生理期的姑娘们到底适不适合健身

生理期的姑娘们到底适不适合健身 关于女生生理期可不可以健身，想必问不同的人回答的答案也不一样。有的人会说是可以的，有的会说不可以，而也有人会说这的看个人的身体素质，根据个人的体质来。其实，身体健康、月经正常的女生，在生理期做适当的体育运动对身体是有益处的。因为体育锻炼可以改善盆腔的血液循环，改善情绪，减轻生理期的不适感，同时腹壁和盆底肌肉的收缩和放松，对**起着柔软的按摩作用，有利于经血的排出。一些生理期患者采取体育疗法，可使月经失调的症状减轻甚至消失。        在生理期的前三天，可以根据自己的身体情况来选择健身形式，一般以比较轻柔、舒缓、放松的运动为主，比如瑜伽、简单的体形操，或者在家做一些比较简单的伸展运动。到生理期第五天，身体开始恢复，可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。        不过，女生在月经期间毕竟和平时有所不同，因此在进行体育锻炼时，应该注意一下几点： 1.   减少运动量，缩短锻炼时间 特别对生理期初期不就的少女，由于她们的生理周期尚不稳定，运动量不宜过大，而要循序渐进，逐步养成生理期锻炼的**惯。而生理期正常的女生也应以适量为主，不要大幅度和长时间的健身运动。      2.  生理期不宜进行游泳 女生在生理期期间，**内膜正在出血，**口又处在微开的状态，病菌容易侵入，引起生殖系统炎症等妇科病。另外，冷水的刺激会使**功能紊乱，**和盆腔的血管收缩，导致经血过少甚至**。 3. 避免参加剧烈的运动和比赛 月经期间不宜参加剧烈的、震动大的活动，比如调高、跳远、快速跑等，也不宜进行增加复压的力量型练**，比如举重、哑铃等，以免引起生理期流血过多或**位置的改变，同时，女生生理期也不宜参加比赛，因为比赛时精神高度紧张，神经系统往往不能适应，会引起内分泌失调，导致月经周期紊乱、痛经、月经过多或过少等症状。 因为每个女生的身体不一样，生理期也会有不一样的生理反应，没有特别感觉的女生可以根据上述内容做一些适当的运动，舒缓情绪。身体不适的女生卧床休息或许是你的最佳选择哦！！！