牛奶苹果燕麦粥

牛奶苹果燕麦粥 简介 牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌具有一定的预防作用。奶制品中富含的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要，所以如果想减肥，每天至少要吃三份低脂或脱脂乳制品。牛奶的营养成分很高，除了我们熟知的钙之外，还有磷、铁、锌等多种丰富的矿物质。人体生长发育所需的全部氨基酸，通过喝牛奶也能全面补充到位，而且是其他食物难以比拟的。牛奶苹果燕麦粥能降低血脂，苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。燕麦因为燕麦被认为能帮助降低胆固醇，从而减少心脏疾病的发生，所以也是老年人的粗粮选择。但是因为不容易消化，所以在给肠胃虚弱的老人吃的时候要煮烂一些才行。两者结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者相加吃起来更加粘稠和醇香所以是营养美味的黄金组合。 食材 主料 大米饭120g 牛奶150g 即食燕麦片2勺 苹果100g 辅料 水适量   牛奶苹果燕麦粥的做法 1.全部材料：剩大米饭、牛奶、即食燕麦、苹果。先把剩大米饭加水煮上。 2.苹果半个切丁 3.苹果丁和米饭一起煮到粘稠 4.此时已经满屋飘着果香，加入牛奶。 5.加入两勺燕麦片 6.加牛奶后，要不停地搅动，以免糊底。 7.加牛奶煮开2滚后就关火，燕麦泡泡口感更好。 8.120g剩饭加了2碗水，添加牛奶和苹果后煮成了2碗粥。