减肥期间如何控制食欲

减肥期间如何控制食欲？ 减肥期间如何控制食欲？平时很想吃东西怎么办？如何管住自己的嘴巴？ 下面，就介绍几种方法，帮你控制住食欲。 1、和食物保持距离 首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧， 比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食， 到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹，等等。 总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。 2、像淑女那样吃东西 想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤；用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢 慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止；绝不碰餐桌上的剩菜，也不 会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食 的小小秘诀。每吃一口咀嚼 20 下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。 因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。 3、让你的饮食更人性化 当然慢慢少量的吃，并不是说要不吃东西。很多人制定非常严格的饮食计划，也是最终 坚持不下来的主要原因。特别是在食欲旺盛的冬天，如果太过于限制自己的饮食，往往就是 身体撒娇的导因。其实，冬天需要消耗更多的热量，大可不必像夏天那样把热量控制在低范 围内了，可以制定更有弹性的计划，也会让自己不会克制的那么艰苦（当然要注意的是，并 不是说完全放开来吃，这样身体一定会发胖的哦）。 另外，不要太严厉的克扣早餐和午餐。 因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所 在。 4、少食多餐、巧用小零食 有的时候想吃零食也是身体需要的表现哦，这时候就可以吃一点零食了。当然，最好是 充饥又低卡的东西，如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。你可以在饥饿来临之前先吃一 点，这样就不至于吃太撑。饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃，还可以让你不会那么饥饿了； 下午 4：30 的一点零食也有助于晚饭不会多吃。当然，过量的零食，或者刚刚吃过东西就 吃零食，可是会撑大你的胃口的。 点击进入 >>>享受更多减肥资讯, 请浏览减肥直肥通车>>> 本文来自： 减肥直通车：http://www.jianfeizhitongche.com/ 减肥药排行榜：http://www.jianfeizhitongche.com/jianfeiyaopaihangbang/ 左旋右碱：http://www.jianfeizhitongche.com/zuoxuanroujian/ 想要更多的减肥资料者，欢迎加入最新建的《疯狂健康减肥交流总群》QQ 群： 55327864 群里有很多共享资料供大家需要。 减肥从现在开始，让我们一起行动起来吧！向肥胖挑战！此平台是大家一起探 讨、交流、学习、改变的好地方，欢迎大家积极加入！ 减肥期间如何控制食欲？