怀孕妈妈早期饮食育儿注意事项——最佳受孕怀孕前的准备工作

我的健康 别具一格 当我加入九格子的第一天，就收到了来自 培训部的《年度学习》，不仅包括公司文 化、管理技巧，还有更多的是专业知识，这些 专业知识涵盖面很广，诸如《体质食疗》、《减 肥的秘诀》、《育儿大观》、《白领日常保健》、 《中医养生之道》、《食品卫生》、《科学进 餐》等。开始时我觉得很诧异，为什么需要学 这么多专业方面的知识呢，我的工作主要是负 责网络产品研发？在工作的过程中，我才发现 这些知识对我是多么重要。它们让我的产品开 发精益求精，与医学和营养学专家交流时，更加游刃有余。更重要的是我能很好 地理解用户对于健康的需求，而且能恰当无误地将学到的健康知识运用于自己的 日常保健之中。当有一次我用姜汤调理好了朋友因冰啤酒而导致的腹泻，自豪感 油然而生。 诚信和分享是九格子所倡导的价值，因此我愿意将培训期间公司所发给我们 的资料与更多的人一起分享，如果你觉得这些资料对你有帮助，也可以将这份健 康传递给更多的人！ 九格子是个很有意思的健康类公司，当第一次注册时，你能获得免费的中医 体质测试，可以帮你和孩子都测测体质，如果你有兴趣：www.9gezi.com Steven   1 / 13    我的健康 别具一格   2 / 13    怀孕前的准备工作 首先在怀孕之前半年左右，应去医院进行一次全面的妇科检查，向医生咨询有 关怀孕的各项事宜。如果是服用避孕药避孕的话，就应该在准备怀孕之前的半 年前停用，改用工具避孕；如果做过人工流产，则应在流产半年以后再怀孕。 另外，在怀孕前的半年内，应做到与早孕期一样，尽量避免患热性疾病，病毒 感染，避免接触放射线及化学药物，而且不要减肥，要注意饮食上对各种营养 的摄取，在精神上也要充分放松，保持良好的心态来迎接小生命的到来。每天 早晨临起床前测量一下基础体温，并做下记录，可以全面了解自己的排卵情况 及生殖内分泌功能，能够更加准确地掌握受孕期。 *孕前预防性接种风疹疫苗 风疹是一种由风疹病毒引起的急性传染病，孕妇若在妊娠 3个月内感染风疹病 毒，病毒可以通过胎盘感染胎儿。风疹一年四季均可发病，夏季发病率较高， 怀孕 2个月内感染的孕妇，胎儿畸形率 100%；2 个月以后感染者为 26%；6 个月 后感染者，胎儿畸形发生率甩有 4%。风疹的发病率主要决定于育龄妇女的免疫 状态和风疹的流行程度，当孕妇风疹抗体滴度大于 1：20 时，才有保护作用。 据流行病学调查，我国各地育龄妇女风疹抗体大多呈阳性，但达到保护水平的 不多。 要避免风疹对孕妇，胎儿的危害，关键在于预防。给育龄妇女接种风疹活疫 苗，是直接保护的免疫。注射疫苗后，抗体阳转率在 95%以上，保护率达 90%以上，但注射后3个月之内要避免受孕。风疫苗注射1次，保护时间持续 10 年左右，无不良反应，安全有效。 *孕前适时增补叶酸 神经管畸形是一种严重的出生缺陷疾病，约占全部出生缺陷的三分之一。医学 研究发现，育龄妇女服用叶酸增补可以预防胎儿神经管畸形，叶酸是一种水溶 性维生素，在动物的肝脏，肾脏，绿色蔬菜，土豆，麦麸中含量匀很高，尤以 绿叶蔬菜中含量最多。但由于叶酸不耐热，在加工和贮存过程中往往会损失一 半左右，因而会造成人体内叶酸的缺乏。我国目前约有 30%的育龄妇女体内叶 酸缺乏，而孕妇由于对叶酸的需求量更多，因此叶酸不足的情况也就更严重。 孕妇每日需要叶酸 0.4 毫克，而一般从膳食中摄取的叶酸只有 0.05 毫酸增补 剂，它服用方便，可以补充怀孕期母体和胎儿对叶酸的需求，而不必担心饮食 中的叶酸摄取量如何，是一种适宜推广的预防神经管畸形的方法。 具体的服用时间应从计划怀孕前至少1个月开始服用，每日服用1片，一直持续 服用怀孕后 3个月末为止，漏服后不必补服，服用叶酸增补剂，不仅可以预防 胎儿神经管畸形的发生，而且对于自然流产，胎儿宫内发育迟缓和孕妇贫血等 症有着特异性疗效。 *孕前及孕期注意碘的补充 碘是人体必需的，自身不能合成的微量元素，也是人体甲状腺素的主要成分， 甲状腺素是对机体代谢活动和生长发育极为重要的激素，碘对孕妇，胎儿尤其 重要，它可促进胎儿和婴儿体内的细胞生长，尤其是脑细胞的生长，自然界中 的碘可以通过食物，水和空气进入人体，人对碘的日生理需求量为 100 微克 我的健康 别具一格   3 / 13    -200 微克，不应低于 50 微克，否则会导致碘缺乏性疾病。 食用合格的碘盐是防止碘缺乏症的有力手段，但由于某些在碘盐流通领域存在 的问题及我们日常烹饪加工方法的错误，碘缺乏症仍应引起我们的足够重视， 碘盐要注意随吃随买，贮存时间不宜过长，贮存景应加盖，避免日照，防潮， 装有碘盐的袋口应用绳子扎紧，放于阴凉处，食用时不要用油炸盐；要等菜熟 了再放盐，或炖煮出锅时放盐。 孕妇由于母子对碘的双重需求，对碘的需求量更大，平时应多食海带，海蜇， 海虾，牡蛎，黄花鱼，海藻，虾皮，紫菜及豆制品也可补充体内的碘。 怀孕前的准备! 怀孕之前请做好准备给未来宝宝的健康打基础 查清健康状况 在妊娠的最初几周，也许连你自己也不知道已经怀孕。但是，在这段时间内， 胎儿的发育却是最容易受到影响的，因此，如果有心要怀孕的话，日常生活中 要提 早注意保养。 与会专家指出，在孕前准备工作中，首先要在受孕前的 6个月内保持与身高相 称的正常体重。如果本人是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如 何达 到正常体重的意见。如果平时患有慢性病，在打算怀孕之前一定要告诉医生， 听取 医生的用药建议。平时服用避孕药的，在准备受孕前 3个月一定要完全停止服 用， 使身体恢复到正常的月经周期。最好等到有三次月经周期后才怀孕，在此期间 可采 用其它的避孕方式。 注意营养补充 作为世界第一人口大国，中国是出生缺陷的高发国家。检测数据显示，我国每 年约有20万名到30万名肉眼可见的先天畸形儿出生，加上出生后数月和数年才 显现 出来的缺陷，先天残疾儿童总数高达 80 万名到 120 万名，约占每年出生人口总 数的 4％－6％。 研讨会上，匈牙利著名遗传学家 Czeizel 教授公布了他所做的一项全球首例人 我的健康 别具一格   4 / 13    类预防畸形的科学试验，他采用孕产妇专用复合维生素爱乐维，对 5000 多 名育 龄妇女进行了一项长达 8年的临床研究，结果证实孕妇从怀孕前期服用多种维 生素 补充剂可显著降低新生儿神经管畸形达 92％以上，减少孕期的恶心、呕吐，眩 晕等 妊娠反应发生率 54％左右，并显著降低其他先天畸形的发生。 因此，孕前除了做到有规律饮食，及时补充营养外，服用复合维生素预防畸形 也重要。 进补切莫过头 从准备怀孕开始，就一味地吃水果和各种补品，以期达到母婴健康平安的目的 。现在的生活条件好了，上海准妈妈在“补”的方面可谓下尽功夫。据上海第 一妇 婴保健院王德芬教授介绍，不少孕妇盲目过量地补充营养，加上平日休息多活 动少 ，在临床上出现了一半以上的孕妇都超重的现状，妊娠高血压、糖尿病更是常 见现 象。 孕前和孕期都应补充营养，这种做法是非常正确的，但盲目大量地吃，则对准 妈妈和胎儿都不利。王教授介绍，怀孕女性在分娩前的体重比平日超出 12.5 公 斤以 内是比较正常的，高于这个数字则属于超重，很可能会生下超重婴儿。因此， 平日 的饮食和进补最好也要在医生指导下有规律的进行。 传统的观念使我们大多数的女性在结婚后成为被动怀孕者，因此根本无法讨论 计划怀孕的事宜，更谈不到怀孕前的身体锻炼。很多女性在怀孕后发现自己的 身体不适于生育或有可能影响胎儿发育，结果只能忍痛割爱，终止怀孕。在现 实生活中这样的例子数不胜数，这不仅是家庭的遗憾，而且也会给女性身体带 来很大的伤害。在这里我们特别提醒每一对计划怀孕的夫妻，在怀孕前尽可能 注意以下事宜： 减肥： 对于体重超过正常的女性，计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划， 我的健康 别具一格   5 / 13    并严格执行。因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对 孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现 胎儿高胰岛素血症及巨大儿。 因此，每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕前 3个月，应注 意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到 正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻 炼身体或运动，达到怀孕前身体素质的要求。我们相信：这些夫妻的宝宝也一 定是聪明可爱的正常宝宝。 运动： 传统的观念告诉我们，女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学 与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内， 若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理 调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生 流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以 减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。 同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此， 对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀 孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的 3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关 的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为 怀孕打下坚实的基础 怀孕和分娩是女性一生中最重大的事情。大部分人在评价女人时常常这样说： “一个女性只有经历了恋爱、婚姻、怀孕、分娩、做母亲这一过程，才算是拥 有了一个完整的人生，才称得上是一个完整而成熟的女性。” 大量研究表明：女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发 育，影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。由此看来，怀孕期间女性良 好的心理状态不仅影响着孕妇，而更重要的是对孩子的直接影响。 如果婚后你们夫妻都希望尽快要孩子，双方就必须从心理和精神上做好准备， 内容包括： 1、接受怀孕期特殊的变化：妻子形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变 化以及对丈夫的依赖性的增加。 我的健康 别具一格   6 / 13    2、接受未来生活空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由 度较以前变小，往往会因此感到一时难以适应。 3、接受未来情感的变化：无论夫妻哪一方，在孩子出生后都会自觉或不自觉地 将自己的情感转移到孩子身上，从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。 4、接受家庭责任与应尽义务的增加：怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴，尤其 平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都会转移到丈夫身上；孩子出生 后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加。 不论你是正在盼望着怀孕，还是你对此抱有随遇而安的想法，或是对可能发生 的事情感到困惑、担忧、恐惧，甚至在你还没来得及做任何基本准备时已经怀 孕，即使这样，一旦怀孕成为事实，就要愉快地接受它。要知道，怀孕、分娩 不是疾病，而是一个正常的生理过程，天下几乎绝大多数的女性都经历了或正 在经历或将要经历这个阶段。以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到 来，以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表 未来的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理 准备。这种心理准备是夫妻双方的。丈夫充分的心理准备可以帮助妻子顺利度 过孕期的每一阶段，并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。 从女性到妻子，从结婚到怀孕，从分娩到做母亲，所有的变化都是人生经历的 自然过程与阶段。因此，无论是新婚的年轻夫妻，还是结婚数载的老夫妻，无 论是妻子还是丈夫，只要我们以自然与平和的心理，接受这些自然的事实与过 程，用我们聪明的大脑思考，用我们可以沟通的方式与生活的伴侣及时沟通， 共同警惕在每个过程或每个阶段可能发生的问题或矛盾，并及时处理解决。相 信每对夫妻都会以非常健康的心理面对发生在你们面前的一切；每对夫妻都会 相互支持并非常顺利、安全地度过每个自然阶段；每对夫妻都可以保持结婚时 的最佳状态。 早孕是指受孕后的头三个月（即 12 周），又叫妊娠早期，这时期是胚胎形成阶 段，所以也可称为胚胎期。此期任何损害都可能影响胚胎的正常发育，甚至引 起早期流产或先天畸形，因此保证早孕孕妇的健康非常重要。 首先要注意早孕妇女的工作性质和条件，凡是接触有害物质，如汞、苯、放射 线、噪音等工作环境的，就应申请暂时调离这些工作岗位，以免这些有害因至 少影响胚胎发育，造成畸胎。 其次要心情愉快、思想放松。早孕期有妊娠反应（即“晨吐”现象）者，只要正 确对待处理，一般 3个月后会逐渐恢复正常。为了避免或减少恶心、呕吐等胃 我的健康 别具一格   7 / 13    肠道不适，可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，但 一定要坚持进食，否则会影响孕妇健康，也不利于胚胎发育。孕妇可以吃些带 酸味的食品，如杨梅、柑桔、醋等，以增加食欲，帮助消化。有时也可服用一 些复合维生素 B和维生素 C或钙剂，以补充其营养。维生素 B6 可能减轻妊娠反 应。不能乱服“止吐药”、“秘方”或“偏方”等，以防发生不良后果。 早孕期注意避免感染，特别是病毒性感染。早孕孕妇若患风疹，就会导致胎儿 先天性心脏病、小头畸形、神经性耳聋、智力障碍等。如果妊娠早期孕妇患了 严重感冒，可引起胎儿唇裂、巨细胞包涵体病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎 儿流产、畸形等，所以早孕的孕妇要注意卫生，少上街或串门，避免接触有病 的人群，防止传染各种疾病。一旦有病，应去医师处诊治，说明自己已怀孕， 不能自行滥服药物，一定按医嘱治疗。 另外，家族成员要关心早孕妇女，尤其丈夫要体贴妻子，早孕期不宜行房事， 以免引起流产，帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰，顺利渡过早孕阶段。 参考资料：太阳石生殖健康 为了生一个健康、聪明的孩子和保护母亲健康，孕妇吃喝就要注意以下“十 忌”。 一、忌偏食：孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长，所以， 孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦、 豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等。 二、忌饮可乐：孕妇过多饮用可乐型饮料，会损害胚胎，因为可乐型饮料主要 是用可乐果配制而成，而可乐含有 2.6％咖啡因和可乐宁等生物碱。可通过胎 盘进入胎儿体内，危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。 三、忌营养过剩：孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶 酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂；孕妇过多地进食运动肝脏，体内维生 素 a明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，以及出现生殖器畸形。因此，孕 妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。 四、忌常喝咖啡：咖啡中的咖啡因可作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸结合引起 突变。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。 五、忌吸烟：香烟的烟雾中有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，会严 重影响胎儿的不觉发育。据统计，世界上每年有 8千多名胎儿死于吸烟或被动 我的健康 别具一格   8 / 13    吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎钱在宫 内缺氧，心跳加快甚至死亡。 六、忌食农药污染的果菜：孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常控 制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致先天性畸形；严重的可使胎儿发育 停止而死亡，发生流产、早产。 七忌常饮浓茶：孕妇常喝浓茶，对胎儿骨骼的发育会有不良影响，严重时导致 胎儿畸形。 八、忌菜肴过咸：孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠潴留，引起浮肿，影响 胎儿的正常发育。 九、忌饮酒：孕妇嗜酒，会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡 率。 十、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕 妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。 ................................................ 孕前要做好准备。科学的孕前准备是优生的前提，宝宝也会更健康更聪明。 为防止神经管畸形，孕前 3个月就应该补充叶酸。 孕前的营养补充 参考资料： 孕前三个月（摘自重庆妇幼保健网） ◎如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。 ◎选择最佳季节受孕，每年农历的二、三、七、八月是受孕的最佳季节。 ◎停止口服或埋植避孕药。不能照射 X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药 物。 ◎脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。 ◎夫妻都不能抽烟。 ◎调整自己的情绪，精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失亲人、意外的 公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。 ◎到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。 ◎要有一定的经济准备。 ◎检查你饮用水的质量是否合格，水污染会影响胎儿的正常发育，一定要选择 合适的净化装置。 ◎清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质，可食用畜禽血、春韭、海鱼、豆芽。 我的健康 别具一格   9 / 13    怀孕前两个月（摘自重庆妇幼保健网） ◎这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。 ◎把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。 ◎经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的 东西，调整一下厨房用品的位置。 ◎把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。 ◎在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。 ◎在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便。 ◎此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。 ◎如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。 ◎要养成物归其位的习惯。 ◎适量补充优质蛋白质。 ◎与你的狗、猫、鸟等宠物隔离 怀孕前一个月（摘自重庆妇幼保健网） ◎这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下 护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。 ◎你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。 ◎电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不 利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。 ◎准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。 ◎受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。 ◎避免月圆之夜受孕，以免产生低智或畸形儿。 你准备好作母亲了吗? 随着社会发展，生活节奏不断加快，社会生活压力不断加重，许多女性将事业 放在了做母亲之前。怀孕对她们来说并不是一件值得高兴的事，反而更像是一 次意外。 科学研究人员发现，怀孕前强烈希望有孩子的母亲分娩时就对孩子有一种挚爱 的感情。随着孩子的生长，在与孩子的不断交流和心理沟通中，对孩子的爱也 随之不断加深。而那些将怀孕视为意外，对此持消极态度的母亲，在孩子出生 3个月时仍没感觉到孩子的可爱，以后随着时间的推移，与孩子接触的不断增 多，母爱才逐渐产生和加强。但和那些从孩子一出生就有强烈感情的母亲相 比，其母爱的强度仍有巨大差异。这种差异产生的原因就是母亲孕前对胎儿的 态度不同。这两种不同的态度不仅导致对婴儿关爱程度的不同，对胎儿也有影 响。 怀孕前希望有孩子的母亲，怀孕时会非常高兴，积极期待孩子的出世。在孕 我的健康 别具一格   10 / 13    期，她们的情绪是安定的，对怀孕采取的态度是认真的，能积极做好孕期保健 和产时配合。在这样的情况下，胎儿就能健康发育，分娩才会顺利。而未做好 心理准备的母亲，其怀孕期间的情绪是消极的、不稳定的。这种消极情绪能激 起植物神经系统的活动异常，同时引起内分泌变化。由内分泌变化产生的生物 活性物质经血流通过胎盘、脐带进入胎儿体内，从而对胎儿产生负面影响。而 且，由于对产时保健做得不好和产时相对缺乏足够的配合，往往对分娩造成障 碍。 可见，怀孕前应培养热爱孩子，对生孩子持积极的情感，在心理上做好准备， 这样才能使孕妇在孕期保持良好心理状况，克服因妊娠产生的生理上的不适， 保证胎儿的健康。母子感情也才能及早建立，婴儿才能得到最大限度的关爱， 使母乳喂养得到有力保障，使婴儿更健康地成长。 丈夫怎样为优生创造条件? 优生优育是每个家庭的希望和责任，而优生的责任，责无旁贷地落到了年轻夫 妻身上。对于丈夫而言，精子的数量和质量是优生的关键要素，因而精子被称 为优生之本。因此，凡是影响精子质量的因素，丈夫应尽量排除；凡是有利于 优生的条件，丈夫应积极创造。 (1)及时医治生殖系统疾病：在男性生殖器官中，睾丸是创造精子的“工厂”， 附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“ 交通枢纽”，精索动、静脉是后勤供 应的“运输线”，前列腺液是运送精子必需的“润滑剂 ”。当这些关键部位发 生了故障，优生必然受到影响。例如，双侧隐睾、睾丸先天发育不全者，就无 法产生正常的精子。倘若睾丸、附睾、精囊发生了炎症、结核、肿瘤，造成睾 丸萎缩，组织破坏，大多数精子就是废品。精索静脉曲张、前列腺炎、输精管 部分缺损、尿道下裂、阳痿、早泄等疾患，都会使妻子不孕。还有梅毒、淋病 等性病都会直接或间接地影响精子的生成、发育和活动能力，对生育造成一定 危害。所以，丈夫首先要及时治疗生殖器官疾病。 (2)戒除不良嗜好：吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，而且还是优生优育的 大敌。每日吸烟 10 支以上者，其体内精子的活动度明显下降，并且随吸烟量的 增加，精子畸形率也呈显著增多趋势。饮酒过度造成机体酒精中毒，使精子发 生形态和活动的改变，甚至会杀死精子，从而会影响受孕和胚胎发育。为此， 国外将周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形儿称为“星期天婴儿”。有资料表 明，酒后孕育的胎儿 60%先天智力低下。一般情况下，男性的精原细胞发育成 为成熟的精子，大约需 80 天左右，即将孕育后代的夫妻，一定要在这段时间戒 除烟酒。 近年来吸烟男性在我国有逐年增多趋势，由此引发的围产儿死亡也非鲜见。常 常导致所育胎儿宫内发育迟缓、早产、胎儿窘迫，弱智儿童发生率增加，危害 家庭及社会。 (3)节制性生活：性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减 我的健康 别具一格   11 / 13    少和降低。为了保证新生命的正常孕育，夫妻双方节制房事十分必要，尤其是 男方，养精蓄锐更为重要。这一点，对性欲旺盛的新婚夫妇尤应引起注意。 (4)避免接触有害物质：科学研究表明，许多物理、化学、生物因素作用于人 体，对生殖功能会产生损害，使染色体异常，精子畸形，影响胎儿的正常孕 育。工作和生活中接触的铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯等物质，X线及其他 放射性物质，农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿染色体异常，增加流产率。 (5)慎用药物：良药苦口利于病，而某些药物在治疗疾病的同时，也对生殖功能 造成损害，导致胎儿先天畸形，如吗啡、灭滴灵、链霉素、红霉素、丝裂霉 素、环磷酰胺等对精子都有不良影响。凡因治疗服用损害精子的药物时，一定 要避免新生命的孕育，以免造成终生遗憾。 哪些妇女暂时不宜怀孕? 为了确保孩子健康，实现优生优育，女方患有心脏病、肝炎、肾炎、肺结核、 糖尿病、甲状腺机能亢进、哮喘、癫痫等疾病，如果在急性期，必须积极治 疗，暂时不宜怀孕，待疾病控制后，身体情况能够胜任妊娠负担或不具传染性 时受孕，这样既保护了母体健康，又可以避免因疾病或用药而造成的胎儿发育 异常。此外，患有阴道炎的妇女应在治愈之后再受孕。 妇女患某些良性肿瘤，如腹腔、盆腔、乳腺、甲状腺等部位良性肿瘤者，在孕 前应手术或药物治疗，以免孕期疾病加重，难以处理。其他腹腔疾病，如亚急 性或慢性阑尾炎经常发作也应在孕前治疗，以免孕期发作时给手术麻醉和用药 造成困难，同时也可避免影响胎儿的发育或造成流产。 对患上述疾病的妇女，经过治疗，病情有好转或已经痊愈的，应进行医学咨 询，选择合适的时机受孕。 另外有接触某些急性传染病史者，尤其是可以通过胎盘感染胎儿的传染病，如 接触了带风疹病毒的患儿或接触了急性传染性乙型肝炎、腮腺炎、麻疹等患 者，均应进行检查，待排除受感染的可能后再怀孕。 受孕不仅要考虑健康状况，还要考虑环境因素。有的人长期接触对胎儿有害的 物质，也有的人长期服用某些药物或由于职业的原因，长期接触某些化学物 质，都可影响卵子的发育，应暂缓怀孕。 什么年龄的父母生的孩子最聪明? 在婚姻问题上，人们最关注的是情感；在生育问题上，科学家们的着眼点是则 遗传。 法国遗传学家摩里士1989年的研究成果表明，年龄在30～35岁的男人所生育的 后代是最优秀的。摩里士说，男性精子素质在 30 岁时达高峰，然后能持续 5年 的高质量。另一方面，生理学家公认，女性在 23～30 岁之间是生育的最佳年龄 段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性并发症 少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。这 我的健康 别具一格   12 / 13    时夫妻双方生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。若过早地怀 孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。从而 不难看出，男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大 7岁左右为宜。 近年来，有关学者发现，一些“神童”与其父母亲的“大差龄”可能有关。如 俄国伟大的作曲家柴柯夫斯基的父亲比母亲大 18 岁，科学家居里夫人的父母相 差 14 岁等。研究者对这种现象的解释为：父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给 下一代的“密码”更多些，而母亲年龄轻，生命力旺盛，会给胎儿创造一个更 良好的孕育环境，有利于胎儿发育生长，所以这种“优化组合”生育的后代易 出“天才”。 优生与受孕时机有关吗? 人才的培养不是从上学开始的，也并非从出生时开始的，而是从胎儿时期，甚 至从受精时就开始了。 良好的精神状态，对男女的生殖细胞会产生有益影响。因此，在计划受孕时， 除了要注意男女双方的身体是否健康外，还要选择身体状态最佳、精力最充 沛、心情最好的时机，因为这时所获得的受精卵也是最优质的。 积极的优生学又称演进性优生学，旨在促进智力和体力上优秀个体的繁衍。优 生始于卵子和精子的结合，这就关系到怎样选择最佳受孕时机。古人云：“良 宵佳境，夫妻心情平和舒畅交媾而孕者，其后代不仅长寿，而且智慧过人。” 故有“情深婴美”之说。认为同房时环境静谧舒适，心情舒畅，双方感情深 厚，关系融洽，则气机流畅，精血旺盛，此时交媾而孕，就能生出一个智慧过 人并长寿的个体。“男女情动，彼此神交，然后行之，则阴阳和畅，精血合 凝。”强调同房之前需先有“床前戏”，以唤起性的兴奋，譬如语言的交流， 皮肤的接触，接吻，拥抱，抚摸，使男女性曲线趋于重叠，极大地调动起强烈 的欲望，使男女既同步又高亢，达到美妙的境界，这就是所谓的“神交”。只 有这样，才会孕育出一个优秀的后代。反之，若夫妇不相感应而交合，则有害 无益。 中医认为，人与天地相应，对房事的环境有诸多讲究，如大寒大热的气候、雷 电交加的时刻、嘈杂热闹的声响、愤懑郁怒的心境，皆应避房事。现代内分泌 学的研究，为受孕时机与优生找到了科学的论据。最近，美国国立精神健康研 究所公布了其研究成果。认为，男女之情的萌发与脑垂体后叶分泌的加压素和 催产素有关。在含情脉脉的床前戏过程中，男女均分泌大量的加压素和催产 素，加上过去已知的性激素，就构成一个有利于生殖的内环境，使排卵、射 精、受精、着床等一系列环节都符合生理的特点，这种内分泌激素的协调、内 环境的稳定，无疑能使胎儿很好地发育成长，使之成为一个智力与体力俱佳的 个体。假若房事环境恶劣，心情不佳，或未做床前戏而骤然行房，则性激素、 加压素、催产素必然分泌低下，不仅造成精神痛苦，而且此时受孕，各种条件 均不具备，内环境恶劣，胎儿发育必然会受到影响。 我的健康 别具一格   13 / 13    由此可见，受孕时机与优生有十分密切的关系，要培养一个优秀的人才，各个 环节缺一不可。 生物节律可助优生吗? 生物节律(也就是平常说的生物钟)是指生物伴随着时间的变化而作周期变化的 规律。每个人从出生到生命的终结，每个月都存在着生物节律的高潮期和低潮 期。一个人处于生物钟的高潮期时精力充沛，开朗豁达，心情愉快，并表现出 强烈的创造力和丰富的艺术感染力，而且头脑灵活，思维敏捷，记忆力强，比 平时更具有逻辑性；而在生物节律的低潮期，人体在体力上容易疲劳，做事马 虎、拖拉，情绪烦躁易怒，反复无常，思维反应迟钝，注意力涣散，容易遗 忘，判断力降低。在高低潮期交界之间为临界期，是一个极不稳定的时期，机 体各方面的协调性差，易患疾病，易出差错，易发生事故。 制约人情绪的生物钟周期是28天，制约人体力的生物钟周期是23天，制约人智 力的生物钟是 33 天。人的这三种生物钟，又是相互影响的，密切相关的。人的 三种生物钟都处于周期线以上时，就会情绪高昂，精力充沛，智力高，是最理 想的状态。 如果健康的男女双方在生物节律的高潮期受孕，就能生出一个身体健康、智力 超群的孩子来，如果一方在高潮期而另一方在低潮期，出生的孩子先天素质和 智力就一般，如果双方生物节律都运行到低潮期时性交并怀孕，则生出的孩子 就可能会体力和智力较差。我们在生活中就常常看到，尽管父母都聪明伶俐， 但其结晶却痴愚鲁钝。反之，“中人之资”的夫妻却生了个出类拔萃的孩子。 哪些职业岗位的妇女在孕前需调换工作? 随着社会的不断发展，越来越多的女性加入到各行各业的工作中，成为职业女 性。有部分妇女工作环境中含有较高浓度的化学物质，影响女性的生殖机能， 进而影响胎儿的健康发育，因此为提高人口素质，实现优生优育，有些职业岗 位的妇女应在考虑受孕时暂时调换工作岗位。有些毒害物质在体内的残留期可 长达一年以上，即使离开此类岗位，也不宜马上受孕，否则易致畸胎，故应采 取适当的避护措施。在发现怀孕后，受精卵、着床胚泡及早期胚胎可能已遭受 侵袭，再采取避护措施就为时已晚。以下职业岗位的妇女应调离工作岗位： (1)某些特殊工种：经常接触铅、镉、汞等金属，会增加妊娠妇女流产和死胎的 可能性，其中甲基汞可致畸胎，铅可引起婴儿智力低下；二硫化碳、二甲苯、 苯、汽油等有机物，可使流产