如何有效应对压力如何有效应对压力
如何有效应对压力
时间管理 很多人不善于管理自己的时间。 如果能够恰当的安排时间,那么我们每天的生活就不会显得很乱。
了解并运用基本的时间管理原则,可以帮助我们更好的应对工作与生活所带来的压力。
常用的时间管理原则有:
(1)列出每天要完成的事情;
(2)根据重要程度与紧急程度对这些事情进行排序;
(3)根据优先顺序安排日程; (4)了解自己一天的周期状况,在最清醒和最有效的时间段完成工作中最重要的部分。 增强体育锻炼
多运动,如:有氧健身、散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
运动有助于增强心脏功能、降低心率,它...
如何有效应对压力
如何有效应对压力
时间管理 很多人不善于管理自己的时间。 如果能够恰当的安排时间,那么我们每天的生活就不会显得很乱。
了解并运用基本的时间管理原则,可以帮助我们更好的应对工作与生活所带来的压力。
常用的时间管理原则有:
(1)列出每天要完成的事情;
(2)根据重要程度与紧急程度对这些事情进行排序;
(3)根据优先顺序安排日程; (4)了解自己一天的周期状况,在最清醒和最有效的时间段完成工作中最重要的部分。 增强体育锻炼
多运动,如:有氧健身、散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
运动有助于增强心脏功能、降低心率,它们提供了一种使压力发生转移的方法,并提供了一个“宣泄”的渠道。
进行一些放松训练
我们可以学习一些放松技术来减低压力感,如瞑想、瑜伽、催眠、生物反馈等方法。其目的是达到深度的放松状态,此时人们可以体会到自己身体的彻底放松,在某种程度上脱离了周围环境,也脱离了身体本身的感觉。每天进行半个小时左右的深度放松练习,有助于减轻紧张感,使人产生显著的平和感。重要的是,由于达到深度放松的条件,对心跳、血压及其他生理状况也会有所改善。 扩大社交网络
当压力过强时,与朋友、家人、同事交谈会给压力提供一个释放的出口。因此,扩大自己的社交网络是减少压力的一种手段。它使你拥有一些人来倾听你的问题,并会为你提供一个对于情景的更为客观的看法。
——医学心理科 刘沛沛
本文档为【如何有效应对压力】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑,
图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。