颈椎病如何自我治疗

颈椎病如何自我治疗 　　患有脊椎病的人该如何治疗呢，下面YJBYS小编为大家精心搜集了关于颈椎病自我治疗的办法，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家! 　　颈椎病怎么自我治疗 　　1. 纠正改善工作中的不良习惯：体位不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。 　　2. 改善与调整睡眠状态：睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。 　　3. 自我牵引疗法：这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。 　　颈椎病后期保养 　　1.姿势正确。 　　颈椎病的主要诱因是工作的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。 　　2.避免损伤。 　　颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会市颈部扭伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。 　　3.用枕适当。 　　人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头不合适，会经常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。 　　4.颈部保暖。 　　颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。 　　5.积极锻炼。 　　颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。锻炼颈椎病的简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。 　　如果这些预防的方法您做不到，可以考虑去离家最近的美容院做肩颈颈椎保养。美容院的“FH原动力脊椎平衡仪”可迅速放松神经，使神经被压迫的某器官瞬间释放，恢复某器官正常功能，使身体机能快速恢复，同时活跃腺体分泌，扶正脊椎，放松肌肉，畅通任督二脉。 疏通经络，强骨气，通关节。舒缓肌肉疼痛，放松僵硬筋骨及关节，减轻痛楚。带磁场的振动按摩头，在工作时产生磁场、振动与热量。对头晕、头痛、疲劳、失眠、腰颈椎疼痛等症状有明显的改善与安抚作用。其磁波脉动可以在表皮与真皮层下精准地加热，甚至皮下脂肪组织，产生立即性的组织收缩及长期的胶原蛋白新生。 　　带发热的负压按摩头，在工作时产生吸力与热量能舒缓肌肉疼痛，放松僵硬筋骨及关节，减轻痛楚。其大小的两个规格负压按摩头可以适应肚痛部位。