成功瘦腿1厘米攻略，常见瘦腿霜测评

成功瘦腿1厘米攻略，常见瘦腿霜测评 连理枝每晚九点一刻，二姐陪你做更好的自己 文｜连理枝  图｜连理枝 阿娇&贝嫂 图片来自网络 转载请发邮件：l***@163.com 未经邮件允许严禁任何形式的转载 首先枝姐的腿形属于老天爷赏饭吃遗传自母后大人，长且直还很白，问就是粗每个女孩也许都有过怎么吃都不饱疯狂长身体的青春期，我小时候胖到走路磨大腿根儿，一片片的红，我母后大人在一旁笑得花枝乱颤：说明你腿直啊！腿直才磨！，哈哈哈！ 上图是36岁的母后大人，母后大人唯一爱好就是臭美 下图是56岁的母后大人，我准备逼她分享瘦身和美容 母后大人说她如果是我早就减肥成功了，因为我每年夏天都要跟她发誓我！要！减！肥！真正践行并且有效果始于2015年的7月，到今日今时整整1年时间废话不多说现在跟连理枝的姑娘分享我是如何利用1年时间瘦腿一厘米另外告诉你们一个惨痛的现实：小腿真的是老天爷赏饭吃，严重拜遗传所赐；小腿非常难瘦下来 女明星里小腿粗的代就是阿娇 阿娇的小腿确实是肌肉型，很难很难瘦下来 调整正确的心态： 这是我2015年7月开始瘦腿时拍的纪念照，如果连理枝的你在今天想要踏上瘦腿的旅程，我可以用过来人的身份告诉你：首先做好心理上准备，我们的身体特别具有灵性，我的理念是尽量不吃任何减肥药品，不借助外力改变它因为每个人的身体都非常精密，每个细胞都有它运行的轨迹，不要破坏它的谐所以调整好心态，和你的身体和谐共处，就像如果有人跟你谈恋爱上来就奔着结婚去你开心吗？减肥如果上来就奔着瘦多少，你的身体也会不开心，它也会本能的抗拒你这也是很多人减肥不成功的关键，你要享受运动这件事，享受过程，享受和你的身体共处，身体会给你积极的反馈 做好准备工作： 进入正式训练你需要做基本数据的记录工作，皮尺和本子，然后将自己的大腿围和小腿围测量并且记录方便今后做数据对比然后准备一个瑜伽垫，我**惯用中等厚度的瑜伽垫，总觉得薄的硌肉；厚的有回弹根据你自身的情况选择适合的厚度，然后下载一个适合自己的APP，我现在用的是Keep，开始也跟着视频做过郑多燕瘦腿操和维多利亚的秘密的瘦腿操，个人感觉郑多燕的那个瘦腿操时间太长（半个小时左右），容易打击初练者的积极性和信心；而维多利亚的秘密瘦腿课程强度太大，适合训练到后段时候穿插练** 具体训练方法： 在我们跑步的时候上半身已经大汗淋漓但是腿还是很难出汗，我也干过包裹保鲜膜跑步的傻事，还在夏天穿着密不透风的减肥裤中暑过现在特别不推荐这种暴虐的减肥方式，枝粉们放弃保鲜膜吧！瘦腿一般都会练翘臀，因为腿是顽固难攻克的地方臀部翘了整体的腿部线条就被拉伸了，比如我本人身高是162厘米，但是总是给人165或168的错觉如果你的臀练的翘，视觉上可以拉长腿部6-8厘米而无深蹲无翘臀 昨天我完成了第100次瘦腿操，每次时长17分钟，动作13组（如上图都是基本的动作），消耗58千卡热量100次就是1700分钟，1300组，5800千卡热量连理枝的宝宝开始瘦腿切记一口吃个胖子，我这100次是整整一年365天内完成的，基本做完一次空两三天再做下一次你要学会跟身体和谐共处，给身体一个适应休息缓解再训练的过程我如果今天瘦腿操，明天就会臀部训练，然后后天腰腹训练，给每个部位充分的休息和适应时间每天练**不同的部位，所以可以拿出开始让你们准备的本子制定属于你自己的训练计划，自己弱的部位可以多排些训练，只有你自己最了解自己 常见瘦腿霜测评： 香港蜜拉贝儿溶脂霜：250元左右 这是我用的第一款瘦腿霜，说实话打动我购买是因为溶脂两字某宝上真假很多，从40多到200多，200多应该是正常价格太便宜的我从来不敢买，客服妹子还回访过我：亲，有没有瘦？我真的无言以对，这款是白色膏体，擦到腿上完全没有任何感受 娇韵诗纤体大红瓶：500元左右 作为明星纤体产品，这款擦完凉嗖嗖的挺舒服说实话挺好用，就是贵用完一大瓶之后我就选择自己出国玩的时候免税店屯一大瓶官网天猫售价和丝芙兰一样都是520元，会送一些小样什么的某宝上300多的代购我是死活不敢买的，太便宜的价格让我没有安全感 妮维雅塑身紧致凝露：80元左右 说真的这款打动的我的是左旋卡尼丁，关注减肥瘦身很久的人知道这个可以分解脂肪关键价格又在100元之内，质感是蓝色凝露，涂抹有清凉感200ml基本半个月就用完了，因为价格亲民，用的时候格外豪放SEVEN BREAK  7: 160元左右 连理枝的宝宝们这时候应该发现我买的瘦腿霜不是大品牌就是日产，因为那些听也没听说过的牌子，和几十块钱的价格我真的是无法说服自己相信它们可以瘦腿这个买回来以后没有中文使用说明，我买的店家也没有中文使用说明然后我用了一个星期一点感受都没有，就是清凉爽快的感受都没有我喜欢涂抹后有直接感受的，比如凉飕飕地或者火辣辣的灼烧感 有一天我刚洗完澡涂这个霜，一两分钟后就火辣辣的灼烧感！姐才发现这个必须湿用，不像粉饼干湿两用如果你皮肤是干爽的涂抹是丝毫没有任何感受的，必须是洗完澡湿漉漉的情况下，如果你洗完澡擦干了有一段时间也不行真是特别矫情傲娇的一款发热纤体霜 最后你们千万不要指望涂涂瘦腿霜按摩按摩就可以瘦，绝对不可能瘦腿霜只是辅助皮肤紧致，改善橘皮和松弛，而且也不是一朝一夕，也需要坚持另外我想起之前看一个女明星的瘦腿分享，她是这样说的：就是洗澡之后擦乳液，因为擦乳液可以间接给双腿做按摩，可以瘦腿！你干脆说你天生就是瘦腿好了！ 1年365天我基本200多天都在健身，都是针对具体部位的训练时间也不长一个部位20分钟左右，做完一个部分休息10分钟左右；（一定要休息，不要紧凑虐练，每天半小时足够）然后涂抹紧致功效的纤体霜，徒手按摩或者借助按摩工具；如果实在犯懒或者是生理期，可以做简单的拉伸，拉伸拉伸对于女生特别重要比如绷直小腿的推墙瑜伽的下犬式猫式呼吸这些对于拉长腿部线条，缓解脊椎压力都很有效果尤其适合工作繁忙的办公室一族，当然腿部拉伸也适合小腿粗的妹子 所有的这一切都不可能一蹴而就，你们小时候听过铁杵磨成针的故事吧，我瘦腿时候脑海里一直就是这个画面：只要功夫深，铁杵磨成针腿是肉做的，肯定比铁做的棍子容易磨一些，一年之后我的腿围成功瘦了1厘米，虽然这1厘米在外观上很难看出来，但是我的体会是真实的：第一，我穿165 M号的裤子可以轻松的提上来；（我还以为是某品牌码数偏大，特别去试过几个品牌，都是一提就上来，我简直是丧心病狂）第二；胖过的姑娘都可以心领神会，就是捏膝盖部分的大腿内侧多出一块肉，现在已基本磨齐但是我天生的粗腿，还是需要继续打磨！下图是瘦1厘米的我的双腿，还很粗壮！ －未完待续－ 下期分享如何吃，关注连理枝公众号 回复马甲线查看两个月练就马甲线 关注连理枝公众号，回复贝嫂查看该篇 关注连理枝公众号，回复1查看该篇 关注连理枝公众号，回复2查看该篇 关注连理枝公众号，回复3查看该篇 关注连理枝公众号，回复4查看该篇 目前聚集近100000枝粉每晚九点一刻不见不散 商务合作请备注清楚添加微信：cindyyyy095 回复二姐加我个人微信，朋友圈里的闺蜜 我是二姐，我在连理枝陪你做更好的自己 我是二姐，我在连理枝只生产治愈系内容 情感治愈｜明星八卦｜时尚穿搭｜中古二手｜跳蚤二手 点阅读查看万千粉丝亲测准哭了的12星座7月运势