八点照着做让你一月瘦十斤

八点照着做让你一月瘦十斤 分享月瘦十斤的减肥经验，你想像本文的主人公一样月瘦十斤吗？心动不如行动！ 一、跳绳 早6点起床跳绳。跳多少下因人而异，反正我是每天坚持跳半个小时。跳完要拍打小腿，再拉伸一下腿部肌肉。 二、喝水 跳完绳喝杯500毫升的淡蜂蜜水，不要太甜。 三、吃早饭 科学饮食时间是7点左右吃早饭，早饭我是这样安排的：一杯脱脂牛奶，两片面包，两个鸡蛋。不要再加料了，记得是在减肥哦。 四、水煮菜 11点半吃一碗水煮菜，清淡为主，切忌油腻辛辣。 五、体操 吃完午饭两小时后做一些体操，单杠、双杆等。 六、吃晚饭 5点半吃一碗水煮菜，再慢慢减量。我晚上是只吃1个苹果的，开始有点辛苦，后来就好了。 七、跑步 8点去跑步！慢跑为主，时间至少半个小时。不爱跑步就可以散步，散步时间至少要1个小时，能出汗就更好了。 八、睡觉 10点半以后睡觉，睡觉前不吃任何东西。 　　建议两个星期称一次体重，因为节食减肥一开始体重会下降的快点但会有停滞期，继续坚持，想减肥的人必须要有持之以恒的心态。 为了追求美丽与健康 越来越多的朋友开始选择减肥 但市场种类烦多、琳琅满目的减肥产品让你迷失方向 轻则减肥无效越减越重 导致你对减肥彻底失去信心 严重者一些劣质减肥产品更会造成你身体的伤害 让你痛不欲生 面对市场上琳琅满目、大肆宣传的减肥产品 你该如何选择？ 亲爱的朋友： 为了避免以上问题的发生，让你选择放心、安全的减肥产品，我们从淘宝为你精心搜集了10大最畅销最安全的减肥产品，下面的排行榜是2010年淘宝卖的最好的减肥药排行榜，效果都得到众多姐妹的亲身验证与实验，你可以根据自身需求选择购买。 为什么买减肥药一定要上淘宝呢？ 因为淘宝是非常公正透明的第三方平台，只有在这里，您才能看到真正的消费者对于产品的真实评价以及使用感受。商家会为了信用评价给你提供100%满意的服务。 同时，淘宝网提供支付宝交易，保证你的资金安全，不仅如此…更吸引是… 同样的产品，淘宝网的价格相比市场专柜和网上独立商城，价格至少便宜20%以上。。。有的减肥产品甚至能高达50%以上，淘宝上的价格是很实在的。 如果在别处买其他产品的话，您是什么也看不到的。只能由商家说什么就是什么。 所以，我们选择淘宝做为给你推荐选择减肥产品的首选！ 减肥产品排行榜http://www.jianfeizhitongche.com/jianfeiyaopaihangbang/ 点击进入 >>>享受更多减肥资讯, 请浏览减肥直肥通车>>> 减肥直通车： http://www.jianfeizhitongche.com/ 减肥产品排行榜：http://www.jianfeizhitongche.com/jianfeiyaopaihangbang/ 左旋右碱： http://www.jianfeizhitongche.com/zuoxuanroujian/ 想要更多的减肥资料者，欢迎加入最新建的《疯狂健康减肥交流总群》QQ群：55327864 群里有很多共享资料供大家需要。 减肥从现在开始，让我们一起行动起来吧！向肥胖挑战！此平台是大家一起探讨、交流、学习、改变的好地方，欢迎大家积极加入！