伸到下肢的运用。外开时盆骨、膝盖和脚趾尖成一条线,真正做到“开、绷、直”。
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