女性更年期的食疗方3例

女性更年期的食疗方3例 　　　　 　　女性更年期时会出现很多症状，如心悸、烦躁、潮热汗出、注意力不能集中等，其中失眠是这些症状里很常见的一种。更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。 　　失眠不同于失眠症 　　天津市第四中心医院中医科主任陈强介绍说，失眠在日常生活中是常见症状，几乎人人都有失眠经历，但失眠不同于失眠症，短期失眠不影响日常生活和工作时，不适合盲目进行药物治疗。只有当失眠症状持续两周以上，且伴有头晕胀痛、心慌心烦等不适，明显影响白天的工作、学习和社会活动时，才可以说是疾病的表现，称为失眠症。 　　更年期失眠怎么办 　　对于更年期失眠女性来说，应先判断失眠是否与其他疾病有关，依据症状和激素水平给予必要的激素替代治疗。中医对失眠治疗早有记载，可通过饮食、针灸、药物等不同方式辨证施治，来改善睡眠状况。 　　中医认为，失眠多为脏腑失和，气血失调所致。因此，治疗重在调理脏腑，使气血调和、阴阳平衡。对更年期女性表现为心烦不寐，心悸不安，腰酸足软，口干津少，五心烦热者，可在医师指导下选服六味地黄丸、朱砂安神丸、柏子养心丸等中成药调理。 　　失眠患者日常宜食些富含脂类、维生素、蛋白质食物，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，还可适当多吃些鱼类、豆制品，以保证蛋白摄入量，也可用药膳助安眠。 　　酸枣仁粥 　　：酸枣仁末 15 克，粳米 100 克。 　　制作：先用粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮即可。 　　功效：宁心安神，适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 　　百合绿豆乳 　　材料：取百合、绿豆各 25 克，冰糖少许。 　　制作：百合、绿豆洗净加水煮熟烂，下冰糖调味，服用时加些牛奶即可。 　　功效：清心除烦，镇静。 　　安神汤 　　材料：莲子 12 克，麦冬、远志各 6 克，酸枣仁 10 克。 　　制作：上述各药洗净放入锅中加水 400毫升，煎成 100 毫升，于睡前服用。 　　功效：宁心、安神、镇静。