必看！关于睡前玩手机的9个建议

必看！关于睡前玩手机的9个建议 许多辣粉包括辣辣 都有睡前玩手机的**惯 如果实在无法拒绝睡前玩手机 那怎样能把伤害降到最低？ 辣辣教你9小招 调低手机屏幕亮度 晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳 屏幕向下倾斜45° 不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜否则脖子要施力，伸久了会酸痛此外，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离 尽量调到夜间模式 晚上把浏览器阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛 不要侧躺着玩手机 侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠 不要俯卧玩手机 保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态 晚上玩手机要开灯 正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好 首选仰着玩手机 睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑但是要小心手机滑落砸到脸 眼保健操小妙招 教大家一套简单易学的眼保健操眼睛望远方（至少5米以外），持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼部疲劳 睡前玩手机温馨提示 切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态； 手机要有节制，建议连续玩手机半个小时左右要适当休息； 在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴眼药水缓解； 发觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药 对于眼睛的保护 除了养成良好的用手机**惯 选择一款好手机也是至关重要滴 小辣椒S31 32G版 5.0吋HD高清屏 720P显示更细腻 2.5D弧面屏 视觉效果更舒适！ 你可能还对这些感兴趣： 辣眼睛！如果古人用小辣椒S31笑炸了 重磅 | 全球华人共同见证小辣椒S31 32G央视**秀！ 中秋小长假将至，你手机拍出的照片够美吗？ 天下诸事寡人烂熟于心，一分钟带你翻翻小辣椒S31的小卡包 揭秘：小辣椒手机在S31内藏了个人工智能 点击阅读原文即可购买小辣椒S31 32G版！