黑豆黑米花生粥

黑豆黑米花生粥黑豆黑米花生粥 简介 黑豆是典型的高蛋白，低脂肪的食物，含有丰富的维生素E，花青素，有抗老防衰作用；黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。花生含丰富的维生素、蛋白质及矿物质，可以促进人体的生长发育，健脑益智，延缓衰老。这三者搭配可谓是营养全面啊 食材 主料 黑豆30g 黑米80g 花生30g   辅料 红糖适量 清水适量 黑豆黑米花生粥的做法 1.三者都提前浸泡数小时 2.浸泡好后的材料放入内胆中 3.加入适量清水 4.选择煮粥 5.煮到你想要的软烂程度，加入适量红糖调味即可 6.开吃 ...