运动减肥如何坚持

运动减肥如何坚持？ 怎样坚持锻炼？ 运动减肥如何坚持？ 怎样坚持锻炼？ 　　运动虽好，难坚持却太难。常常有人会问，我怎样坚持锻炼下去呢？运动减肥如何坚持呢？悠悠介绍一些方法来帮助你保持运动减肥的动力。 　　你怎样开始你的锻炼计划，决定了你是否能长久地坚持下去。如果你有过这样的经历：你开始了一个运动计划，坚持不到一个月就放弃了，这时，你要注意一下以下的建议了： 　　1. 设定一个现实的目标。不要希望在一个月的锻炼之后，就可以去跑马拉松，或者是一个月要减掉10磅的体重。 　　2. 循序渐进。多试试不同的运动方式，最好事先规定一下，每种类型的运动时间。 　　3. 用一些图片增加你的锻炼兴趣。拍下你锻炼得很高兴的照片，或者是锻炼之后大汗淋漓、感觉很好的照片。锻炼之前，看到这样的照片，就更有动力去运动了。 　　4. 定下运动计划表，并且把执行这个计划当作生活中最重要的任务。在你的日程安排表上，排上运动的时间。最好每天都要下来当天运动的情况。 　　5. 确定一个你在大部分时间都比较喜欢的运动。即使你是在旅行途中，也要尽量保证锻炼计划不中断。如果条件允许的话，你可以去宾馆的健身中心，或者是游泳池进行锻炼。实在是没有条件的话，也可以慢走一段时间。你还可以通过做俯卧撑、仰卧起坐、弓箭步等等方式来加强运动强度。 　　6. 当你有一到两天没有执行运动计划时，不要感到太内疚。因为负面的情绪只会使你更加没有动力。当你觉得心情好一些了之后，马上恢复到规律的运动中来。 　　7. 如果每天都做同一种运动，让你感到厌倦，你可以尝试一种新的运动，或者是找一个运动伙伴来换换感觉。关键就是不要强迫自己做不喜欢的运动，因为强迫自己去做运动是坚持不下去的。 　　8. 适当的分散注意力。有些人运动的时候，喜欢一边看，一边听音乐，还一边看电视。这些娱乐活动，也有利于增加你对运动的兴趣。你可以试着每天在不同的时间运动，或者调换一下运动计划，早上进行有氧训练，晚上进行力量训练。 　　坚持长期和有规律的锻炼，是你保持健康减肥的最好减肥方法。怎样坚持锻炼？你要明确一下，为什么要锻炼，锻炼要达到的目标是什么？正确的做法就是，不管你的计划是什么，马上开始行动。 　　运动减肥如何坚持，一些小建议： 　　买一个关于某个运动的光盘，你会发现其实里面的很有趣。 　　在私人教练的指导下，参加一系列的运动课程。 　　加入一个运动辅导班，最好这个班里有一个很活跃的老师。 　　建立一个有利于减肥的朋友圈，和朋友们一起锻炼，相互督促。 　　如何建立一个有利于减肥的朋友圈？ 　　如果你有一个星期或是两个星期没有锻炼了，不要感到沮丧。因为，什么时候开始运动都不迟。当你发现，你的运动计划，已经脱离了正常轨道的时候，一定要试着找到让你不能坚持锻炼的原因是什么，并且从你的失败中吸取教训。 　　最后，希望你的运动计划，一切顺利。 点击进入 >>>享受更多减肥资讯, 请浏览减肥直肥通车>>> 减肥直通车：http://www.jianfeizhitongche.com/ 减肥药排行榜：http://www.jianfeizhitongche.com/jianfeiyaopaihangbang/ 左旋右碱：http://www.jianfeizhitongche.com/zuoxuanroujian/ 想要更多的减肥资料者，欢迎加入最新建的《疯狂健康减肥交流总群》QQ群：55327864 群里有很多共享资料供大家需要。 减肥从现在开始，让我们一起行动起来吧！向肥胖挑战！此平台是大家一起探讨、交流、学习、改变的好地方，欢迎大家积极加入！