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大学生心理健康授课教师：王宝英第一讲大学生心理健康自我认知1.健康vs心理健康vs大学生心理健康1.1健康不仅仅是没有疾病和衰弱的现,健康乃是身体上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态（1948，WHO）。衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素:▓有没有器质性或功能性异常▓有没有主观不适感▓有没有社会公认的不健康行为健康的标志（WHO，1948）1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分疲劳紧张。2．处事乐观、态度积极、勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。3．善于休息、睡眠良好。4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5．能够抵抗一般性的感冒和传染病。6．体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。7．反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。8．牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。9．头发具有光泽而少头屑。10．肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。1.2心理健康：心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。一般而言，判断个体心理健康与否，主要源于四个方面：经验社会适应标准统计学标准自身行为标准神经症与不健康心理状态的分界线正常异常健康不健康一般心理问严重心理问题神经症性心理问题神经症精神分裂症心境障碍生理心理障碍癔症重性精神病人格障碍应激相关障碍常形冲突变形冲突无自知力有自知力，主动求助心理健康的5种认知误区:身体健康=心理健康心理不变态=心理健康有心理问题的人是可笑的去心理咨询是见不得人的一次心理咨询就可以解决我的问题总的一点就是：对自己，有良好的自我意识；对别人，友好、宽容，有良好的人际关系；对工作，投入极大的热情；对环境，有良好的适应能力。1.3大学生心理健康1.3.1大学生的基本特点大学生年龄一般在18～23岁之间，属于青年期，即属于青年初期和青年中期。其中，低年级的大学生，仍有许多心理特点和青年初期的高中生很相似，不过由于已经入大学，其环境条件、主要目标、所处的社会地位以及人们对他们的看法等，都对其心理特点有所影响。高年级的大学生己接近青年中期末，就要跨进社会，面临工作和独立承担生活担子等问题，青年晚期的择业、成家立业等因素已开始影响他们。1.3.2研究发现，现阶段在大学生心理素质发展的过程中，主要表现出以下几个方面的矛盾性：1）自主性与依赖性共存。社会地位的变化带来的“成人感”，使得大学新生在时间和空间上都获得了较大的独立行动的自由，并且要求自己尽快摆脱依赖性，得到和成人一样的尊重和理解。但由于习惯心理的作用，尤其是在经济上还需要依靠家庭，在学习上还缺乏自学能力，在思想上还比较单纯，社会阅历和经验还不够，因而往往志大才疏，眼高手低，渴望得到具体帮助。这种依赖性最具体的表现就是等待心理。等待老师的关心和指导，等待同学的友谊之手，等待父母的经济支持等等。半成人感2）理想性与现实性的矛盾。　大学生对自己的未来充满了信心和希望，由于他们对现实生活缺乏深刻的体验，因而他们的理想常常带有幻想乃至空想的色彩。刚刚迈进大学校园的学生，对所学专业、生活环境、人际关系等都有一个重新认识的过程。在认识过程中就会产生理想性与现实性的矛盾。身份焦虑与自我成长3）交往性与闭锁性的矛盾。　随着年龄的增长，大学生逐渐开始发现自我、认识自我、自我。但他们对自己内心世界的认识还处在模糊不清、很难把握其实质的阶段。把一些事情看得很“神秘”羞于对人启口，而把自己的心灵之门关闭起来，常常莫明其妙地陷入孤独寂寞的心境之中。然而，青年人又有着与人交往的强烈需要，不仅需要有亲密交往的知己，也需要加入一个团体以满足心理上的归属感。这些显示了大学生的交往性与闭锁性的矛盾和冲突。归属感的需要4）情绪性与理智性的矛盾。　　人的活动是一种知、情、意、行的过程，大学生精力充沛，风华正茂，朝气蓬勃，浑身有使不完的劲。但是一遇适当情境，他们会热情奔放、勇往直前；一遇困难和挫折，他们就兴致皆无，情绪一落千丈。表现出大学生情感变化的两极性，忽冷忽热，一忽儿，情绪主宰一切，难以驾驭；一忽儿，理智又使他们摇头叹息。从而形成了处理问题时情绪与理智之间的矛盾。1.3.3大学生心理健康的标准智力正常衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。1.3.3大学生心理健康的标准情绪健康其标志是情绪稳定、心境良好。心理健康的人，愉快、乐观、开朗、满意等情绪状态总是占优势的，虽然也免不了因挫折和不幸产生悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但不会长期处于消极情绪状态中，善于适度地表达、调节和控制自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。1.3.3大学生心理健康的标准意志健全意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。1.3.3大学生心理健康的标准人格完整人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。对周围的人与事均有独立自主的见解，不盲从，热爱并专注于自己的工作、学习、事业，有强烈的责任心，并能在负责的工作中体验生活的充实和自己存在的价值。1.3.3大学生心理健康的标准自我评价正确正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。能对自己的优缺点作恰当的评价，不苛求自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。生活的目标和理想切合实际，对自己基本感到满意，心理相对平衡。1.3.3大学生心理健康的标准人际关系和谐良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：能与他人建立和谐的人际关系。乐意与人交往，与人为善，对他人充满理解、同情、尊重、关心和帮助，有良好而稳定的人际关系，并能在其中分享快乐，分担痛苦，社会支持系统强而有力。1.3.3大学生心理健康的标准社会适应正常有良好的环境适应能力。能正确地认识环境和处理个人与环境的关系，能保持与环境的良好接触，善于将自己融入到不同的环境中，个体与客观环境保持良好秩序，既能进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又能根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境，从而最大限度地满足自己的需要，实现自己的人生理想。1.3.3大学生心理健康的标准心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相适应的心理行为特征。1.4大学生“亚健康”表现：人生目标茫然，学习目标不明确，学习动力缺失，随波逐流，常有无意义感伴随，自卑与自负两级动荡，害怕失败等。原因：过渡疲劳造成的精力、体力透支；人体生物周期中的低潮时期；身体疾病；心理疾病等。措施：适度运动，全面均衡适量的营养；保持心理健康；提高自我保健意识；适时干预。大学生心理健康调查表（UPI）22.1大学生常见心理问题大学生心理健康问题的现状及特点据《中国青年报》的一份调查结果显示，14%的大学生出现抑郁症状，17%的人出现焦虑症状，12%的人存在不良情绪（2007年）。1．新生入学适应问题2．学习方面的心理问题3．人际交往方面的心理问题4．恋爱与性心理问题5.求职择业及个人发展方面的困扰6.个性及情绪方面的问题2.2影响大学生心理健康的因素◆社会环境影响：政治、经济、社会风气◆大众传播影响：报刊、广播影视、网络◆学校教育影响：教师、学风、校园文化◆家庭父母影响：家长、养育、亲子关系◆同伴群体影响：朋友、异性、交往方式◆个人条件限制：生理、心理、自我期望2.3大学生心理健康的维护与培养学会自助掌握一定的心理卫生知识，学会正确认识自我树立符合实际的奋斗目标建立合理的生活秩序保持健康的情绪，善于管理情绪培养和完善人格建立良好的人际关系，学会去爱学会自娱自乐学会求助学校教育要重“五学”教育——学会生存、学会生活、学会关心、学会学习、学会发展建立学校、社会、自身共同关系心理健康的良好氛围建立以发展咨询为核心的大咨询观念3.大学生自我认知古希腊人——认识你自己你可能渺小而平庸，也可能伟大而杰出，这在很大程度上取决于你能否正确认识自己。3.1正确认识自我全方位认识自我自我的内在素质——智商、情商、意志、道德品质等比较稳定的发展因素。自我的外在条件——家庭状况、经济条件、社会关系、身体条件、外貌条件等。客观的对待自我积极悦纳自我——喜欢、接纳自我；保持乐观、开朗的性格；全面看待自己的优缺点。有效控制自我——合理的抱负水平；自尊、自信；意志。自觉塑造自我自如的你独特的你最好的你3.2认识偏差过度自卑过度自我接受自我中心过分追求完美3.3认识自我的途径和方法（一）窗口理论“双向透视”中的我敞开自己，积极沟通理性看待，妥善处之自己知道自己不知道别人知道A.公开的我B.盲目的我别人不知道C.秘密的我D.未知的我（二）认识自我的方法1.比较法——从我与他人的关系认识自我纵向比较横向比较2.经验法——从我与事的关系认识自我成败经验，过去经历3.反省发——从我与己的关系中反省自己自己眼中的我别人眼中的我自己心中的我