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早餐吃鸡蛋的几个理由

2017-05-31 3页 doc 6KB 24阅读

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早餐吃鸡蛋的几个理由早餐吃鸡蛋的几个理由 早餐吃鸡蛋的几个理由 专家说,鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的。因为人体在经过一夜的新陈代谢后,急需补充营养,而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。在早餐中,除了鸡蛋,还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等食物,共同搭配成为营养均衡的早餐。 1、鸡蛋更耐饿 鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。 2、鸡蛋帮助减肥 研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。 3、鸡蛋是蛋白质的绝佳来源...
早餐吃鸡蛋的几个理由
早餐吃鸡蛋的几个理由 早餐吃鸡蛋的几个理由 专家说,鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的。因为人体在经过一夜的新陈代谢后,急需补充营养,而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。在早餐中,除了鸡蛋,还应含有主食、牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等食物,共同搭配成为营养均衡的早餐。 1、鸡蛋更耐饿 鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。 2、鸡蛋帮助减肥 研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。 3、鸡蛋是蛋白质的绝佳来源 鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质。 4、鸡蛋性价比高 与其他富含蛋白质的食材相比,比如培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多。 5、一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高 鸡蛋的确有一定量的胆固醇,但是,鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只,并不会因此增加患心脏病的危险。 6、鸡蛋有益大脑发育和记忆力 蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。同时,胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。 7、鸡蛋保护视力 蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。 上班族早上时间紧迫,下面为大家介绍三种快速、简便烹调鸡蛋的方法。 1、提前煮好蛋 可以头天晚上提前煮好鸡蛋,第二天早上热一下就能吃了。 2、60秒微波鸡蛋 把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中,高火加热1分钟,搅拌,浇点酱油调味,就能吃了。 3、煎鸡蛋 小锅预热一分钟左右,加一点油,打蛋入锅,煎二分钟左右,待蛋白略熟,加菠菜和黑胡椒即可。 转自网易健康 名医通「互联网医院」是中国颇具规模的医院云服务提供商,以「大数据」和「健康云」为基础,帮助医院提升「医疗信息化」水平。名医通「互联网医院」产品体系通过「云转诊」、「云随访」、「云客服」、「云会诊」、「云HIS」等专业模块帮助医院重建线上医疗服务体系形成全新?的互联网医院,是以提高医护诊疗质量和工作效率为导向,为患者带来更好的诊疗体验、综合提升医院的运营效率为目标的平台级产品。 扫码下载“名医通” 扫码关注“名医通”公众号
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