懒妹子丰胸不用愁赖在床上也能做的健胸操

懒妹子丰胸不用愁 赖在床上也能做的健胸操 许多女性常有弯腰驼背的坏**惯，不但无形中会让背部肌肉变得松垮，**也因此被埋没，今天就来教你最简单的美胸操，帮助强化上背部肌肉、矫正驼背问，让**美而挺。这2招非常简单的美胸操，简单到连有肢体障碍、运动神经不发达的女孩都可轻易上手，既然这样就更没有偷懒的借口，快点站起来动一动吧！勤做美胸体操，可别偷懒喔！ 　　Step1 　　盘坐于瑜伽垫上，上半身保持挺直。 　Step2 　　将肩关节往后、夹紧肩胛骨，同时双手往后、手掌放在臀部后侧，手指朝前。 Step3 　　吸气、挺胸，头顶往上延伸、脊椎自然延伸。 　Step4 　　吐气、将肚子往内缩，视线自然往下看，停留、维持5个呼吸，重复步骤2~4共做5回。 　　Step1 　　站姿、双手手掌在背后互扣、掌心向上，双手自然垂放。 Step2 　　吐气、将互扣手掌用力往上拉抬，夹紧肩胛骨停留一下、放松，重复5次。 Step3 　　站姿、双手掌心在胸前合十。 　Step4 　　吐气、双手掌心用力互推，停留一下、放松，重复做5次。