坐着减肥法坐着减肥法
坐着减肥法
办公室“久坐族”也同样适用
① 向前伸展式
一组30秒,每次两组。
缓慢深呼吸,双掌在胸前合十,十指紧扣;低头向下,下巴收紧,手腕尽量向前舒展,感到肩膀、背部和腰部的肌肉正在拉伸;保持动作不变,再次进行深呼吸,同时将手掌向外翻转,身体向前伸展。
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坐着减肥法
坐着减肥法
办公室“久坐族”也同样适用
① 向前伸展式
一组30秒,每次两组。
缓慢深呼吸,双掌在胸前合十,十指紧扣;低头向下,下巴收紧,手腕尽量向前舒展,感到肩膀、背部和腰部的肌肉正在拉伸;保持动作不变,再次进行深呼吸,同时将手掌向外翻转,身体向前伸展。
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