骑自行车能减肥吗

骑自行车能减肥吗？ 骑自行车能减肥吗？研究表明，骑自行车可以帮助人体燃烧更多的脂肪，不管是对苗条的人 还是肥胖的人。 这个发现基于第二次哈佛护士健康减肥研究，这项研究跟踪调查了 116608 名护士，要 求她们定期填写健康情况、体重、饮食和行为。发表于 6 月 28 日《内科学文献》的新的分 析主要是从 1989 到 2005 年间的体重改变和行为（护士年龄从 25 岁到 42 岁）；为单独检 查运动的效果，研究人员控制了其他发胖的风险。 16 年间，研究人员发现，那些每天增加快走或者骑车半小时的女性更能保持着体重， 甚至减少了一些体重，但是那些仅仅是慢走的女性则没有减轻体重。 那些将每天的骑车时间从 15 分钟以上减少到 15 分钟一下女性，平均增加了 4.5 磅体 重。 “这不是暗示如果你骑 5 分钟自行车，你就马上恢复到 18 岁时的窈窕身材，”美国哈佛 大学公共卫生学院研究员安妮·拉斯克说道：“如果这时真的，自行车就卖疯了。但是，对于 女性来说，骑车减肥真的是很好的建议。” 现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室 都太小，很多人在一起训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温 度，使运动者大量出汗提高减肥功效，但是户外骑自行车锻炼跟容易让人保持轻松的心态。 温馨提示：骑自行车能减肥吗？光依靠骑自行车减肥太过单一，而且不小心会让小腿长 上难看的肌肉。配合全身有氧运动再加上运动后的整理和按摩，搭配饮食上的调理，减肥事 半功倍！ 点击进入 >>>享受更多减肥资讯, 请浏览减肥直肥通车>>> 减肥直通车：http://www.jianfeizhitongche.com/ 减肥药排行榜：http://www.jianfeizhitongche.com/jianfeiyaopaihangbang/ 左旋右碱：http://www.jianfeizhitongche.com/zuoxuanroujian/ 想要更多的减肥资料者，欢迎加入最新建的《疯狂健康减肥交流总群》QQ 群： 55327864 群里有很多共享资料供大家需要。 减肥从现在开始，让我们一起行动起来吧！向肥胖挑战！此平台是大家一起探 讨、交流、学习、改变的好地方，欢迎大家积极加入！ 骑自行车能减肥吗？