走路可以减肥吗

走路可以减肥吗？ 走路可以减肥吗？走路减肥也有不错的减肥效果。你没有时间安排系统的健身，那么别浪费你上下班途中的走路时间，好好把这段时间利用起来。 　　走路减肥几个注意事项： 　　1. 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 　　2. 要速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话 　　3. 注意走路的姿势，每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 　　4. 加大走路的步幅，将走路作为一种快速减肥的运动方法，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现，相关推荐：萝卜腿怎么办？ 　　5. 走路减肥要保证持续较长的时间，通常在半小时以上，要长期坚持就会看到效果！ 　　悠悠提示：如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显。所以，只要掌握方法，持之以恒，走路减肥也非常有效。 点击进入 >>>享受更多减肥资讯, 请浏览减肥直肥通车>>> 减肥直通车：http://www.jianfeizhitongche.com/ 减肥药排行榜：http://www.jianfeizhitongche.com/jianfeiyaopaihangbang/ 左旋右碱：http://www.jianfeizhitongche.com/zuoxuanroujian/ 想要更多的减肥资料者，欢迎加入最新建的《疯狂健康减肥交流总群》QQ群：55327864 群里有很多共享资料供大家需要。 减肥从现在开始，让我们一起行动起来吧！向肥胖挑战！此平台是大家一起探讨、交流、学习、改变的好地方，欢迎大家积极加入！