【瘦手臂】五大简单瘦手臂小方法加

瘦脸【婴儿肥瘦脸】多仰头，尽量仰，保持5秒再放下，反复做30次，坚持10天见效不要迷信带牙套会瘦脸哟（我觉得会修脸型的）张大嘴巴说话不要老吃硬东西。会把腮帮子练大（姑娘们还是不要在意这么多 真心的 这个没多大区别）1.抬头，尽量往上仰。坚持30秒，放下，在做一次。反复10次一组，一天5组。2拍脸，只拍肉多的地方，促进血液循环可以瘦美白大变身 系类一【从饮食开始改变】1.柠檬水【这个是真的 我喝了几个月 皮肤有改善 只要你坚持 】2.豆浆【这个应该都知道吧 大豆美白 另外打完豆浆的渣滓可以用来敷脸 也是美白的】3.西红柿4.青瓜（很老的法子 真的很有用 可能美白不明显 但是细化毛孔）【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。好像还能长高（要整个人有紧张状态 不要很松懈的站着没用的）【一个月瘦腿大法】在两腿之间夹上之类的东西，书的厚度根据个人情况而定，每天三十分钟，站着看看书，发短信聊聊天，但书要夹紧不能掉。适应之后可以逐渐将书变薄，最后可以是一张纸。一个月以后，就可以穿着紧身牛仔shopping去咯~ 1 相向拉臂Step ：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。Step：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实，以达到瘦手臂的效果2 手臂延伸Step：立正站好，挺直身子，双手紧握成拳。Step ：将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这个运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，从而达到瘦手臂效果。3 相向摆动Step ：立正站好，身子挺直，双手紧握成拳抬至与肩同高。Step ：利用手臂的力量将双臂以相反方向左右摆动，达到极限时保持该姿势片刻，反复练习这个动作直至双臂感到酸累。这个运动能使手臂的肌肉变得紧实，让其更显优美曲线，常练习就能让你拥有迷人细臂。4 高举出拳Step ：双腿并拢站好，身子保持笔挺，双手紧握成拳，手臂向前伸直抬至胸口处。Step：利用手臂的力量将双手曲