胡萝卜鸡蛋饼

胡萝卜鸡蛋饼 简介 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。1、益肝明目：　　胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2、利膈宽肠：　　胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌；3、健脾除疳：　　维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义；4、增强免疫功能：　　胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；5、降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。胡萝卜的注意事项　　（1）不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜。　　（2）服用双氢克尿塞时不宜食用。　　（3）食用时不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失。　　（4）未油炒者不宜食用。　　（5）食时咀嚼时间不宜过短。　　（6）不可与白萝卜同时食用。　　（7）不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。　　（8）最好不要生食。胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。　　（9）研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。 食材 主料 胡萝卜200g 鸡蛋2个 面粉适量   辅料 油适量 盐适量 葱花适量 咖喱粉适量 孜然粉适量 胡椒粉适量 胡萝卜鸡蛋饼的做法 1.面粉放入碗中 2.用适量水调成没有疙瘩的糊状 3.将鸡蛋打入 4.加入适量盐和胡椒粉、少许咖哩粉、少许孜然粉 5.搅拌均匀 6.胡萝卜去皮擦丝，切成碎末 7.将胡萝卜末放入面糊中，搅拌均匀，可再加适量葱花 8.锅中放油 9.倒入一勺面糊 10.将锅顺时针轻轻转一圈，让面糊摊成薄一点的圆饼 11.一面煎熟后，翻面煎另一边 12.待另一面也煎熟后即可