剖腹产怎么减肥

剖腹产怎么减肥 　　产后瘦身重点在于紧致肌肤，皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。那么剖腹产怎么减肥呢?来看看网整理的文章吧。 　　剖腹产后如何减肥 　　剖腹产后怎么减肥?产后瘦身恢复身材是很多妈妈为之烦恼的地方。特别是那些剖腹产后减肥的就更加困难。一方面要进补，补充失去的元气，另一方面要在最佳时期内恢复身材。那么剖腹产后减肥有哪些? 　　剖腹产后减肥方法一：瑜伽减肥法让新妈妈轻松享瘦 　　除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。 　　产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹 　　1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。 　　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。 　　3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。 　　维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。 　　剖腹产后减肥方法二：美腿塑身有新招 　　1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。 　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。 　　3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。 　　剖腹产后减肥方法三：饮食减肥 　　1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 　　2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。 　　3、少油、少调味料。 　　4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。 　　5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。 　　剖腹产后怎么减肥最快 　　1、合理调整饮,产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 　　2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 　　3、适当有氧运动,生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。 　　产后减肥注意事项 　　产后减肥需要注意以下几点： 　　1、产后身体比较虚弱，千万不能采用太急进的减肥方法。 　　2、产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥产后如何减肥，逐步加大减肥步伐。 　　3、由于还要带小孩，还要保证奶水，不建议采用过度节食的方式减肥。 　　4、月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。 　　5、坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。