如何调节“控制不住自己的感情”？

如何调节“控制不住自己的感情”？ 现代化的高速发展，使得现代人的心态不断改变据了解，在100个现代人里面，约有70-80人或多或少是有着情绪上的问的，而且由于每个人的心理情绪问题各有不同，因此100个有情绪问题的人里面，往往是情绪各异的 情绪管理：如何调节控制不住自己的感情？ 现代化的高速发展，使得现代人的心态不断改变据了解，在100个现代人里面，约有70-80人或多或少是有着情绪上的问题的，而且由于每个人的心理情绪问题各有不同，因此100个有情绪问题的人里面，往往是情绪各异的 情绪病在大城市里普遍存在 大城市里面的人，大多数都经常过一会儿看一下手机，甚至自己最好的朋友最好的亲人在面前，也基本上没有共同的语言，而是不停地看手机，所以两个人的关系越来越疏远我们周围人虽然很多，但多数都是自我的自私的很多人不追求信仰，也不追求艺术和哲学，每天都是低头看手机，这叫作低头症这几年新出现的一个词它实际上是一个代词，示手机与冷落的结合，2012年澳大利亚的国家新词典当中，已经出现这个词 通过这些信息，我们可以看出，现代的人们有与以往不同的很多的病症 情绪病的主要特征是什么？ 情绪病情绪病是泛指所有以情绪困扰为主要特质的疾患，其征状一般会持续四个星期或以上，而且会对患者的日常生活(如工作/学业表现社交家庭关系等)带来困扰据近年的统计数据显示，香港每五个人当中，就有一人受到情绪病的困扰虽然情绪病的主要特质是情绪困扰，但其表现形式原来除了有烦躁紧张忧虑及情绪低落这些情绪病征外，还会以身体病征如头痛失眠疲倦和原因不明的疼痛等表现出来因此，有不少患者花费了大量的金钱作身体检查和化验，都未能对症下药，得不到适时的治疗 大学生常见的情绪问题有哪些？如何调节？ 情绪分为正面情绪和负面情绪，具体问题需要看具体事情了，对以后就业问题迷茫；男女感情问题的伤心；学业不如意的失落......当然也有获得奖学金的洋洋得意等而一切负面情绪的产生，多会归于内心对别人或外界的抱怨，当内心没有了抱怨，负面情绪自然消失调节的方式就是转移注意力，去跑步，去唱歌，去打球，去健身......当然，平时可以写写心情日记，有调查发现，经常写心情日记的人，能够更好的控制自己的情绪，获得更多的幸福感 在职人员如何调节工作情绪问题？ 用理智控制你的情绪 公平不满委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题过于情绪化将无法清晰地你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了 增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理当想与人争吵时，也可反复提醒自己：千万别发怒，要冷静这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果 学一点克制暴躁脾气的 在卧室或在办公桌上贴上息怒制怒一类的警言，时刻提醒自己要冷静 当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来 有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果 通过心理换位法来克制情绪 心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色位置俗话说：将心比心通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪 当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了 学会用升华的方法来控制情绪 所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦烦恼忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了 注意抱怨的场合 美国的罗宾森教授曾说：人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪