孕妇怀孕期间的小常识

孕妇怀孕期间的小常识 　　导语：各位准爸爸准妈妈们注意啦，怀孕期间要注意的问题也很多哦!快来吧! 　　一、孕妇必知的怀孕 　　1.孕妇可以照常工作和学习 　　孕妇应注意劳逸结合，不宜从事重体力劳动和劳动量过大的工作;也不宜做下蹲或长时间 　　弯腰的工作，因为这种姿势会增加腹部压力，影响血液循环，压迫胎儿，不利其生长发育，但 　　也不可静坐不动。孕妇应照常上班，参加轻体力劳动，对于家务杂事是完全可以胜任的。适当 　　活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下 　　肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。在怀孕的早、中、晚期，劳逸的比例安排要合理： 　　妊娠1～3个月时应适当静养，以防流产;4～7个月则应适当增加活动量，加强营养，促进食欲 　　，保证此时胎儿的正常生长需要;7个月以后只能做较轻闲的工作，不上夜班，宜适当增加睡 　　眠，或工作期间应有休息时间;临产前两周应开始休假，好好休息，以充沛的体力和饱满的情 　　绪迎接分娩来临。 　　2.孕妇的休息 　　许多孕妇朋友都会遇到这样的问题：孕妇应该多休息还是少休息，怎样休息才有益?休息 　　时又要注意哪些问题呢? 孕妇比正常人容易产生疲乏感，干活儿容易累，故要比正常人多休 　　息。每晚要睡足8～9个小时，午睡要保证1个小时。此外，孕妇的休息要比一般人勤一些，即 　　工作持续时间要短，休息次数要多，不要等到自己觉得疲乏时才休息，同时尽量不要值夜班或 　　熬夜。 　　孕妇的休息应该以静为主，但不应总是躺着、坐着，要动静结合，宜小动不宜大动，如散 　　步、弹琴、绘画、手工纺织等，都有益于身心健康。娱乐和欣赏是很好的休息方式。从怀孕到 　　产假结束，要经过近一年半的漫长时光，此时正是培养有益的业余爱好的大好机会，切不可放 　　过。有些女性爱好相当广泛，如读书、操琴、作画、女红、养花种草等等，可根据自己的兴趣 　　和条件进行选择;从美丽的大自然到公园、动物园，从服装展览到音乐会，甚至包括家中陈设 　　的工艺品，自己的影集和绘画、书法等，都可以陶冶情操。 　　宜忌原则：妇女正常怀孕后，由于生理上的需要，宜吃一些高蛋白、多维生素、多纤维素 　　和低盐食品，忌吃高脂肪和过咸食品;宜吃易消化的丰富多汁食品，忌吃生冷、性寒食物;宜 　　吃新鲜瓜果蔬菜，忌吃辛辣刺激的、或腥膻异味、或油腻黏糯、或炒爆性热、助火伤阴的食品 　　，忌吃烟酒，尤其是烈性白酒。 　　二、孕妇注意事项 　　1、孕妇不要在厨房里经常久留 　　孕妇最好少入厨房，如果需要去，一定要尽量减少停留时间。可在厨房中安置排油烟机或 　　排风扇，让厨房保持良好的通风，也可适当地多使用电炊具。 　　2、孕妇着装要注意 　　怀孕以后，腹部渐渐鼓起，乳房逐渐增大，孕妇有的衣服不能穿了，要重新做或改制，孕 　　妇的服装要选择什么样的呢? 　　孕妇的衣着应以宽大柔软，方便舒适，不可紧胸束腹，怀孕以后，孕妇的胸部横径加宽， 　　周径增大，膈肌上升，至妊娠中期，膈肌活动的幅度相应应逐渐减少，孕妇呼吸以胸式呼吸为 　　主，如果上衣缩得过紧，会影响到胸部的呼吸，并妨碍乳腺的发育，不利于产后母乳喂养,建 　　议穿宽松的休闲类服装,同样，裤子也不能穿过紧，否则，腹部受压，会影响子宫血流.裤带扎 　　得过紧，会使增大的子宫不能上升，只身前凸，日久则成县垂腹而造成胎位不正.另外，要先 　　用棉内裤，透气吸水性好的. 　　孕妇的鞋子以后跟高2-3厘米的低跟鞋或坡跟鞋为宜，鞋底应有防滑纹，柔软舒适.后 　　跟太高自然不好，但太低也不好，因为振动会直接传到脚上，易引起足跟痛及腰痛. 　　3、孕妇要注意嘴唇的卫生 　　空气中不仅有大量的尘埃，而且其中还混杂不少的有毒物质，如铅、氮、硫等元素。它们 　　落在孕妇身上、脸上的同时，也会落在嘴唇上，然而，很多孕妇在外面的时候，通常都很注意 　　不随便用手拿东西吃，或从外面一回到家，就马上去洗手。可是，很少想到嘴唇也同样应该做 　　卫生，经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，或时不时地总去舔嘴唇。殊不知这样做很 　　有害处的。因为，空气飘尘中的很多化学有害物质以及病原微生物，会落在孕妇的嘴唇上，它 　　们一旦进入孕妇的体内，要比其他人更为有害，因为身体里还有个对有害物质十分敏感的胎宝 　　宝，会使胎宝宝因此而无辜受害，引起一些不应该发生的结局，如引起胎宝宝组织器官畸形等 　　。 　　外出时，最后在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西，一定要先用清 　　洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后，洗手的同时别忘了给嘴唇做卫生。 　　4、孕妇不要忽视给电话机消毒 　　现有资料显示，粘附在电话机上的细菌和病毒有480种以上，尤其使用率高的公用电话， 　　所粘附的细菌和病毒更多。因为人们打电话时，随着喷到话筒上的唾液，将口腔中潜藏的病菌 　　送到话筒上，尤其是有人打电话时声嘶力竭地大声喊叫，很多疾病最容易通过电话机来传播。 　　然而，孕妇天天在外或在家中使用时，却很少想到这个问题。由于忽视了这个问题，有的孕妇 　　在打电话时，讲话时总是离话筒很近，有时还一边打一边吃东西。很多孕妇打完了电话也不去 　　洗手，然后又去摸别的东西，包括自己的身体。这样，常年积累在电话机上的病毒，就会浩浩 　　荡荡地进入孕妇的口腔和鼻孔中，并在此进行生长繁殖。然后，再通过这些部位的黏膜和一些 　　微小的创口等，大摇大摆地进入人体，从而引起多种不良结局，如上呼吸道感染、胎宝宝生长 　　发育不良、流产、早产等。 　　孕妇尽量不要用外面的公用电话，不得已使用时，讲话时尽量与话筒保持远一点的距离， 　　只要对方能听见即可，并在使用后马上洗手。对于自己固定使用的办公电话及家庭电话，要经 　　常采取消毒的处理。消毒方法通常有两种，较为快捷省事的方法是采用电话消毒膜(片)来消 　　毒，因为使用时只需要将消毒膜(片)粘贴在送话器上即可。市售的电话消毒膜(片)，一般 　　是由过氧戊二酸、洗必泰、高氯酸钠等消毒剂配制而成，通常，根据消毒剂类型的不同，可保 　　持1-3个月。对电话机无腐蚀性，也不妨碍传话，具有良好的除臭作用和芳香气味。如果手边 　　上没有这种消毒膜(片)，可选用0.2%洗必泰溶液对电话机进行擦拭消毒，这种消毒溶液可 　　以杀灭电话机上98%的细菌和病毒，消毒效果可以保持10天左右。除此，也可用75%的酒精棉 　　球来擦拭电话机的外壳部分。但由于酒精容易挥发，消毒效果比较短暂，所以应当经常地进行 　　擦拭。 　　5、孕妇不要经常去闹区散步 　　散步是一项很适宜孕妈咪的运动，它温和、安全，既能观赏自然景色，又可解除心里对分 　　娩的各种担心，还可增进孕妇的体质。因此，对于妊娠末期的孕妇，不失是一种最佳的保健良 　　方。然而，散步需注意选择合适的地方。很多孕妇喜欢在闹区的马路上散步，觉得这里很热闹 　　，但往往此处机动车辆密集，排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。一氧 　　化碳与人体红细胞中的血红蛋白牢固结合，引起全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等;特别是尾 　　气中的铅被吸收到孕妇血液后，可以通过胎盘屏障进入胎宝宝体内，影响大脑的发育;另外， 　　在距离地面3-5米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，里面含有有毒的元素及物质，会影 　　响造血和泌尿功能，因此孕妇不宜去闹区散步。 　　孕妇应多多在幽静的绿荫路上散步，有条件者最好经常置身于返璞归真的大森林中做“森 　　林浴”，因为这里的空气特别新鲜，含尘量要比闹区低30%以下，噪音也低20分贝以上。这样 　　，既可使孕妇的精神得到放松，又可得到充足的“空气维生素”—空气负离子，从而祛病健身 　　，还可使心情变得舒缓、平静，对腹中的胎宝宝生长发育十分有利。 　　6、孕妇不要常常夜半才入睡 　　有些孕妇在怀孕前，因工作或娱乐的缘故，常常在夜半时分才上床睡觉，以致怀上胎宝宝 　　后，一时还难以改掉这个长久以来形成的习惯。然而，这样做既损害孕妈咪的健康，又对腹中 　　的宝宝有影响。因为，经常夜半才睡觉的孕妇，会打乱人体生物钟的节律，使只有在夜间才分 　　泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，从而影响胎宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停 　　滞。同时，孕妇也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现 　　头痛、失眠、烦躁等不适症状，还有可能诱发妊娠高血压综合症。 　　孕妇应在每天晚上10点钟左右，先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后，喝一杯牛奶后就 　　准备上床，以促进自己尽快入睡。这样，便可逐渐改掉夜半才入睡的不良积习，建立起身体生 　　物钟的正常节律。