2016年河南公务员考前缓解焦虑症技巧

2016年河南公务员考前缓解焦虑症技巧 　　2016年河南公务员就要来临，下面是给大家整理提供的缓解焦虑症的技巧，快来随看看吧。 　　2016年河南公务员考前缓解焦虑症技巧 　　一想到马上要2016年河南省考笔试了，就心慌气短，不想吃饭? 　　晚上辗转难眠，翻来覆去无法入睡，亦或是睡后突然惊醒? 　　大脑一片空白，复习时注意力无法集中，完全不记得复习内容? 　　莫名其妙的让你精神不济、萎靡不振、食欲不佳，总是觉得蓝瘦香菇。 　　…… 　　2016年河南公务员考试在即，你有这种情况发生吗?如果有，那你很可能“患”上了考前焦虑症。学宝云课堂老师认为，考前焦虑普遍存在于即将参加重大考试的考生当中，适度焦虑有利于考生在考试中发挥水平，但是过度焦虑效果则相反，甚至会严重干扰考生的记忆，影响考生自信心。 　　那么作为考生，应当如何及时调整心态，疏导焦虑，带着饱满的信心和斗志走向考场呢?学宝云课堂老师给出了如下建议。 　　1、心理调适，增强自信 　　增强自己的自信心。就像体育运动员一样，想要在激烈的比赛中获得好名次，那应该就要具备良好的竞技状态，保证能发挥自己最好的水平。 　　这时候大家一定要加强心理调适，不过分紧张也不过分放送，在焦虑和烦躁的时候要懂得自我鼓励，或者转移注意力，做一些或想一些愉快的事情缓解焦虑，保持良好的考前心态。 　　2、体育运动，缓解疲劳 　　考生以脑力活动为主，适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散步、打球、做体操或者跑步都是可以的。长期跑步的人，血压和血脂都会比别人低，引起焦虑的激素也会比别人更处于正常的水平。所以，如果学习累了，坚持跑步是一个很好的方式。 　　在课余时间或者周末，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。 　　3、转移注意，消除烦躁 　　人在做自己喜欢的事情的时候往往会是全身心投入的，大家可以再紧张的复习之后做一些自己喜欢的事，唱歌、听音乐等都可以化解烦恼哦。 　　听听轻音乐能消除烦躁，听听后摇滚可以放松身心，无论做什么，只要放一些适当的音乐，会减少一些不必要的焦虑。 　　4、倾诉烦恼，舒缓压力 　　适当的情绪宣泄可以调节压力。 　　找几个好朋友和他们聊聊天，倾诉自己遇到的烦恼与积怨，要么就在一个空旷安静的地方大喊，哭笑由自己，这样也是可以舒缓自己内心的苦恼和委屈。 　　或者写日记，长期写字可以锻炼人的思路，建立逻辑思维，更加能提出解决事情的方法。 　　2016年河南公务员考试注意事项及携带物品提醒 　　温馨提示：河南省公务员考试，细节不容忽视!考试必须携带和必不携带物品清单： 　　1.法定身份证 (最重要的的东西，不赘述) 　　2.准考证 (最好是多打几张，可以做草纸用) 　　3.钢笔或者水笔或者签字笔 (多准备几个，有备无患，注意必须黑色) 　　4.铅笔 (多准备几支，别削太尖，适合涂卡用就好。另市场上一种考试专用的图卡铅笔，更方便快捷。) 　　5.橡皮 (铅笔的配套设施，不赘述) 　　6.削笔刀 (和铅笔配套，建议买自动的，省时间。) 　　7.手(方便把握时间，还可以作题用，非常重要) 　　8.直尺，三角板，量角器等(透明的为好，有几次考试的资料都用到了，带个也不累，建议准备。) 　　9.透明笔袋(装以上说明的八项用) 　　10.别带其他计算器，电话，有记忆功能的电子产品等进入考场，山东考试的时候有人因此被取消五年公考资格。 　　11.因考试人数众多，建议提前三天预订房间，以保证在考点周边预订到满意的住房!提前一天看下考点和中午吃饭的地方，熟悉下大概位置，做到心中有数。 　　12.考前必须去趟WC， 可以带瓶水进考场。 　　13.可以带个风油精或者清凉油。 　　友情建议： 　　1、尽量别和陌生人拼房，免得不一样的生活方式谁影响谁，不差那一点钱，保护好自己和自己的物品，尤其是手机等重要的东西。 　　2、合理调节考前饮食和作息习惯，近期天气变化异常，建议考生备好衣服，也就这几天了，保护好身体，别吃不卫生的东西，努力奋斗很多天，全看这一朝。 　　信心：当你带着足够强大的自信进入考场时，你就有一只脚踏入了成功的河流。